ყველა ქალი ცდილობენ გამოიყურებოდეს დიდი და დარჩეს მიმზიდველი, მიუხედავად ასაკისა. ეს არის ბუნებრივი სურვილი ქალი, და არაფერი შეიძლება გაკეთდეს მასთან, და არ ღირს. ყოველივე ამის შემდეგ, მამაკაცები, როგორიც ჯანსაღი, ლამაზი და მიმზიდველი ქალები. თუმცა, ზოგიერთი მომენტი ქალის ცხოვრება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მისი გამოჩენა. ეს შეიძლება იყოს ორსულობის ან ბუნებრივი ბიოლოგიური ციკლი, ასევე გამოჩენა შეიძლება დაზარალებულმა დაღლილობა სამუშაო, სტრესი, ძილის ნაკლებობა და ა.შ. არაჯანსაღი გამოჩენა შეიძლება შეამციროს ქალის თვითშეფასება და გავლენა მოახდინოს ხალხთან ურთიერთობისას, რადგან ქალს შეუძლია მხოლოდ არასაიმედოდ იგრძნოს.
ერთ-ერთი პირველი დახმარების ღონისძიება ქალებში დღეისათვის რთულია ვიტამინები. ვიტამინები არის ქიმიური ნივთიერებები, რომლებიც პირდაპირ მონაწილეობენ ადამიანის ორგანიზმის ყველა პროცესში. თავად ადამიანის სხეული არ აწარმოებს ვიტამინებს, გარდა ვიტამინი D, ამიტომ ვიტამინები მუდმივად უნდა შევიდნენ ორგანიზმში საკვებიდან.
რა არის საუკეთესო ვიტამინები ქალებისათვის?
საუკეთესო ვიტამინები ქალებისათვის არის ნაპოვნი საკვები. ახალი ბოსტნეული და ხილი შესანიშნავი ქალის ყველა ქალისთვის აუცილებელია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინის კომპლექსი აფთიაქებში გაყიდული ქალებისთვის, მაგრამ ისინი უარესი შეიწოვება.
იმისათვის, რომ დადგინდეს, რომელია საუკეთესო ვიტამინები ქალებისათვის, ვიმსჯელებთ რა პრობლემებს ვიტამინები უნდა გადაწყდეს და სად ვიტამინები უნდა ვეძებოთ.
ვიტამინი A - ხელს უშლის კანის დაბერებას, ხდის უფრო ელასტიური და რბილი. რძის, ღვიძლის, კვერცხის (ძირტკბილას) და მძიმე ყველის, ასევე სტაფილო, წითელი წიწაკა, გარგარი და ზღვის წიწაკა.
ვიტამინი D აუცილებელია ვიტამინის შემდეგ ქალებისათვის 30. ეხმარება ძვლების განმტკიცებას და ხელს უშლის ოსტეოპოროზს, რაც გავლენას ახდენს ამ ასაკის ქალებში. ამცირებს მენსტრუაციის დროს მწუხარებას. შეიცავს ამ ვიტამინს მარცვლოვანებში, წითელ თევზიში, სვარდებს, კვერცხის ხორცსა და რძის პროდუქტებს.
ვიტამინი E აუცილებელია კანის კოლაგენის და ელასტინის ბოჭკოების წარმოებისათვის. ხელს უწყობს ტენიანობის შენარჩუნებას კანის, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ დარჩეს ლამაზი და ახალგაზრდა. ვიტამინი E 40 წლის შემდეგ ქალებს საშუალებას აძლევს კანის გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა, შლის ფეხის კრუნჩხვები.
ვიტამინი K აუცილებელია კარგი სისხლის კოაგულაციისათვის, რაც მნიშვნელოვანია მშობიარობის დროს. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი ხელს უწყობს შეშუპებას და ის გამოიყენება კანის პიგმენტაციის მკურნალობაში. ვიტამინის წყაროები: მწვანილი, კომბოსტო, ძაღლი (ხილი), შვრია, მწვანე ჩაი, მარცვლეული და ხილი.
ვიტამინი B6 - არბილებს PMS- ს გამოვლინებებს, ხელს უშლის ორსულობის დროს დაძაბულობის გამოვლენას, შეუძლია გააძლიეროს მომავალი დედის ემბრიონის ზრდის სტიმულირება. შეიცავს ქათმის, კოდური ღვიძლის, თევზის, ხელების, კარტოფილი, ბანანი, მარცვლეული, თხილი და თესლი.
და რა მომავალი moms?
ორსულობის დაგეგმვისას ვიტამინები და სასარგებლო წიაღისეულობები ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ კვებაში, სწორი დიეტა უნდა შეიცავდეს მინერალური მარილების ოპტიმალურ რაოდენობას, რათა თავიდან იქნას აცილებული კიდობანი, მუცლის ღრუს და სახე ვეგეტაციური დედის ორგანიზმში.
ყოველდღიური საჭიროება ვიტამინების დიეტაში არის დაფარული მოხმარების ბოსტნეული და ხილი, მაგრამ ცივ სეზონში იზრდება დეფიციტის ბუნებრივი ვიტამინების, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიტამინის კომპლექსები ქალებისა და multivitamin პრეპარატები.
ყველაფერს აქვს დრო
ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე სხეულის სჭირდება სხვადასხვა ვიტამინები:
- ვიტამინები 30 წლამდე ქალების დახმარებით შეინარჩუნებენ ბუნებრივ სილამაზის შენარჩუნებას და ახალგაზრდა ცხოვრებას მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მთავარია მათი გამოყენება სწორად.
- ვიტამინები ქალების 45 წლის შემდეგ უნდა იქნეს მიღებული, რაც შეიძლება ხშირად, რეკომენდირებულია დიეტა გაახალისოს ახალი ხილით და ბოსტნეულით. 100% საკვები - 45% უნდა იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული.
- 50 წლის შემდეგ მოხუცებულ ქალებში ვიტამინები უნდა იქნას გამოყენებული ყოველდღიურად და დიდი რაოდენობით, მაგალითად დიეტაში, საკვების რაოდენობა, რომელიც შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებს, უნდა იყოს 100%. მოამზადეთ ჯანსაღი დიეტა ზემოთ აღნიშნული პროდუქტებისგან, გამოიყენოთ ნაკლებად ცხიმოვანი ხორცი, უარი თქე ცუდი ჩვევებიდან და ყოველთვის იყავით ჯანმრთელი და მიმზიდველი. ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას, ნორმალიზებას მეტაბოლიზმს, ყოველთვის ტონს და გამოიყურება დიდი!