სავარაუდოდ, ბევრმა ქალმა იცის, რომ ორგანიზმში აუცილებელია ესტროგენის საჭირო დონის შენარჩუნების მნიშვნელობა. მაგრამ, ვისაც დაბალია ესტროგენის დონე, იცი ზუსტად რა სახის პრობლემა შეიძლება იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი, ვინც ექიმებს ჰორმონების დანიშვნაზე აკეთებენ. ნათელია, რომ არავის არ სურს პერსონალის ქიმია, აქ არის ქალბატონები და ეძებენ საკვები პროდუქტების შემცველი estrogens. რა სახის საკვები არსებობს ბევრი ესტროგენი და შეიძლება შეიცვალოს ჰორმონალური პრეპარატები?
შეიძლება თუ არა ესტროგენები საჭმლის შეცვლას?
ესტროგენები არიან ქალის სექსუალური ჰორმონები, რომლებიც დამზადებულია საკვერცხეების მიერ. ქალის ჰორმონების გავლენა ქალის სხეულში არ შემოიფარგლება მხოლოდ რეპროდუქციული სისტემით, ისინი პასუხისმგებელნი არიან ძვლების ზრდას და ძლიერებას და "ქალის" განაწილებას ქონიან ფენას და გულის რითმის გავლენას.
ადამიანის სხეული აწარმოებს ესტროგენებს - ეს გასაგებია, მაგრამ საკვებიდან ისინი მოდიან, შეიძლება მცენარე არ იყოს მსგავსი? ჭეშმარიტად, ესტროგენები საჭმელში განსხვავებულია და ფიტოსეტროგენებს უწოდებენ. მათ შეუძლიათ ქალთა სექსუალური ჰორმონების mimic, და ასევე შეუძლია დაბლოკოს მათი ქმედება.
შესაძლებელია ესტროგენის დონის გაზრდა მცენარეთა ესტროგენების შემცველი კვების პროდუქტების საშუალებით? ამის გაკეთება შესაძლებელია, მეცნიერულად არის დადასტურებული, რომ ფიტოსეტროგენები იმოქმედებენ ორგანიზმზე თითქმის ისევე, როგორც სქესობრივი ჰორმონები. მაგრამ სინდროულად მიღებული ესტროგენებისგან განსხვავებით, ფიტოტროგენები უფრო მეტად იმოქმედებენ ქალების ჯანმრთელობაზე. აღმოჩნდება, რომ ესტროგენში მდიდარი საკვები მოიხმარს, შეგიძლიათ შეცვალოთ ჰორმონალური ფონი. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ ამ სფეროში ნებისმიერი ცვლილება შეიძლება იყოს სასარგებლო და საზიანო. ამიტომაც ინტენსიურად ინტენსიური პროდუქტების შეძენა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის სერიოზული ზიანი.
მას შემდეგ, რაც ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ ფიტოსეტროგენებს შეუძლიათ შეცვალონ სინთეზური პრეპარატები, უნდა დადგინდეს, რომელი პროდუქტების შეიცავს ესტროგენები.
რომელი პროდუქტები შეიცავს ესტროგენებს?
- რძის პროდუქტები. ძირითადად ეს რძე, არაჟანი და კოტეჯი. მაგრამ ყველაზე მეტად ფიტოტროგენები გვხვდება მძიმე ყველით. ეს განსაკუთრებით ჭეშმარიტი ყველით "MOLD", რადგან mold სოკოები ასევე წყარო მცენარეთა estrogens.
- მარცვლეული ასევე ფიტოსესტრონის წყაროა. წამყვანი პოზიცია ხორბალს იღებს. ცოტა ნაკლები ესტროგენი გვხვდება ფეტვი, შვრია და ოსპი. გარდა ამისა, ესტროგენების წყარო არის მარცვლეული პროდუქტი, როგორიცაა ქატო.
- მზესუმზირის თესლი და თხილი. მათში ბევრი ფიტოტროგენაც არსებობს.
- კომბოსტო, განსაკუთრებით ფერადი და ბროკოლი.
- უმეტესობა phytoestrogens ნაპოვნი სოიოს. მაგრამ ლეგებზე ოჯახის სხვა წარმომადგენლებიც არ უნდა დარჩეს. ჩვენი მიზნებისათვის სასარგებლო იქნება ლობიო, ლობიო და მწვანე ბარდა.
- Flax თესლი უკვე დიდი ხანია ცნობილია მათი თვისებები დადებითად აისახება ქალთა ჯანმრთელობა. სხვა სასარგებლო კომპონენტების გარდა (ცხიმოვანი მჟავები), ფლუქსსიდი შეიცავს ფიტოსთროგენის მნიშვნელოვან რაოდენობას.
- ფიტოტროგენები შეიცავს hops და ალაოს არიან ყველაზე ახლოს მათი შემადგენლობა მდედრობითი სქესის ჰორმონების. პროდუქტი მდიდარია ასეთ estrogens- ში, ჩვენ კარგად ვართ ცნობილი და ბევრია - ეს ლუდია. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აპირებთ გაზარდოს ესტროგენების ორგანიზმში სხეულში, გახსოვდეთ, რომ ლუდი სჭირდება "ცოცხალია" - პასკარიზაცია სვამს სასმელების სასარგებლო თვისებების უმრავლესობას. და რა თქმა უნდა, არ უნდა დაუშვან ლუდი - ყველამ იცის ქალის სხეულის ალკოჰოლიანი ზიანის შესახებ.
მიღების დიეტა, გახსოვდეთ, რომ phytoestrogens ძალიან აქტიური ნივთიერებები, და თქვენ უნდა ფრთხილად მათთან. და უმჯობესია თუ კონსულტაციებს თქვენს დიეტაზე სპეციალისტთან.