Nearsightedness, ან myopia, ეწოდება ვიზუალური გაუფასურება, რომელშიც ადამიანი ვერ ნათლად ვხედავ მოხსნა ობიექტები. მიოპიის განვითარების მიზეზი შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადებები, გენეტიკური პირობები ან თვალის ტრავმა. ძალიან ხშირად მიოპია ბავშვობაში ვითარდება, როდესაც ვიზუალური აპარატი იქმნება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული პრევენციული ტანვარჯიშები ადრეული ასაკიდან.
Myopia- ის წვრთნები მარტივია, ისინი შეიძლება განხორციელდეს ძირითადი შემთხვევებისგან განსხვავებით. დაავადების უფრო მოწინავე ფორმებში, განსაკუთრებით კი, როდესაც მიოპია პროგრესირებს, საჭიროა ოფთალმოლოგის კონსულტაციებისთვის, რათა შემუშავდეს სტრატეგიის შემუშავება ხედვის აღდგენისთვის. ტრადიციულ მედიცინაში ტანსაცმლის მოკლე თვალების მქონე ტანვარჯიშისთვის ინიშნება დაავადების შემდგომი განვითარებისა და ხედვის შესწორების პრევენცია.
მკურნალობა მიოპია - წვრთნები
Eye gymnastics მოკლე sightedness იქნება განკურნება მხოლოდ ერთად დატენვის for ხერხემლის. ხერხემლის დარღვევით, თვალის კუნთებსა და ტვინის ქსოვილებში სისხლის მიწოდება გაუარესდება, რაც ხშირად ხედვის პრობლემების მიზეზს წარმოადგენს. ასევე აუცილებელია სადღესასწაულო წვრთნების ჩატარება, განსაკუთრებით მძიმე თვალის შუაში. შემდეგი მარტივი თვალის წვრთნები შესაძლებელია მიოპიას ნებისმიერ დროს შესრულდეს თვალის კუნთების გასინჯვასა და მომზადებაში:
- თვალები დახუჭე, პალმებით ჩამსხვრევ და მათ წამებაზე მიამაგრებ 30 წამის განმავლობაში, მაგრამ არა მჭიდროდ და ისე, რომ პალმები ქმნიან ნახევარსფეროს.
- კომპიუტერის წაკითხვისას ან გამოყენებისას, საჭიროა, როგორც ხშირად, როგორც კი დაღლილობის გრძნობა იწყება თვალებში, იწყება სწრაფად 50 წამის შემდეგ, შემდეგ იჯდეს რამდენიმე წუთი თვალებიდან დახურული.
- მიამაგრეთ მწვანე წრე ფანჯარაში პატარა ხვრელით. ალტერნატიულად, ყურადღება მიაქციეთ ხედვას პირველ წრეზე, შემდეგ კი თანხვედრაში, სასურველია, რომ მანძილი იყო ნებისმიერი ობიექტი.
- სხდომაზე პოზიცია, შენახვა კი ხერხემლის, გამოიყურებოდეს მარჯვენა და მარცხენა, up და ქვემოთ 20 ჯერ.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ წინა exercise მარჯვენა ზედა კუთხეში, შემდეგ ქვედა მარცხენა კუთხეში და პირიქით, ასევე 20 ჯერ.
- ბრუნვა მოძრაობებით, 20 წრეს საათის და 20 მწკრივით.
- დახუჭე თვალები დახუჭე და ითვლიან 50-ს, შემდეგ კი გახსენით და გადახედეთ მანძილიდან, ასევე ითვლიან 50-ს, გაიმეორეთ 15-ჯერ.
- გაიგე შენი ხელი თქვენს წინ და შეხედეთ შენს თავში, გაიზრდები ხელი და ქვემოთ, შემდეგ მარჯვნივ და მარცხნივ გადადიხარ, თვალები არ ამოიღე თითები, 6-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
- შეხედეთ ობიექტს თქვენს წინაშე (ეს უნდა იყოს ნახევარი მეტრის მანძილზე), შემდეგ გამოიყურებოდეს ფანჯარაში, თვალის კუნთების დაძაბვის გარეშე, ცდილობენ ობიექტების ხილვა მანძილით. შეასრულეთ ნელა 6-ჯერ.
- სავარძელში დონის პოზიციაზე ზის, თხელი თქვენი უფროსი უკან, შეხედეთ ჭერის 30 წამი, ქვედა თქვენი უფროსი ქვემოთ და შეხედეთ თქვენი მუხლებზე 30 წამში, ვიმეორებ 5 ჯერ.
- შენი თვალების დახურვით, ნელი ბრუნვის მოძრაობები თქვენს ხელმძღვანელთან, 8-ჯერ საათის ისრის და 8-ჯერ საწინააღმდეგოდ.
- შენი თვალებით დაიხურა, სკამზე იჯდა, თირკმელთან ერთად დავბრუნდები, ქვევით თმას დაქვემდებარებ, ქვედა უკან და ამოიღეთ მხრის პირები. სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს 20 ჯერ მშვიდი ტემპით.
სავალდებულო მუშაობისათვის აუცილებელი სავალდებულო მდგომარეობა დაძაბულობისა და დასვენების ცვალებადობაა. წვრთნები არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი და განსაკუთრებით მტკივნეული შეგრძნებები. მკურნალობის განხორციელება შესაძლებელია, მთავარია ის, რომ ყურადღებით მოუსმინოთ საკუთარ შეგრძნებებს და რეგულარულად შეასწოროთ გამოსასწორებელ ხედვაზე.