Ორსულობის დასაწყისში ჭამა

ორსულობის დაგეგმვისას უნდა დაიწყოთ ჭამა სწორად. თუ ზოგადად კვებაზე ვსაუბრობთ, მაშინ არ უნდა შეიცავდეს "მავნე" საკვები: სწრაფი კვების პროდუქტებისაგან, რომელიც შეიცავს კონსერვანტებს, საღებავებს და სხვა სინთეზურ ნივთიერებებს.

აუცილებელია შემწვარი და ცხიმოვანი საკვების მოხმარება, შებოლილი პროდუქტები (ძეხვისა და თევზის ჩათვლით). ამ პერიოდში შეიძლება დაიწყოს ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) მიღება. ამ ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა საშუალებას მისცემს ბავშვის ნერვულ სისტემას სრულად განავითაროს. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას: რძე, თევზი, ხორცი.

ორსულობის დაწყებისას სათანადო კვება არ არის მხოლოდ ძლიერი ზრდისა და ნაყოფის განვითარების ძლიერი საფუძველი, არამედ მშობიარობის შემდეგ თქვენი ფერის შენარჩუნება. დიეტაში უნდა შეიტანოთ საკმარისი რაოდენობა ბოსტნეული და ხილი, ნელი ნახშირწყლები (მთელი მარცვალი, რომელშიც დიდი რაოდენობით დიეტური ბოჭკოვანი), ცილები.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმას, რომ სწორედ ამ პერიოდის განმავლობაში წარმოიქმნება Unborn ბავშვის სიცოცხლის ორგანოები და სისტემები. ნაყოფის ორგანოების ფორმირების ეტაპების მიხედვით, შესაძლებელია მომავალი დედის დიეტა კვირის განმავლობაში.

კვების პირველი კვირის ორსულობის

პირველ ორ კვირაში განაყოფიერებული კვერცხი საშვილოსნოში გადადის და მასში ფიქსირდება. დასაწყისიდან მესამე კვირაში ქალის სხეული იწყებს დამატებით კალციუმს, რომელიც აუცილებელია ძვლის ქსოვილის ფორმირებისათვის (რძის პროდუქტები, ხილის წვენები, ბროკოლი და მწვანე ბოსტნეული). გარდა ამისა, ახალი ორგანიზმის აშენება გჭირდებათ მანგანუმის და თუთიის (კვერცხი, ბანანი, თხილი, შვრია).

აუცილებელია არა მხოლოდ ორსულობის პირველ თვეში კვების ბალანსი, არამედ ცუდი ჩვევების უგულებელყოფა. იდეალური პერიოდი მეოთხე კვირაა. ახლა, არსებობს ადაპტაცია ქალი სხეულის ახალი მდგომარეობა, და გარეშე სტრესი, მას შეუძლია გადასცეს უარყოფა ნიკოტინის და კოფეინს.

მეხუთე კვირას ყველაზე ხშირად ახსოვთ მომავალი დედები, რომ ტოქსიკოზი იწყება! ამის თავიდან ასაცილებლად ან მისი მდგომარეობის განმუხტვის მიზნით, საჭიროა ლეიკო, თხილი, კვერცხი, ყველი და სტაფილო ჭამა. დავუშვებთ პროდუქტებს, რომ თქვენ ხართ ამაზრზენი და disagreeable ერთად. მეშვიდე კვირაში ნაყოფს აქვს ნერვული სისტემა, გული, ტვინი, სასუნთქი გზები და ბევრი შიდა ორგანოები. ახლა სხეულის სჭირდება ცილები, ცხიმები, კალციუმი, ფტორს, ფოსფორის და ვიტამინების B და E ( რძე , ხორცი, თევზი, მწვანილი).

მერვედან მეცხრე კვირიდან, ძვლების, სახსრების, ფილტვებისა და ცერებლების განვითარება აქტიურად ვითარდება. ქალის სხეული გადის რამდენიმე ცვლილებას. სისხლის მოცულობა იზრდება. საჭიროა ვიტამინების C და P- ს (მათ შეიცავს ხახვი, ძაღლი-ვარდი, შავი მოცხარი, მარწყვი, წიწიბურა). ამ პერიოდის განმავლობაში, ქალს შეუძლია დაიწყოს სწრაფად აღდგენა. მაშინ საჭიროა ფქვილის პროდუქტების მოხმარება, ტკბილეული.

კარდიოვასკულური სისტემა იწყება მეათე კვირაში. ასევე ამ პერიოდის განმავლობაში კბილების საფუძვლები, რეპროდუქციული სისტემა და სუნის გაღიზიანება იდება. დედის ორგანიზმში საჭიროა რკინის (წითელი ხორცი, ლობიო), კალციუმი, ფლუორინი, თუთია (ყველი, ლეგვები, ზღვის პროდუქტები), ვიტამინი E (კაკალი, ისპანახი, ხმელი გარგარი).

ორსულობის მე -14 კვირით, ჩამოყალიბდა მომავალი ბავშვის ყველა ორგანო. ამ მომენტიდან ისინი იწყებენ ზრდას და განვითარებას. ახლა, ბავშვის სუნთქვა და კვება, პლაცენტა პასუხობს, ის ჰორმონების ნაწილს აწარმოებს და იცავს ნაყოფს.

ზოგადი რეკომენდაციები

პირველ კვირას ორსულობის, ქალის დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი. მას უნდა მიეტანა თქვენი სხეულის სხვადასხვა ვიტამინებით, მიკრო და მაკრო ელემენტებით. უკვე ორსულობის პირველ დღეებში კვებისა დამოკიდებულია ბავშვის ჯანმრთელობაზე, ის ქმნის საფუძველს მისი განვითარებისათვის.

ასევე, ორსულობის პირველ ეტაპზე კვებისა მნიშვნელოვანია ქალისთვის, რადგან იგი აძლევს ბავშვს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებებისგან და დროულად უნდა აღადგინოს.