თითქმის ყველა ქალი ორსულობის დროს ჩივის არა მხოლოდ ცუდი ძილი და მოულოდნელი ცვლილებები მისი სხეულის, არამედ forgetfulness. ეს პრობლემა განსაკუთრებით მწვავეა ქალებისათვის, რომლებმაც გადაწყვიტეს პირველი ორი ტრიმესტრის მუშაობა. უნდა მივიღოთ ეს, როგორც ნორმიდან გადახვევა და როგორ უნდა გავუმკლავდეთ არგუმენტად, ამ მუხლში გავითვალისწინებთ.
სად "ფეხები იზრდება"?
არსებობს რამდენიმე განსხვავებული ვერსია, რატომ არ წყვეტავს ორსული ქალები რაღაცას და ხანდახან კონცენტრირება გრძელვადიან პერიოდში:
- ფსიქოლოგიური მიზეზების გამო (მშობიარობის დროს ქალი მუდმივად ფიქრობს მომავალი მშობიარობის, ბავშვის მოვლისა და შესაძლო პრობლემების შესახებ, ეს ყველაფერი ემოციური არასტაბილურობისა და forgetfulness);
- მარტივი დაღლილობა (მაშინაც კი, ძლიერი და უმძიმესი მამაკაცი აქვს "საბოლოო ძალა", რა უნდა ითქვას ფეხმძიმე ქალზე, რომელიც არა მარტო თავის გულში ბავშვს ახორციელებს, არამედ სხეულის სრული ჰორმონალური რეორგანიზაციის ეტაპზეა);
- ფიზიოლოგიური მიზეზები (მესამე ტრიმესტრში, ტვინის უჯრედები ოდნავ შეკუმშულია, რაც გამოწვეულია ჰორმონალური მერყეობით, რაც თავის მხრივ მოქმედებს უჯრედების მეტაბოლიზმზე);
- არარსებობა, როგორც ბუნებრივი რეაქცია (ერთი ვერსიის მიხედვით, სხეული თავისთავად უსარგებლო და უარყოფითი ინფორმაციისაგან გამოწვეულია, რითაც უზრუნველყოფს მშობიარობისა და ბალანსის დროს გესტაციის დროს);
- საკმაოდ ხშირად ორსულობის დროს ქალს არ შეუძლია "დაარღვიოს" და განაგრძოს ჩვეულებრივი რიტმი, ამიტომ სხეული ცდილობს სიგნალს, რომ ის არის ლიმიტი და დაღლილი.
როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?
ფაქტობრივად, უბრალოდ არ არის საჭირო ბრძოლა. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ეს ნორმად გამოიყურებოდეს და უბრალოდ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. თქვენ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ პროცესში სხეულში, მაგრამ თქვენ შეძლებთ პატარა დახმარებას.
პირველი, რაც უნდა მოიქცეს, როგორც წესი, პერიოდული რელაქსაციაა. თქვენ ვალდებულნი იყიდოთ დასვენება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერ შეძლებთ მუშაობის ან აშენება თქვენი ყოველდღიური ჩვეულებრივი ჩვეულებრივ. დასვენება და დასასვენებელი შეიძლება გაკეთდეს დახმარებით დასასვენებლად მუსიკა, aromatherapy, ნახაზი, კითხულობს. აირჩიეთ ნებისმიერი მეთოდი, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ მთლიანად იზოლირება გარე სამყაროდან და დაისვენოთ.
ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილის მიღება. ძლიერი ძილი არა მხოლოდ ქალების ძალას აღადგენს ქალწულობის პერიოდში, ის აძლევს დანარჩენებს თავის ტვინში და ამით სრულყოფილად ფუნქციონირებს. დარწმუნდით კარგად bedilate საძინებელი, ცდილობენ დარჩენა არა უგვიანეს 10 საათზე. თუ სრულად სძინავთ, თქვენი ტვინი გაირკვევა დილით და თქვენ შეძლებთ უფრო ხანგრძლივი პერიოდის ფოკუსირებას.
საკვები და სასმელი ასევე ხელს უწყობს ნორმალურ ფუნქციონირებას. თუ ფიქრობთ, რომ "გემრიელი" და "სასარგებლო" ვერ მიდიან ერთი ფირფიტით, მაშინ ცდებით. არარსებობა ხშირად ქალების გაუწონასწორებული დიეტის ნიშანია. სწორად
ცხადია, რომ პირველი და მესამე ტრიმესტრის დროს რთულია ყველაფერი გახსოვდეთ. დიახ, ეს არ არის საჭირო. საკმარისია მხოლოდ პატარა ნოუთბუქის მიღება და დაუყოვნებლივ ჩაიწეროს თქვენი გეგმები დღე, კვირა და თვე.
თუმცა, არ ჩაიწერეთ ყველაფერი მხოლოდ დაღლილობისა თუ ზედმეტერობისთვის. თუ დაიწყე შენიშვნა, რომ შენი დავიწყება სისტემატურია, ნუ დააყოვნებთ ექიმს. სავარაუდოდ, ის შემოგთავაზებთ სუფთა ჰაერზე და ჯანმრთელ ძილს, ვიტამინებთან და დადებით ემოციებთან შეავსებს.