მიოპია (მიოპია) არის ვიზუალური დეფექტი, რომელშიც მისი სიმკვეთრე მცირდება. ადამიანი ხედავს მათთან ახლოს არსებულ რამეს, მაგრამ შორეული პიროვნებები ბუნდოვანია, ისინი აშკარად ჩანს.
ზომები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ახლოს
შეუძლებელია სრულიად დააზღვიოს მიოპიის განვითარების წინააღმდეგ. თუმცა, პროფილაქტიკური ღონისძიებების დაცვა ხელს უწყობს მიოპიის განვითარების რისკს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაავადების მემკვიდრეობითი მიდრეკილებით, და გარდა ამისა, უკვე განვითარებული დაავადების პროგრესის შემცირება გარკვეულწილად. ეს მეთოდები მოიცავს:
- ვიზუალური დატვირთვის რეჟიმის დაკვირვება (მინიმუმ 5 წუთიანი შესვენება ყოველ 30-45 წუთიანი მუშაობის შემდეგ).
- კითხვა, წერა, კომპიუტერთან მუშაობა და ა.შ. აუცილებელია პოტენციალის დაცვა და სამუშაო ადგილი კარგად უნდა იყოს განათებული.
- სპეციალური ტანვარჯიშები თვალში.
- ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება: პირველ რიგში ვიტამინები A, B1, B6, B12 და კვალი ელემენტები, როგორიცაა კალციუმი, სილიციუმი და კალიუმი.
- ტანვარჯიში, გაშვებული, ცურვა. დენის სპორტი და მოხსნის წონა უკმარისობის შემთხვევაში უკუნაჩვენებია.
წვრთნები პრევენციის myopia
თვალების სპეციალური ტანვარჯიშები, რომელიც ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას და თავიდან აიცილოს თვალის კუნთების სპაზმი, რომელიც შეიძლება მოხდეს მჭიდროდ მდებარე ობიექტზე ყურადღების გამახვილებით, მიოპიის პრევენციის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ღონისძიებაა:
- თვალები დახუჭე და ნაზად შეიზილეთ მათ ხელებში. გარდა ამისა, შემდეგი მარტივი მოქმედება ხელს უწყობს ადვილად დაისვენოთ: თვალები დახუჭე ხელებით და რამდენიმე წუთში იჯდეს.
- 1-2 წუთი, აფეთქება - სწრაფად, მაგრამ გარეშე გაუმართლებელი დაძაბულობა. ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
- წვრთნები. ფანჯრის მინაზე თვალის დონეზე, დააყენა დიდი წერტილი მარკერის (ან glued ამოჭრა ქაღალდი). ფანჯრის გარეთ შორეული ობიექტის არჩევა, რამოდენიმე წამში შეხედეთ მას შემდეგ, რაც ყურადღებას ამახვილებს თვალსაზრისით, შემდეგ კვლავ შორეულ ობიექტზე.
- მართოს თვალი და ქვემოთ, შემდეგ მარცხნივ, მაქსიმალური ამპლიტუდით, ექსპერიმენტული პოზიციის მქონე 1-2 წამის განმავლობაში. ხელმძღვანელი და კისრის უნდა იყოს მხოლოდ, მხოლოდ თვალები გადაადგილება. შემდეგ "მიაპყროს"
გამოიყურებოდეს წრეები, უპირველესი და ვერტიკალური, ვერტიკალური და ჰორიზონტალური რვა, შეასრულოს კვადრატების დიაგონალები. თითოეული სავარჯიშო ხორციელდება 10-15 ჯერ ან მეტი. - მე დამირეკავს თვალები რამდენიმე წამში, გახსენით ჩემი თვალები, გაახარეთ რამდენჯერმე, შეხედე თვალი თვალები.
წვრთნები "მიაპყროს" სხვადასხვა ფორმის საუკეთესო გაკეთდეს თქვენი თვალები დაიხურა, ისე, რომ თქვენი თვალები არ ფოკუსირება უცხო ობიექტები. ტანვარჯიშის გაკეთების შემდეგ სასურველია 1-2 წუთი დახურული თვალებითა და ბრწყინვალედ.