ბევრი გოგონა კომპლექსურია იმიტომ, რომ მათი ზრდა, განსაკუთრებით ახლა, როდესაც ტელევიზიითა და ჟურნალებში მუდმივად გამოჩნდება ფორმალურად ლამაზ ლამაზმანები. მოდელები, მომღერალი-სიმღერები და მსახიობები, რომელთა ვიწრო ჯინსები და ტანსაცმლის საქმეები იმდენად ლამაზია, კიდევ ერთხელ შევახსენო, რამდენად მშვენიერია ეს სიმაღლე. ამ თვალსაზრისით, ყოველთვის სარგებლობს მისი თაყვანისმცემლები, რომლებსაც ზრდის წვრთნების კომპლექტი აქვთ, თუმცა, 15 სანტიმეტრით ფეხებს ვერ გაიზრდებიან, მაგრამ ხერხდება, რომ ამ ხერხემლის ზრდა 3-5 სანტიმეტრით გაიზარდოს. როგორც ჩანს, წვრილმანი - მაგრამ ლამაზი!
ფიზიკური წვრთნები ზრდის: აქცია
გარდა ამისა, ეს წვრთნები შეიძლება გაუმჯობესდეს ზურგის სვეტი და გაჭიმოთ intervertebral დისკი, რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ზრდის ჰორმონის წარმოქმნას. განსაკუთრებით კარგად მუშაობს მოზარდობით და 25 წლამდე, მაშინ აზრი აქვს მხოლოდ ხერხემლის მოჭრაზე.
არ არის საიდუმლო, რომ დილით ყოველ ადამიანს უფრო მეტია, ვიდრე საღამოს - ეს იმითაა განპირობებული, რომ საღამოსთვის ხერხემლის შეკუმშვა დღისით დატვირთვაა და ზრდა რამდენიმე სანტიმეტრია. გარდა ამისა, ის გავლენას ახდენს ზრდასა და პოზაზე, რაც უმრავლესობის ადამიანებში არასწორია. თუ გაზომეთ სიმაღლე, თქვენ მიიღებთ ერთი ფიგურას, და თუ კუჭისკენ აიღებთ, გაიტანეთ თქვენი ბეჭები და დააჭირეთ კედელზე სპალტულას, კუჭისა და საყრდენებს, მაშინ თქვენი შესრულება ოდნავ უფრო მაღალი იქნება.
აღსანიშნავია, რომ ზრდის ყველაზე ეფექტური წვრთნები დროებითი ეფექტის მინიჭებას ახდენს. მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარულად მოიქეცით, უფრო მაღალი იქნება, მაგრამ უნდა შეწყდეს და ყველაფერი ნორმალურ რეჟიმში დაუბრუნდება. ეს არის სერიოზული წახალისება ყოველდღიურად ამ ტანვარჯიში.
რა წვრთნები საჭიროა ზრდის?
განვიხილოთ, რა ეფექტიანობის წახალისება სპეციალისტების მიერ რეკომენდირებულია. კომპლექსი არის პატარა და გაურთულებელი, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს რეგულარულად.
- სტენდი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, იარაღის ზემოთ და უკავშირდება "დაბლოკვის". გაიზარდოს tiptoe და ძალა ერთად გადაათრიეთ ყველა სხეულის up. ამის შემდეგ, ხელის ჩამორჩენა უკან თქვენს უკან, დავდგეთ თქვენს ფეხდაფეხ და გავიმეორო. გააკეთე მთელი ვარჯიში 10-12 ჯერ.
- მუდმივმოქმედი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა. Lean forward, ეხება სართული, ფეხები სწორი. გაიმეორეთ 20-ჯერ.
- მუდმივმოქმედი, ფეხები უკვე უნდა. იარაღის როტაცია პირველად მაჯის, შემდეგ იდაყვის და შემდეგ - მხრის სახსრების. გაიმეორეთ 10-დან 12-ჯერ თითოეული ტიპის ერთობლივი.
- ლოდინი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ხელები თავისუფალია ბოლოში. მიჰყევით უკან, თითები დაიჭირე თითებს. გაიმეორეთ 20-ჯერ.
- მუდმივმოქმედი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა. დაიხუროს თქვენი თავი ერთი, შემდეგ სხვა მხრის. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.
- ტყუილი კუჭის, იარაღის გასწვრივ სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ. გაანადგურე კიდურის მხრიდან სართულიდან და თავი და გაჭიმვის upwards დაახლოებით 10 წამი. გაიმეორეთ 15-დან 20-ჯერ.
- სხდომაზე სართულზე, ერთი ფეხი გაგრძელდება წინ, მეორე არის bent at მუხლზე. მიხვიდეთ ფეხის გასწვრივ, ფეხების შეცვლა. გააკეთე 2 მიდგომა 15-ჯერ.
- დგომისას, მარჯვენა ფეხის მუხლზე მიყევით და მარცხენა ფეხის მუხლზე ფეხის დაჭერა. Lean forward, ეხება სართულზე თქვენი თითების. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული ფეხი.
- დაიბრუნე ხელები, დაიჭირე სავარძლების უკან. კრაუჩი, არ დაუშვა ხელიდან. გააკეთე 2 მიდგომა 15-ჯერ.
- ტყუილი თქვენს უკან, მონაკვეთი თქვენი ფეხები, იარაღის outstretched. ალტერნატიულად გაზრდის თქვენს ფეხებს სახელმწიფოში, სადაც ისინი სხეულში პერპენდიკულური იქნება. გააკეთე 2 მიდგომა 15-ჯერ.
- მუდმივმოქმედი, ფეხები ერთად. გადაადგილება ფერდობებზე წინ, ეხება შუბლის თქვენი მუხლებზე. გააკეთე 2 მიდგომა 15-ჯერ.
ეს მარტივი კომპლექსი ადვილად დაგეხმარებათ თქვენი სიმაღლის ოდნავ გაზრდის და უფრო სწორი და ლამაზი პოზა მოიპოვოს, რომელიც მარტო გახდის უფრო მიმზიდველს გახდის.