როგორც ცნობილია, ორსულობის პერიოდში ქალებმა უნდა დაიცვან სხვადასხვა წესები. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას. ამიტომ, განსაკუთრებით ორსული ქალებისთვის, დიეტა შემუშავდა, რაც მათ უნდა შეასრულონ პირველი ტრიმესტრში .
ორსულობის დროს დიეტის შენარჩუნება?
ორსულობის პირველ ტრიმესტრში დიეტასთან შესაბამისობა აუცილებელია ბავშვისთვის. სწორედ ამ დროისთვის არის პატარა ორგანიზმის ძირითადი ორგანოები და სისტემები. აქედან გამომდინარე, მომავალი დედა რეკომენდირებულია მთლიანად უარი თქვას მაღალკალორიულ საკვებს.
ორსულობის პირველ ტრიმესტრში რას ჭამთ?
პირველ ტრიმესტრში ორსული ქალის დიეტის საფუძველი უნდა იყოს პროდუქტი, რომელიც მათ შემადგენლობაში შედის ბევრი ვიტამინ E, იოდის, ფოლიუმის მჟავა . მაგალითად შეიძლება იყოს მწვანე სალათი, თევზი, ზღვის პროდუქტები.
პურისა და ფქვილის პროდუქტების უარყოფაა. თუ ქალი ვერ ჭამს პურის გარეშე ჭურჭელს, უმჯობესია ქოთანში შეჭამოს ქაფი ან მოხარშული კვერცხი.
არ დაივიწყოთ რძის პროდუქტები. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია, უპირატესობა მიენიჭოთ ნაკლებად ცხიმოვან რძეს, ტ. ცნობილია, რომ კალციუმი უკეთესად შეიწოვება ამ ფორმით.
როგორც სასმელი, უნდა გამოიყენოთ სუფთა წყალი. ასევე სასარგებლო მცენარეული ჩაი და decoctions, რომელიც შეგიძლიათ მოემზადოთ თავს, გარეშე სირთულე.
რა უნდა გავაკეთო?
არსებობს არასწორი, რომ ორსული ქალის უნდა ჭამა ორი: თავისთვის და მისი ბავშვი. მაგრამ ნაყოფი გაცილებით პატარაა და პირველ რიგში საჭიროა არა კალორია, არამედ ნუტრიენტები. ამიტომ, ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში, ქალმა უნდა დაიცვას დიეტა.
აუცილებელია უარი თქვას ცარიელი და ძალიან მავნე პროდუქტების თვალსაზრისით. ესენია:
- დაკონსერვებული საკვები;
- ძეხვი;
- dumplings;
- კრაბის ჩხირები;
- ფქვილი პროდუქცია.
ასევე აუცილებელია მათი ყოველდღიური დიეტა გამონაკლისი კერძები, კერძოდ სანელებლები, და შემწვარი და ცხიმიანი საკვებ ნივთიერებები, რომლებიც კარგად შეიცვალა მოხარშული ან მოხარშული ცაცხვისგან.
ამრიგად, ორსულობის დროს, პირველი ტრიმესტრში კვებისა დიდი როლი თამაშობს როგორც მომავალი დედასა და ბავშვისთვის. ეს არის მისი დახმარებით, რომ ძლიერი კბილების საფუძველი ჩაუყარა საფუძველს. აქედან გამომდინარე, დედამ უნდა უპირატესობა მიანიჭოს უპირატესად კვებისა და ამავე დროს დაბალანსებულ კვებისს, ხოლო მაღალი კალიუმის დიეტაზე უარის თქმას. ამ მარტივი წესების დაკვირვება ორსულ ქალს ყოველთვის კარგს გრძნობს.