რა არის ემოციური სტაბილურობა? დღეს, ამ ფენომენს ეწოდება ფსიქიკის ქონება, რომელიც გამოხატულია ძლიერი ემოციური მდგომარეობის გადალახვის პროცესში რთული საქმიანობის განხორციელებისას.
ეს მდგომარეობა ხელს უშლის სტრესის, ნერვული დაზიანების , ასევე ხელს უწყობს ქმედებებს ყველაზე სტრესულ სიტუაციებში.
ტესტები
არსებობს სპეციალური ტესტები, რომლებიც ეხმარება ემოციური სტაბილურობის დონის განსაზღვრას და პრაქტიკულ რეკომენდაციებს.
ჩვენ გთავაზობთ თქვენი პირადი ემოციური სტაბილურობის შეფასებას. აუცილებელია შემდეგი კითხვების პასუხად:
1. ყველაზე საინტერესო მომენტში, სატელევიზიო არღვევს. რას გააკეთებს?
- რაღაცას მივცემ მას - 3;
- მოვუწოდებთ ოსტატი - 1;
- მე თვითონ დავაფიქსირე თავს - 2.
2. შეგიძლიათ დაასახელოთ სამი წიგნი, რომლის წაკითხვაც აპირებ?
- რა თქმა უნდა - 2;
- მე არ შემიძლია - 3;
- ზუსტად არ ვიცი - 1.
3. საყვარელი გაკვეთილი?
- დიახ - 1;
- მე დავრჩები სახლში, მე ფეხით - 2;
- დრო არ არის - 3.
4. გირჩევნიათ გარე დასვენება?
- მხოლოდ სურათები - 3;
- მე ძალიან მომწონს - 1;
- თუ ეს არ იწვევს სირთულეებს - 2.
5. თქვენ თავისუფალი დრო გაქვთ. თქვენ:
- არაფერს ვაკეთებ და ისიამოვნე - 2;
- მე აირჩიე, სადაც მე დიდი ხანია მინდოდა - 1;
- ვგრძნობ არასასიამოვნო, არ ვიცი რა უნდა გააკეთო - 3.
6. დღის გათიშვა. თქვენ მოელით ზარი, რომელიც გადაიდო ოცი წუთის განმავლობაში.
- მე დაველოდები და აქტიურად ვმოქმედებოდი - 1;
- გაბრაზებული - 3;
- ვუყურებ ტელევიზორს - 2.
7. აირჩიეთ შესაბამისი ვარიანტი:
- ლატარიის, რუკების, მანქანები - 3;
- ნარდი, ჭადრაკი, სამაგიდო თამაშები - 2;
- არცერთი ზემოთ არ არის 1.
8. შეუძლია დანიშნოს სამუშაო საათები?
- დიახ, კიდევ რთულია აირჩიოს საოკუპაციო ტიპები სხვადასხვა ინტერესებიდან გამომდინარე - 1;
- მე ვიმუშავებ - 2;
- ვინ ზრუნავს რა - 3.
9. უცნობი პიროვნებაა თქვენთვის უხეში.
- მეც უპასუხებ მას - 3;
- მე შევწყვეტ - 2;
- მე არ ვანიჭებ მნიშვნელობას - 1.
10. თქვენ მოტყუებით იყავი მოშორებით.
- მე დავდგები ჩემს - 2;
- მე ვთხოვ, რომ ხელისუფლება მოვიყვანო - 3;
- მე არ ვანიჭებ მნიშვნელობას - 1.
შედეგების ანალიზი
შენი შედეგები:
- 10-დან 14 ქულა. ძალიან მშვიდად ხარ, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები.
- 15-დან 25 ქულა. მშვიდი, მაგრამ ზოგჯერ შესვენება. ხშირად დაისვენეთ და შეცვალეთ თქვენი ჰობი.
- 26-დან 30 ქულა. მგრძნობიარე. გაურკვეველი სიტუაციებში მშვიდად იყავი.
ემოციური და ფსიქიკური სტაბილურობა ძალიან მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის ნორმალური ცხოვრებისთვის. ყველას აქვს სიტუაციები, როდესაც სიცოცხლე დაჯილდოვდება დარტყმებით, მაგრამ ყველას უნდა შეეძლოს რეაგირება სწრაფად და დაუყოვნებლივ აღდგენა. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გავძლიერდეთ. ეს შეიძლება იყოს სპორტულ დარბაზთან შედარებით, რადგან ფიზიკური განვითარებისთვის აუცილებელია ძალისხმევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში სრული ატროფია.
ემოციური მტკიცე ნებაყოფლობითი სტაბილურობა არის ტენდენცია, აირჩიოს საკუთარი ქცევის საკუთარი ხაზი, ყველა ქმედების მიზანმიმართული განხორციელება, შედეგების მიღების პასუხისმგებლობა. ეს არის ზუსტად ის, რაც ყველა ადამიანს უნდა ისწავლოს მუდმივად განვითარება.
ბევრი ადამიანი შეძლებს ემოციური სტაბილურობის მომზადებას. არსებობს სხვადასხვა წვრთნების კომპლექსი, რომელიც ეხმარება ემოციურ სტაბილურობას. ეს შეიძლება იყოს ღრმა სუნთქვა, იოგა , სხვადასხვა სახის ტრენინგი. არჩევა შესაფერისი ვარიანტი და დაიწყოს სწავლება, მაშინ შედეგი არ დაიცავს თქვენ ელოდება!
ინდივიდის ემოციური სტაბილურობა განისაზღვრება პირის მიერ გაჭირვებული პრობლემების რაოდენობის მიხედვით. მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ადამიანები, რომლებიც არ არიან შეხვდნენ, საკმაოდ სტაბილურია.
ემოციური სტაბილურობის ჩამოყალიბება გამოიწვევს საკუთარ თავს და შიდა სამყაროს ჰარმონიას. გამოიყენეთ ისეთი ინსტრუმენტები, როგორიცაა მედიტაცია, სწორი კვების, ფეხით, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა და ბუნება.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველა ცხოვრების გაკვეთილი, ყველა ემოციური დაზიანებით, აუცილებელია მხოლოდ კარგი, დასკვნების გაკეთება და ამგვარად გაუმჯობესება, ემოციურად გაღრმავება.