"ხანდაზმამდე, ღამით ვერ ვძინარე. მაგრამ ტკბილი დრიფტი დილით, კერძოდ, ამ დროს დღეს, როგორც ცნობილია, და არსებობს განაწილების წარმატებას. დილის ცაში ცეცხლოვანი წერილებით, სამყაროს უსამართლო დევიზიაა ჩაწერილი: "ვინც ადრე ადგება, ღმერთს აძლევს ღმერთს", არის ასე?
დროთა განმავლობაში, როგორც მოსალოდნელი იყო, ჩემი ჩვევა, რომელიც ხელს უშლის საზოგადოებასთან ჰარმონიულ შერწყმას, მხოლოდ გაუარესდა. მაგრამ იმ დროს მე საბოლოოდ დავრწმუნდი, რომ ასეთი არასწორი "owl", როგორც მე, არაფერი ანათებს მსოფლიოს კუთვნილი "larks" ... "გ) Max Fry.
ადრეული აღდგენის პრობლემა ბევრს კარგად იცნობს. აქედან გამომდინარე, ჩვენ შევეცადეთ გითხრათ ტრიუკებისა და პატარა ხრიკების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ დილით ადრე გაიღვიძოს და მხიარულად და არ დაიბანოთ ცხვირი სანამ სადილი, მდუმარედ სძულს მხიარულ ადამიანებს თქვენს გარშემო.
რა დროს მიდიხარ საწოლში და ვიღვიძებ?
ყველაზე პოპულარული რჩევა მათთვის, ვისაც სურს ადვილად გაიღვიძოს დილით ადრე, სანამ საწოლს აპირებენ. საბჭო საკმაოდ მნიშვნელოვანია, ვინაიდან მეცნიერები ამბობენ, რომ ძილის ყველაზე ხელსაყრელი დრო 22: 00-დან 3 საათამდე. ითვლება, რომ ამ დროს ძილი უბრალოდ შეუცვლელი და არ შეიძლება შედარებით დასვენებული სხვა დროს. მაგრამ თუ თქვენი სხეული სხვა რეჟიმს მიეკუთვნება, პრაქტიკაში ამ რჩევის გამოყენება ადვილი არ იქნება. დაუყოვნებლივ დაიწყოს წასვლა საწოლი რამდენიმე საათის წინ უაზრო, თქვენ მაინც ვერ იძინებს, ამიტომ უმჯობესია თანდათან გადაიტანოს გრაფიკი, აპირებს დასაძინებლად 15-20 წუთით ადრე.
თუ მეთოდი არ იწყება ადრეული, შეგიძლიათ მეორე მხარეს და გაიაროთ საკუთარი თავი, გაიღვიძოს ერთ დროს. ამის გაკეთება, ყოველთვის, შაბათ-კვირას, იმავე საათისთვის სიგნალის დაყენება. თუ მკაცრად გვინდა ძილი, უმჯობესია მოაწყოთ მცირე შუადღის დასვენება თქვენს შაბათ-კვირას, მაგრამ არ დაარტყა დამონტაჟებული რეჟიმი და გაიღვიძოს დანიშნულ დროს დილით.
თანდათანობით, თქვენ გამოყენებული იქნება რუტინული და დაიწყოს გამოღვიძების დროს შესაფერისი დრო, სანამ განგაში მიდის.
თანამედროვე სამყაროში, სადაც ადამიანების უმრავლესობა სარგებლობს მობილური ტელეფონის მაღვიძარასთან, რეგულარული ზარის ცვლილება ხელს შეუწყობს სწრაფად გაღვიძებას. ჩვენ მუდმივად განმეორებით ხმებს ვიყენებთ და დავიწყებთ მათ ფონურ ხმაურს, ამიტომ დიდი ხნის ცნობილი მელოდიის რეაქცია გამოითქვა შემდეგი აზროვნებით: "დროა, რომ წამოვიწყო, მე მხოლოდ ერთი წუთით ...". მიუხედავად იმისა, რომ უცნობ ხმას ტვინის რეაქცია მოჰყვება უფრო მეტს: "ზარი. აუცილებლად უნდა გამოიყურებოდეს, მოულოდნელად მამის ქმარი ". და არ დააკმაყოფილებთ თქვენს თვალებთან ერთად დახურულს, მაგრამ მიდიხარ ტელეფონზე ან დავდგებით, თუ ის სცილდება.
სავარჯიშო და ჰიგიენა
როცა გაიღვიძებს, დაუყოვნებლივ გადადით და სხვაგან წასვლა. მთლიანად გაღვიძებისა და მუშაობის რეჟიმში შესვლისას სხეული დაახლოებით 15 წუთი სჭირდება. გამეორება, გაახარეთ თქვენი თავი, ნელა გავიდნენ საწოლი, რამდენიმე ენერგიული მაჰოვი ხელები და 10-15 სავარძლები. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, თუ დრო საკმარისია დილით სავარჯიშოში, მაგრამ თუ არა, მინიმუმ წვრთნებიც კი ხელს შეუწყობს სისხლის დაშლას, თბილი კუნთებს და სვამს.
ამის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიბანეთ და მიიღოთ შხაპი. დაიბანეთ ხარჯები წყლის ოთახის ტემპერატურა, უკეთესია - არასამთავრობო აეროდრომი მინერალური, ძალიან სასარგებლოა კანისთვის. საშხაპე უნდა იყოს თბილი, მაგრამ არა ცხელი, რადგან ცხელი წყლით ეხმარება დაისვენოთ და კვლავ დაიწყე ძილი.
საუზმე
ხანდახან დილით, ნაჭერი ყელზე არ შედის, და ჩვენ ურჩევნიათ საუზმეზე უარი თქვას ან ჭიქა ყავის მოვალეობის შესრულება. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს, რადგან ტვინის და სხეულის, რომელსაც არ აქვს უფლება ენერგია, ვერ მუშაობს სწორად, და თქვენ ვერ შეძლებთ გაიღვიძოს ბოლომდე. ცარიელი კუჭისას კარგია, რომ ახლად გაჟღენთილი წვენი ჭიქა, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმში ვიტამინების დოზით.
გასეირნება
თუ თქვენ გაქვთ sedentary სამუშაო, მაშინ, სახლიდან, ცდილობენ ნაწილი გზა - იდეალურად, დიდი ერთი - ფეხით. დილის გასეირნება მოგაწვდით მხიარულობას და დაეხმარება სამუშაო რეჟიმში მხიარულად და ღიმილით.