1950 წელს პროფესორმა მარშალმა შეიმუშავა ბაზალური ტემპერატურის საზომი. ის ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ მენსტრუალური ციკლის სხვადასხვა ფაზაში წარმოიქმნება ჰორმონების სხვადასხვა რაოდენობა, რაც გავლენას ახდენს ტემპერატურაზე.
რატომ გავზომოთ ბაზალური ტემპერატურა?
ყველა ქალს არ აქვს მენსტრუალური ციკლი სტაბილური. ეს დამოკიდებულია კლიმატის ცვლილების, ფსიქოლოგიური სტრესის, ფიზიკური აქტივობის დონის, მედიკამენტების მიღებისა და მრავალი სხვა მიზეზის შესახებ. ამ შემთხვევაში, რეკომენდებულია ბაზალური ტემპერატურის გაზომვა. თუ სწორად შეაფასებთ ბაზალურ ტემპერატურას, შეგიძლიათ ორივე განსაზღვროთ ხელსაყრელი დღეებისათვის კონცეფციისთვის და გაირკვეს, არის თუ არა ორსულობა ციკლის დარღვევისას. ასევე ამ მეთოდის საშუალებით შეგიძლიათ შეამოწმოთ საკვერცხეების მიერ ჰორმონის გათავისუფლების სისწორე.
რა არის თერმომეტრი, რომ გავზომოთ ბაზალური ტემპერატურა?
არსებობს სამი ტიპის თერმომეტრები, რომლებიც გაზომავს სხეულის ტემპერატურას, ეს არის მერკური, ელექტრონული და ინფრაწითელი კლასები. ამ ტიპის თერმომეტრები არ არის შესაფერისი ჩვენი მიზნებისათვის. ბაზალური ტემპერატურა შეიძლება შეფასდეს როგორც მერკური და ელექტრონული თერმომეტრი. მერკური თერმომეტრის გამოყენებისას საჭიროა ზრუნვა. მერკური საშიში ნივთიერებაა და თერმომეტრის დარღვევის დიდი შანსია. მაგრამ ვერ შეცვლის თერმომეტრები გაზომვისთვის. ბაზალური ტემპერატურა უნდა შეფასდეს იმავე თერმომეტრით, რათა თავიდან იქნას აცილებული დიდი შეცდომა გაზომვები.
საბაზისო ტემპერატურის გაზომვის წესები
მხოლოდ თუ დაიცავთ ყველა წესს, ბაზალური ტემპერატურის გაზომვის მეთოდი ეფექტური იქნება. როგორ გავზომოთ ბაზალური ტემპერატურა სწორად, ჩვენ ახლა განიხილავს.
- სად არის ბაზალური ტემპერატურა იზომება? არსებობს გზები, რათა გავზომოთ ბაზალური ტემპერატურა სწორი ნაწლავის ან საშოდან. გაზომვის ერთ-ერთი მეთოდის შერჩევა, თქვენ უნდა დაიცვას იგი მხოლოდ და არა სხვათა მონაცვლეობით.
- როდესაც თქვენ უნდა გავზომოთ ბაზალური ტემპერატურა, რატომ არის იზომება დილით? ბაზალური ტემპერატურა უნდა განისაზღვროს უწყვეტი ძილის შემდეგ მინიმუმ 3 საათი, ამიტომ გაზომვები მიიღება დილით. და ეს კეთდება გარეშე საწოლი და არ მიღების აქტიური მოძრაობები. ამის გაკეთება, მას შემდეგ, რაც თერმომეტრი დააყენა, რათა ადვილად მიაღწიოს მას. ბაზალური ტემპერატურა შეიძლება შეფასდეს საღამოს და დღის განმავლობაში, თუ დიდი ხანია გძინავს, მინიმუმ 3 საათი. მაგრამ ღირს შენიშვნა, თუ გადაწყვეტთ გავზომოთ ბაზალური ტემპერატურა დღის მეორე ნახევარში ან საღამოს, მაშინ მეორე დღეს თქვენ უნდა გავზომოთ იგი ამავე დროს და ასევე საძილე. იმის გამო, რომ ბაზალური ტემპერატურა უნდა გაიზომოს, იმ შემთხვევაში, თუ მდგომარეობა არ არის დაკმაყოფილებული, გაზომვები არ იქნება საიმედო და თავიდან უნდა დაიწყოს ახალი ციკლიდან დაწყებული.
- რამდენი წუთი სჭირდება ბაზალური ტემპერატურის შესაფასებლად? შეაფასეთ ეს 5 წუთი, და ყველა ამ დროს რეკომენდირებულია კვლავ ტყუილი. იმის გამო, რომ როდესაც მოძრაობს, ტემპერატურა იზრდება და მონაცემები არასანდო იქნება.
- მიღებული მონაცემები უნდა იყოს დაწერილი ცხრილში. სიზუსტის დადგენის მიზნით უფრო ზუსტად უნდა მოხდეს სამი თვის განმავლობაში საბაზისო ტემპერატურის გაზომვა. ამ ცხრილში თქვენ უნდა მიუთითოთ არა მარტო ციკლის თარიღი და დღე, არამედ სპეციალური ნიშნის ადგილიც დატოვონ. როგორიცაა მოძრავი, ავადმყოფობა, სტრესი, მედიკამენტების მიღება და ა.შ.
უნდა აღინიშნოს, რომ ბაზალური ტემპერატურის გაზომვის მეთოდი არ შეესაბამება ახალგაზრდა გოგონებს, ვინაიდან სხეულში ცვლილებები მოხდება და მუდმივი მენსტრუალური ციკლი იწყება. გარდა ამისა, ბაზალური ტემპერატურის გაზომვა უსარგებლოა ორალური კონტრაცეპტების მიღების შემთხვევაში.