Როგორ გაზრდის ყურადღების კონცენტრაციას?

ბევრ ადამიანს განიცდიან განადგურების და უპატივცემულობას, რომელიც გამოირჩევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამუშაოსა და სხვა სფეროებში, სხვადასხვა პრობლემების წარმოქმნის პროვოცირება. მაგალითად, ვინმე ავიწყდება, რომ გამორთოთ ღუმელი, და სხვები ვერ დაასრულებენ ამოცანას. როგორც წესი, არყოფნის მოაზროვნე პრობლემაა ასაკის ადამიანებისთვის, მაგრამ ყოველწლიურად პრობლემა ხდება უმცროსი. ამ სიტუაციაში, ინფორმაცია, თუ როგორ უნდა გაზარდოს ყურადღება და კონცენტრაცია ზრდასრული, ძალიან მიესალმება. არსებობს რამოდენიმე რჩევები და წვრთნები, რომლებიც ხელს შეუწყობს სიტუაციის გამოსასწორებლად.

როგორ გაზრდის ყურადღების კონცენტრაციას?

ფსიქოლოგებმა შესთავაზეს რამოდენიმე მარტივი წესი, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნდა იქნას გათვალისწინებული, რაც თავიდან ავიცილოთ მრავალი პრობლემა და ვისწავლოთ კონკრეტული მიზნისკენ .

როგორ გავაუმჯობესოთ ყურადღება:

1. მხოლოდ ერთი რამ, სხვებისთვის ყურადღების მიქცევის გარეშე. მაგალითად, ბევრ ადამიანს სურს ისაუბროს ტელეფონით და აკრიფოთ რაღაც კომპიუტერში, ან ნახეთ ტელევიზორი და შეავსოთ ნაშრომები.
2. ისწავლეთ აბსტრაქცია გარე სტიმულისაგან, მაგალითად, გამოიყენეთ "შუშის ქუდი", რომელიც საჭიროა საჭიროების შემთხვევაში.
3. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გარე, არამედ შიდა კონცენტრაცია , ამიტომ გარკვეული საქმიანობის გაკეთება, შეეცადეთ არ განიხილონ ექსტრასიული ნივთები.

თუ გავითვალისწინებთ ყურადღების კონცენტრაციას, ვხატავთ ასეთ წვრთნებს:

1. საათი . განათავსეთ watch თქვენს წინაშე მეორე მხრივ და უყუროთ მას. თუ გქონდათ განცალკევება ან სხვა ფიქრები გქონდათ, მაშინ დააფიქსირეთ მნიშვნელობა და თავიდანვე დავიწყოთ. კარგი შედეგი - 2 წთ.
2. "ფერადი სიტყვები . " ფურცლის ფურცელზე ფერის სახელები დაწერეთ სხვა ფერებით, მაგალითად, მწვანე ჩაწერეთ მწვანე და წითელი ყვითელი. განათავსეთ ფურცელი თქვენს წინაშე და მოვუწოდებთ ფერთა სიტყვებს და არ წაიკითხეთ ზუსტად რა წერია.