თანამედროვე ცხოვრების რიტმი მზად არის სტრესის სახით ადამიანი "საჩუქრად" წარუდგინოს, რომლის წინააღმდეგაც დაიწყება პირველი წუთიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, მას შეუძლია დემორალიზება პირი.
მეთოდები ბრძოლის სტრესი
არსებობს უამრავი და მრავალმხრივი გზები სტრესის დასაძლევად. მოდი ვისაუბროთ უფრო დეტალურად:
- ღიმილი ბევრად შეუძლია. ფსიქოლოგიაში ნათქვამია, რომ როდესაც ღიმილი, ტვინი იწყებს ჰორმონის კორტიზოლის წარმოქმნას, ხოლო სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ტვინი აღიქვამს ღიმილს, როგორც სიგნალს, რომ კარგად ხარ, ამიტომ უკეთესად გრძნობ. ამდენად, შეგიძლიათ მოვუწოდო შესანიშნავი განწყობა ქვეცნობიერი დონეზე.
- პაუზა ზოგჯერ, როგორც არასდროს, სხვათა შორის, დაკავებულ ცხოვრებას. მოშორება ზეწოლა გარეთ გარედან. წასვლა ბუნება, მიიღოს აქტიური დასვენების.
- გაეცანით წარსულის შეცდომებს და შეეცადეთ არ შევიდე სიტუაციებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დაზიანებები.
- გამდიდრება ვიტამინებით. სტრესი squeezes ყველა ძალების გარეთ სხეულის, ამიტომ ძირითადი წესი ებრძვის მისი ეფექტურობის შენარჩუნება საკვები ჭამა საკვები ვიტამინებით (ძაღლი გაიზარდა, ვაშლი, ქათმის ღვიძლი, ხმელი ხილი, თევზი, პომიდორი და ა.შ.).
- იოგა. მისი დახმარებით შეგიძლიათ ორივე დაისვენოთ და გაიგოთ საკუთარი თავი, გააძლიერონ კუნთები. ეს არ იქნება ზედმეტი მედიტაცია : დაიხურება თვალები, ნელა და ღრმად ინჰალაცია და exhale.
- პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია განწყობა გააუმჯობესოს, გახდება ერთგული თანამებრძოლები ამ ბრძოლაში. შეუცვლელი ასისტენტი - სეროტონინი, ბედნიერების ჰორმონი, რომელიც შეიცავს შოკოლადის, ბანანის, ნუშის და ა.შ. მნიშვნელოვანია, რომ შეამციროს ცხიმოვანი საკვების მიღება, შაქარი და კოფეინი.
- გულის გულით საუბარი ასევე დაეხმარება დაძაბულობის განმუხტვას. ყოველივე ამის შემდეგ, ხანდახან, პრობლემის გადახედვა სხვა მხრიდან, ღირს საუბარი.
- სტრესი წინააღმდეგ სტრესი. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ სხეულის ახალი სტრესული სიტუაციის გამოვლენისას, თქვენ მოშორებით, რას შეჭამთ. ასე რომ, ეს ახალი ტიპის სტრესი შეიძლება ცივი შხაპი, ექსტრემალური სპორტის, acupuncture.
- არ დაივიწყე სპორტი. არა მხოლოდ ხელს უწყობს სხეულის სტრესის დასაძლევად, არამედ ამზადებს მას სხვადასხვა ემოციურ გავლენას. არ აქვს მნიშვნელობა, რომელი წვრთნები აირჩიოთ: გაშვებული, ველოსიპედები და ა.შ. აღსანიშნავია, რომ ყველაზე დიდი სარგებელი ციკლური წვრთნებიდან, რომელიც მოითხოვს გამეორებას (მაგალითად, გაშვებას). შედეგად, გულისცემის მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად დაბალია, სისხლის წნევის დონე მცირდება და კუნთების დაძაბულობა ყოველ წუთს მცირდება. ამავდროულად, ასეთი გაკვეთილი საკმარისია თქვენი დროის 30 წუთი, 20% -ით ნაკლები ემოციური სტრესის დონე.