ხერხემლის ხერხემლის არის გადანაწილება ხერხემლის დისკი, რომელიც ხდება კვების დარღვევების შედეგად. ნუტრიენტების შემოდინება "გადაფარავს" მიმდებარე კუნთების სპაზმის გამო. ამ შემთხვევაში, დროთა განმავლობაში, დისკი იკვრება, წყვეტს ელასტიური და ჩამოინგრა. ძირითადი სიმპტომია ტკივილის სინდრომი. გარდა ამისა, შეიძლება იყოს განცდა ნაცნობობა, იწვის კიდურებში.
ეს დაავადება ხშირად აქვს ბანალური წარმოშობის - არასწორი დატვირთვის უკან. და ეს არ ნიშნავს მხოლოდ იმას, რომ კარტოფილი ჩანთებს თქვენს უკან, მაგრამ ეს ნიშნავს იმას, რომ სრული ვარჯიში არ არის, ან ელემენტარული უკმარისობა დაიცვას მაგიდასთან თქვენს პოზიციაზე.
ერთდროულად, დაავადების გამომწვევი მიზეზების გამო, ფაქტორები არ არის მოხმარებული თხევადი და გაუწონასწორებელი საკვები. თუ თქვენი დიეტა დაბალია წყალში, კალციუმის , ფოსფორის, მაგნიუმის და კალიუმის, intervertebral დისკების კვების შეშუპება კი კუნთების სპაზმების გარეშე.
მაგრამ არასწორი დატვირთვის შემდეგ - ჯერ კიდევ დაავადების დაწყების ყველაზე დამახასიათებელი მიზეზია ხერხემლის თიაქარი, პირველ რიგში, ინიშნება თერაპიული წვრთნა.
სავარჯიშოების გაკეთების წესი
ხერხემლის თიაქარი არის სერიოზული ავადმყოფობა, რომელიც პაციენტის მზრუნველობასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს საოპერაციო მაგიდაზე. საჭიროა ფიზიოთერაპიის წვრთნების მკურნალობა, როგორც მედიცინაში, და არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის მკურნალობა და ამიტომ ექიმმა უნდა განახორციელოს სავარჯიშო თერაპია.
სწავლის დაწყებამდე პირველი ამოცანაა ტკივილის სინდრომის შემცირება. მხოლოდ ტკივილის დაძლევის შემდეგ შეიძლება ვისაუბროთ ნებისმიერ სხვა საქმიანობაზე.
ჰერნიცირებული ხერხით ფიზიკური განათების დროს, თავიდან აცილება მწვავე ტკივილის გამომწვევი სავარჯიშოები, ისევე, როგორც იდაყვის, შებრუნებული, გასაოცარია უკან. ხერხემლის გასინჯვა იყო ეფექტური, ეს უნდა ჩატარდეს მთელი დღის განმავლობაში, ყოველ ჯერზე 2 მიდგომები ისე, რომ დღეს იყო 6-8 მიდგომა.
წვრთნები
- საჭიროა ნელა, მიაღწიოთ ნებისმიერ ჰორიზონტალურ თვითმფრინავს, საწოლსა და მაგიდას, წონა ნელა გადადის ხელში, სხეული უნდა გადავიდეს წინ. ზედაპირზე ხელები გადააჭარბებე, კუჭში / საწოლზე / მაგიდაზე უნდა გადააფეთქოთ, ხელები უნდა იყოს სხეულის ქვეშ და შემდეგ ნეკნების გვერდით. მენჯის ძვლები უნდა მჭიდროდ abut წინააღმდეგ ზედაპირზე თვითმფრინავი, სხეულის მთლიანად მოდუნებული. ამის შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ ღრმა დიაფრაგმატიური სუნთქვა (მუცლის), დაიჭიროთ თქვენი სუნთქვა 4, შემდეგ გაიხსენეთ შეუფერხებლად. ამ ქმედების განმეორებითი რეაგირება აუცილებელია 7-8-ჯერ, შემდეგ კი ხელზე გადაბრუნება და მათი გადაადგილება, აუცილებელია მზარდი ზრდის. შეგიძლიათ გააკეთოთ 2-3 მიდგომა. იმის გამო, რომ ამ სავარჯიშოში სხეული სრულიად მოდუნებულია და ფეხებითა და მენჯის წონის ზემოქმედებით, არსებობს lumbosacral განყოფილების გლუვი გაფართოება, ხოლო უკანა მხარეთა უკანა მხარეს და კვადრატული კუნთების წაბლის მართვა ნელ-ნელა იცვამს და ამშვიდებს - ეს კუნთები და გამოიწვიოს ტკივილის სინდრომი, რაც ამ გზით გამოიყოფა მინიმუმამდე.
- აუცილებელია მუხლზე იდაყვის პოზიციის აღება, მუხლებზე მაქსიმალურად უნდა გაიმიჯნოს მხარეს, ხელები უნდა იყოს პერპენდიკულარული მხრის სახსრებით. ხერხემლის არ უნდა იყოს მოხრილი - ეს იწვევს lordosis, და არ უნდა იყოს მრგვალი - ეს ეწოდება kyphosis. ორივე ეს გამოიწვევს კიდევ უფრო ინტენსიური კუნთების დაძაბვას. უკანა პოზიცია უნდა იყოს კიდევ, რეგულარული, მოდუნებული, კისრის მოდუნებული, ხელმძღვანელი კიდია. აუცილებელია კუჭში ნელი ინჰალაციის გაკეთება და ნელი გაღიზიანება (ხვეული უნდა მოხდეს ზურგის წინააღმდეგ). გასახსნელად კეთდება 4 წამი, ხოლო კუჭის შეწოვა. ეს წვრთნები კვლავ აძლიერებს წელის რეგიონში, რაც მას უფრო გაწელეს. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 7-8 ჯერ 2-3 მიდგომები.
ეს წვრთნები კარგია, რადგან ისინი შეიძლება შესრულდეს სახლში, ინდივიდუალურად, შიშის გარეშე, რომ ზიანი მიაყენოს პაციენტის მდგომარეობას. ასეთი რბილი ეფექტის გამო, ტკივილის სინდრომი ამოღებულია 75% -ით.