სახეზე ჯანსაღი და სუფთა კანი ყველა გოგონას ოცნებაა. მაგრამ, სამწუხაროდ, სილამაზის ძიებისას, მისი ძირითადი კომპონენტი ჩვეულებრივ კარგავენ, კერძოდ, ორგანიზმის ჯანმრთელობას.
ჯანსაღი სახის კანი აკნეს გარეშე - რა არის საჭირო ამისათვის?
უპირველეს ყოვლისა, უნდა გესმოდეთ, რომ კანის სილამაზე პირდაპირ დამოკიდებულია შინაგანი ორგანოების, ენდოკრინული სისტემის და იმუნიტეტის მუშაობაზე. ამიტომ, თქვენ უნდა მიყევით ამ რეკომენდაციებს:
- გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი, უარი თქვას addictions.
- წავიდეთ სპორტისთვის.
- მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსი.
- შეინარჩუნეთ ნაწლავების მიკროფლორა.
- იმუნიტეტის მუშაობის მონიტორინგი.
- მონიტორინგი ჰორმონალური ფონზე.
- მიეცით საკმარისი დრო დასვენებისა და ძილის.
- დააკვირდით ჯანსაღი ჭამის ნორმებს.
- ყოველდღიურად სუფთა სასმელი წყლის საჭირო რაოდენობის გამოყენება.
გარე მოვლის მიმართ, შემდეგი რჩევები სასარგებლოა:
- დაიბანეთ არა უმეტეს 2-ჯერ დღეში;
- გამოიყენეთ რბილი საშუალებები სარეცხი, უკეთესი, ვიდრე ქაფი ან ლარით;
- გამოიყენეთ ანტიბაქტერიული პრეპარატები და ანტიბიოტიკები მკაცრად დერმატოლოგის რეცეპტის მიხედვით;
- არ გამოიყენოთ დაბალი ხარისხის მაკიაჟი;
- ნაკლებად შეხება სახე კანთან;
- ნუ დააზიანებთ pimples და აკნე;
- კოსმეტოლოგიის სალონებში მომსახურების მისაღებად.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ გაირკვეს არაჯანსაღი სახის კანის მიზეზი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ დროულად მოიძიოს კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარება, რომელიც საჭიროა ტესტებისა და კვლევების დასადგენად.
კვება ჯანმრთელი კანისთვის
აუცილებელია გამონაკლისი:
- ტკბილი
- ცხიმიანი;
- მარილი;
- მკვეთრი;
- შებოლილი;
- შემწვარი.
ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ცხიმოვანი ჯირკვლების გაზრდას და, შესაბამისად, გაზრდის ცხიმის შემცველ კანს, რაც ქმნის ხელსაყრელ გარემოს ბაქტერიების რეპროდუქციას. გარდა ამისა, აუცილებელია ფქვილის პროდუქტების მოხმარება, განსაკუთრებით უმაღლესი ხარისხის ფქვილიდან. უპირატესობა უნდა მიეცეს მთელი მარცვლეულის პროდუქტებს.
სასარგებლო პროდუქტებია:
- ცხიმიანი თევზი;
- ბუნებრივი რძის პროდუქტები;
- ლობიო;
- ფაფა;
- ბოსტნეული და ხილი;
- ზღვის პროდუქტები;
- მცენარეული ბოჭკოვანი;
- დიეტური და თეთრი ხორცი;
- მწვანილი, განსაკუთრებით კამა და ოხრახუში.
გარდა იმისა, რომ სწორი დიეტა, თქვენ უნდა იზრუნოს დიეტა გრაფიკი. საუკეთესო ვარიანტია ხუთჯერადი კვება მცირე ნაწილით. ეს უზრუნველყოფს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და შინაგანი ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას. ამდენად, არასდროს არ აწუხებს მძიმე შიმშილის გრძნობა და ნაწლავებისადმი ზედმეტი და ზედმეტი სტრესის პრობლემა არ არის.