კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის ბევრი წარმომადგენელი, როგორც კი გაიგებენ, მალე დედა გახდებიან, შეჭამენ თავიანთ საჭმელს. საბოლოოდ, მათ მიეცემა საშუალება ჭამა ყველაფერს, რაც მათ სურთ, და ვერ ითვლიან კალორიებს. დიახ, იქ იყო! როგორც აღმოჩნდა, ორსულობის დროს ჭარბი წონა შეიძლება არა მხოლოდ თქვენი ფიგურის, არამედ მომავალი შვილის დაზიანების გამო.
ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა იყოს ყველაზე ყურადღებიანი, იმიტომ, რომ თქვენ დამოკიდებული კიდევ ერთი სიცოცხლე. თუ ადრე იყენებდით ოვერქსექციას, ადვილად შეიძლება ჩაეტარებინათ გადმოტვირთვის დღე, მაშინ ორსულობისას ეს არ შეიძლება გაკეთდეს, რადგან ხილი არ მიიღებს საკვებ ნივთიერებებს. ყველასთვის ცნობილია ფრაზა, რომლითაც "ორი" ჭამთ, ზოგადად ეწინააღმდეგება ყველა სამედიცინო რეკომენდაციას. ასე რომ, თუ თქვენ კვლავ გადაწყვეტთ ცხოვრება, აქცენტი მასზე, მაშინ იქნება overweight ორსულობის დროს. ქალები "საინტერესო" პოზიციაში პირველი სამი თვის განმავლობაში დიეტის კვების ღირებულება უნდა გაიზარდოს მხოლოდ 100 კალორიამ და შემდგომ 300 წელს.
და რომ ზედმეტი წონა ორსულობის არ მოგცემთ უბედურება აუცილებელია დაიცვას რამდენიმე წესები:
- ყოველდღე თქვენ უნდა დაიწყოს სრული საუზმე. ღირს მხოლოდ ის და უარი ეთქვა მომდევნო კვებაზე (ლანჩზე), რომელიც ღებულობს ცრემლს, და ეს არ არის კარგი გავლენა მომავალ შვილიზე. ორსულობის დროს წონაში დიდი ზრდაა, არ ემუქრებათ იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ მუდმივად შედგენთ თქვენს საჭმელს. თქვენ შეგიძლიათ მოიმატოს თქვენი გაზრდილი მადის ნაყოფით ან იოგურტით.
- ორსულობის დროს, ალბათ, ისეთი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, რომლითაც ჯერ კიდევ არ გამოგივათ, საჭიროა მისი ძალისხმევა. ეს დაგეხმარებათ მარტივი დიეტაში. არ ინერვიულოთ, რა შემოგთავაზებთ თქვენს ბავშვს არ ავნებს. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს დიეტის დროს ორსული ქალების წონის დაკარგვა. საკვები ყველაზე მნიშვნელოვანია მისი რეჟიმი. ეს ყოველთვის აუცილებელია გამყარებაში. თუ ამბობ გინდა რაღაც ძალიან მაღალი კალორია, სცადეთ სადილი ლანჩზე. ვახშამი სასურველია 20:00 საათამდე. გვიან საჭმელები უნდა იყოს ადვილად საჭმლის საჭმელებით. შიმშილის განცდა შეამციროს დილამდე ორსულად მკაცრი აკრძალულია.
- დიეტა ორსული ქალისთვის წონის დაკლებისთვის უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული. განსაკუთრებით ისინი სასარგებლოა მომავალი დედისთვის ნედლეულის სახით. ორსულობის დროს წონაში წონაში არ შეჭამოთ, ნუ შეამცირონ ხორცპროდუქტები, შეამციროთ მარილის ოდენობა, უპირატესობას აურიეთ, არ შემწვარი. ბოლო სამი კვირის ორსულობის, ცდილობენ ჭამა მხოლოდ ბოსტნეულის საკვები.
- დიეტა ორსულ ქალს მძიმე წონაში უნდა ჰქონდეს 100 გრამი ცილის დღე, არაუმეტეს 100 გრამი ცხიმი (20 მცენარეული წარმოშობის). ნახშირწყლები უნდა იყოს 350 გრამი. სასურველია 4-5-ჯერ დღეში მცირე ზომის ნაწარმის მიღება.
- ორსულობის დროს დიდი წონა ემუქრება შაქრის დიაბეტით დაავადებულებს, ორსულ ქალებს და ასევე გისურვებთ გვიან ტოქსიკოზს.
ასეთი დიაგნოზი არ იწვევს კარგად: ზეწოლა იზრდება, საფრთხეს არა მარტო ნაყოფის სიცოცხლეში, არამედ მომავლის დედაც კი. და ისიც კი არ არის, რომ მშობიარობის დროს წარმოიქმნება სირთულეებიც. ყველა ქალს ესმის, რომ ბავშვის დაბადება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ბავშვის ნორმალური წონა.
ყოველივე ზემოთ აღწერილი დასკვნა, ჩვენ დასკვნამდე მივდივართ: იმისათვის, რომ ორსულობის დროს ჭარბი წონა არ მოიპოვოს, თქვენ უნდა მოახდინოთ კვების რეგულირება. შეზღუდოს ცხიმები და ტკბილეული, ხილი და ბოსტნეული, ნაკლებად სასმელი ჩაი და ყავა. თუ დაინახე, რომ ძალიან წონაში წამოიწყეთ, სცადეთ საკვები ნორმალურად თანდათანობით. საჭმლის მკვეთრ შემცირება ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს და თქვენი მომავალი ბავშვის ორგანიზმს.