რატომ შეამცირებს ორსულობის დროს ხიზილალს?
ორსულობის დროს კოფეინის შემცველი სასმელების ბოროტად გამოყენების გამო, ხანდახან ამცირებს ფეხის კუნთებს, რადგან ეს იწვევს ფეხით წამლის კუნთების დაძაბულობას, რომლებიც ორმაგი დატვირთვის ქვეშ არიან. აუცილებელია ექიმ-გინეკოლოგთან კონსულტაციები, ის შეძლებს თუ არა ის დააზიანებს თქვენს ბავშვს. არ დაგვავიწყდეს, რომ კრუნჩხვები შეიძლება გამოიწვიოს ვარიკოზული ვენების, როგორც მომავლის, ასევე ორსულობის დროს. ეს არის მიზეზი, რათა დადგინდეს ექიმი.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც სპონვის calves ქვემოთ ქვემოთ ფეხმძიმობის შეიძლება გადინების ვენური სისხლის მენჯის რეგიონში. ეს ხდება მაშინ, როდესაც საშვილოსნოს იზრდება და შეკუმშვას მენჯის ვენები, რაც იწვევს რთული მიმოქცევაში. თქვენ ასევე უნდა განიხილონ და არ დაივიწყოს, რას ფეხით. არასათანადოდ შერჩეული ფეხსაცმელი ან ტანსაცმელი შეიძლება გააუარესოს პროცესში სისხლის მიმოქცევის და მომზადდება ის ფაქტი, რომ ორსულობის დროს შეამცირებს calves of ფეხები. ტანსაცმლის არჩევისას, თქვენ უნდა განიხილონ თქვენი პოზიცია და უპირატესობა მიანიჭოთ კომფორტულ და მოსახერხებელ რამეს, რომელიც არ იზღუდება მოძრაობა. მიზეზი, როდესაც ფეხმძიმობის ფეხები ამცირებს, შეიძლება იყოს არასწორი ცხოვრების წესი. მთელი დღის განმავლობაში არ გაატაროთ ფეხები და ფეხით ფეხდაფეხ - არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შვილს. თუ თქვენ ვდგავარ მუშაობას, შეეცადეთ გადაადგილება ერთი ფეხით მეორეში, ეს ხელს შეუწყობს გაზრდის ნაკადი სისხლის.
ასევე ღირს ყურადღება ექცევა დიეტაზე. ფეხმძიმე ქალს შეუძლია შეამციროს მისი ფეხები სპაზმის გამოყენებით არასათანადო დიეტაში და ორგანიზმში საკვების ნაკლებობა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შეინახოთ თქვენი წონა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ქალი, რომელიც პოზიციონირებს, უზრუნველყოფს აუცილებელ ელემენტებს, როგორიცაა: კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი, ვიტამინები B, თავად და მისი მომავალი შვილი. ჭამე მინიმუმ ხუთი ბოსტნეული და ხილი მთელი დღის განმავლობაში, სასმელი მეტი წყალი - ეს ხელს შეუწყობს გავფილტროთ თირკმელებში და ამოიღონ არასაჭირო ელემენტების სხეულის. სცადეთ არ შეავსოთ ნახევრად მზა პროდუქცია და საკვები, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა დამატებების და სოიოს. მიეცით უპირატესობა იმ ფაქტს, რომ შეიცავს ვიტამინებს C და E.
რა მოხდება, თუ მე მივიღებ ხიზინი ორსულობის დროს?
ორსულობის დროს ორსულობის დროს კუნთების კონტრაქტებით დატვირთვა რეკომენდირებულია, რომ შეუფერხებლად გაიყვანოთ ფეხი ზედა და დავუბრუნდეთ მის თავდაპირველ პოზიციას. თუ თქვენ დგანან, მაშინ წარმართონ და გააფართოვოს თქვენი toes, მაშინ მასაჟი calves, smoothen ეს მსუბუქად. სახლში, შეგიძლიათ შეხვიდეთ გათბობის pad ან თბილი თქვენი ფეხით ქვეშ სტეპის თბილი წყლით, ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენა. შეგიძლიათ ამოიღოთ კომბოსტო ფოთლები ხბოზე, ისინი ხელს შეუწყობენ ჭარბი წყლის გასავრცელებას და დაზარალებულს. ისინი უნდა გაიწმინდოს ნესტიანი პირსახოცი, მაგრამ არ დაიბანეთ და 10-15 წუთის განმავლობაში მაცივარში დასვა.
იმისათვის, რომ კრუნჩხვები ნაკლებად იყოს ხშირი, ფეხით და საწოლის დაწყებამდე აუცილებელია სხეულის ზემოთ ფეხების შენარჩუნება, მათთვის რბილი ქვეშ მოქცევა. მაქსიმალურად დაისვენეთ, არ იყავით საკუთარ თავს. სცადეთ არ გადალახონ ფეხები, როდესაც იჯდა, რადგან ეს ზღუდავს თქვენს სისხლის მიმოქცევას. გააკეთე რეგულარული ტანვარჯიშები ფეხმძიმე ქალებისათვის - შეგიძლიათ აიღოთ წყლის აერობიკა ან საცურაო აუზი, ეს ხელს შეუწყობს დაღლილობის აღმოსაფხვრელად და გააუმჯობესოს თქვენი ტანჯვა.