ხშირად, გოგონები კარგად იციან თავიანთი პრობლემების შესახებ წონის ან ხარვეზების პრობლემებზე, მაგრამ სერიოზულად იღებენ მუშაობას საკუთარ თავზე, მათ არ გააჩნიათ ტრენინგის მოტივა. თუ სათანადოდ მოტივირება საკუთარ თავს, შეძლებს მიზნის დასახვას, გაკვეთილების გაცილებით ადვილია.
მოტივაციის ფორმირება: რატომ ვერ გაგრძელდება ეს?
ტრენინგის დასწრების მოტივაცია აგებულია სხეულის განვითარებისა და არა სურვილით, არამედ საჭიროების მიხედვით. უფრო მეტ ქულას გეტყვით იმაზე, თუ რა ნამდვილად უნდა გავაკეთოთ, უფრო ძლიერია თქვენი მოტივაცია. ეს შეიძლება იყოს შემდეგი ფაქტორები:
- თქვენ აღარ გხედავთ თქვენს ტურში;
- ყველა შენი მეგობრისაა, ვიდრე შენ;
- თქვენ დაიწყო, რომ უფრო მეტი ზომის აცვიათ, ვიდრე ჩვეულებრივი;
- ჩამოსხმის შარვალი არ იჯდეს შენზე ლამაზად, რადგან თქვენი სხეული არ განსხვავდება ელასტიურობით;
- თქვენ ხართ კომპლექსი ფიგურაზე და მრცხვენია სანაპიროზე.
შეეცადეთ ამუშავება საკუთარი არჩევანით, რატომ უნდა დაუყოვნებლივ უარი თქვან ძველ ცხოვრებას და შეუერთდეთ სპორტს. მოტივირების ასეთი მკაცრი მეთოდები ხშირად ბევრად უკეთესია, ვიდრე იმ უპირატესობების გააზრება, რომლებიც გპირდებიან მიზნის მისაღწევად.
მოტივაციის პოზიტიური პრინციპები
მიხვდები, რომ ეს აღარ გაგრძელდება, შეგიძლიათ გააგრძელოთ დადებითი მოტივაცია - კერძოდ, რა უპირატესობა მოგიწევთ, რომ საბოლოო მიზნის შემდეგ მიაღწევთ.
- შეგიძლიათ ამაყად გითხრათ, რომ სპორტის უყვართ (ქალებისთვის, ასეთი სახის სავარჯიშო მოტივაცია ძალიან კარგად არის);
- თქვენ შეძლებთ ტანსაცმლის ნებისმიერი ტანსაცმლის გატარებას და ისიც კარგად იჯდეს თქვენზე;
- თქვენ ძლიერ და ძლიერ იქნებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ სამუშაო დღის შემდეგ ნაკლები დაღლილი იქნება.
- ფოტოები ბიკინი იქნება თქვენი საყვარელი ფოტო, რადგან ჭკვიანი სხეული მათ უბრალოდ დახვეწს უყურებს;
- შეცვლის ოთახში თქვენ ითხოვთ პატარა ზომას;
- თქვენი ჭკვიანი ფიგურა გახდება მეგობრებისა და მტრების შური;
- გამაშები და jeggings იქნება ხაზი გავუსვა თქვენი სუსტი ფეხები და გავამახვილო ყურადღება!
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მოირგოთ ფსკებთან ერთად, რაც თქვენს მიზანს მოჰყვება. უფრო მეტად ჩამოთვლი მათ, მით უკეთესი!
როგორ გაზრდის მოტივაციას?
იმისათვის, რომ მკაცრად განახორციელოთ თქვენი სასწავლო პროგრამა, აუცილებლად გჭირდება მიზანი. სწორედ მიზანშეწონილობის მიზანია მოტივაციის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი. და რა თქვენი მიზანი იქნება - გადაწყვიტოს თქვენთვის.
რა თქმა უნდა, ქალებისთვის, ხშირად წონის დაკარგვაა საუკეთესო მოტივაცია. თუმცა, თავისთავად ჭარბი წონის რეალიზაცია არ არის მოტივაცია. ძლიერი შინაგანი მოტივაცია გამოჩნდება, როდესაც ქალი შოკშია თავისი სხეულის დანახვაზე, ან ფოტოებით ან საშინელებათ ხვდება, რომ დღესასწაული წინ არის და ლამაზი კოქტეილის კაბა, რომელიც სპეციალურად იყიდა სადღესასწაულო დღესასწაულზე, არ არის დამაგრებული! და მახსოვს, "მე მინდა წონაში" არ არის მოტივაცია სასწავლო. მოტივაცია არის "1 თვეში 5 კგ დაკარგვა". მიზანი უნდა იყოს კონკრეტული!
ხშირად ქალებში ტკბილი ტანჯვისაგან, კანის გაუარესება, სიწითლე და ნაზავი გამოჩნდება. კანის ნორმალური სახით დაბრუნების სურვილი ასევე არის წონის დაკარგვის შესანიშნავი მოტივაცია, რადგან სპორტის სიჩქარე მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეა და კანი სწრაფად აღადგენს.
კიდევ ერთი კარგი ეფექტი მოტივაციის ზრდაზე არის სურვილი, რომ სხეულის უფრო მაცდური ფორმა მიეცეს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუნდაც Skinny გოგონა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიყურებოდეს ლამაზი თუ მას აქვს ზედმეტად რბილი, tonless სხეული.
ხშირად ძლიერი სპორტული მოტივაცია არის საყვარელი ან საუკეთესო მეგობარი, რომელიც სერიოზულად არის ჩართული სხეულის განვითარებაში. როდესაც საყვარელი ადამიანი ქრება ექსკლუზიურად სავარჯიშოში, ჩვეულებრივ სურვილია შეუერთდეს.