ჩვევა - ამ საკითხზე არსებობს ბევრი აფორიზმები და ანდაზები. რა ჩვეულებაა - მწერალი მარკ ტვენი აღფრთოვანებით გამოხატა, რომ ეს არის ის, რასაც თქვენ ფანჯრიდან არ გადაყარებთ და მხოლოდ თავაზიანად გადადგამს ნაბიჯს, რომელსაც შეუძლია ის კიდეც ჩამოიყვანოს.
რა არის ჩვევა - განმარტება
ჰაბიტი - ქცევის მექანიზმი განმეორებითი გამეორების შედეგად შეიქმნა, რაც ხდება "ავტოპილოტზე" ავტომატური მოქმედება. ამავდროულად, თავის ტვინის სტაბილური ნერვული კავშირი ჩამოყალიბდა, რომლებიც რთულია განადგურების შემდეგ, რაც დრო სჭირდება. კარგი და ცუდი ჩვევები ჩამოყალიბებულია დადებითი ემოციური გაძლიერების შედეგად.
რა არის ჩვევები?
საზოგადოებაში, ითვლება, რომ არსებობს სასარგებლო და მავნე ჩვევები. მაგრამ ერთი ცუდი ჩვევა (სამუშაოსთვის, დასვენებისა და დასვენებისთვის სიკვდილის მსგავსად), მეორე კი ჰარმონიული არსებობის საფუძველია. შეიძლება ცალსახად აღინიშნოს, რომ სასარგებლო ჩვევები სიცოცხლეს უფრო გაჯერებულნი და საზიანოდ აყენებენ, რომელთა უმრავლესობაც, რომლებიც ნელ-ნელა ადამიანის ჯანმრთელობას, საკუთარი თავისადმი მორჩილებას მოკლან.
სასარგებლო ჩვევები
კარგი ჩვევა აქვს ნებისმიერი ხერხის ოცნება, მაგრამ რა არის სასარგებლო ჩვევა? ეს არის ის, რაც აძლევს ენერგიასა და ძალას, იწვევს პიროვნებას მიზანი და სიზმრები, გრძელდება სიცოცხლე და იძლევა ყოველგვარი ნდობის განცდას, რაც განაპირობებს ყოველდღიური სტრესის შუაგულში. კონსტრუქციული და ჯანსაღი ჩვევები:
- ყოველდღიური დილა წვრთნები;
- სათანადო კვება;
- დაგეგმილი დღე;
- ყოველდღიური ჰიგიენის პროცედურები (ინფექციური დაავადებების დიდი რაოდენობის პრევენცია);
- სრული საუზმე (კუჭ-ნაწლავის დაავადებების პრევენცია);
- ჭამა მხოლოდ მაშინ, როდესაც მშიერი;
- სუფთა წყლის 8 ჭიქა დალიეთ დღეში (თანხა ინდივიდუალურად);
- შეკეთებული და დახვეწილი პროდუქტების თავიდან აცილება;
- ძილი და დასვენება;
- ყოველ დღე ისწავლოს რაღაც ახალი;
- შეინახეთ პირადი დღიური.
ცუდი ჩვევები
რა არის ბოროტი ან ცუდი ჩვევა? ძალიან ხშირად ამ შემოდგომაზე კატეგორიაში ჩვეულებრივი არა იდეალური ადამიანია, რისთვისაც მან გაანადგურა, მაგრამ განაგრძობს ამის გაკეთებას, რადგან ეს "მეორე ბუნებაა". "კარგი ყოფნა" ჩვეულება ხშირად საზიანოა, ის შეჩერდება სპონტანურად და შემოქმედებით. ცუდი ჩვევების კატეგორიაში, რომლებიც მართლაც დესტრუქციულია, ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და რეალურ ცხოვრებას ილუზიაში მიიტანენ.
რა არის ცუდი ჩვევები:
- მოწევა;
- ალკოჰოლიზმი;
- ნარკომანია;
- ცდუნება;
- ლუდომანია;
- shopoholizm;
- მავნე მანიპულირება;
- დამოკიდებულება ტელევიზიით, სოციალური ქსელებით;
- ცხვირის კრეფა.
როგორ ხდება ჩვევები?
უკვე დიდი ხანია, დადასტურებული ფაქტი, რომ ცუდი ჩვევები უფრო ჯანსაღად ჩამოყალიბდებიან, მაგრამ ფორმირების მექანიზმი იგივეა ნებისმიერი ჩვევებისთვის (იქნება ის წარმატებული ადამიანების ჩვევები ან ვინც თავს დაესხმება) - განმეორებითი გამეორება იწვევს კონსოლიდაციას. რა არის ჩართული მექანიზმის predilection:
- დადებითი ემოციების გაძლიერება, მაგალითად კომფორტი (მაგალითად, მწეველი ილუზიაშია, რომ როდესაც კვამლიც გაწუხებს და შეშფოთებას იწვევს კვამლით, და ვინც სპორტში თამაშობდა, იცნობს ეიფორიას და "მთებზე მთაზე";
- მარტივი ჩვევები იწყება 3-დან 21 დღემდე, კომპლექსური ფორმირება ხდება 3 თვედან 6 თვემდე.
როგორ მოიცილოთ ცუდი ჩვევები?
როგორ დავკარგოთ ცუდი ჩვევები 3 დღის განმავლობაში? არა გზა. სანამ მოშორება, რაც ხელს უშლის, მნიშვნელოვანია იმის გააზრება, თუ როგორ იმოქმედებს ეს სიცოცხლე. გონებრივად დაბრუნების დროს, როდესაც მოხდა მარცხი და დარწმუნებული ქცევის და პრობლემის მოგვარების ნაცვლად, ზრუნვა მოხდა იმ დღეს, თუ რა არის "განუყოფელი" ხასიათის ნაწილი და ეს არ მოხდა 3 დღის განმავლობაში. გზის გადანაწილება მოხდება იმით, რომ აუცილებელია ჩვევების ჩამორთმევის პროცესი, შემოქმედებით თამაშით თამაშის ელემენტებით.
რა შეგიძლიათ დაეყრდნოთ პროცესში:
- გასაგები გაგება . რისთვისაც მოვეშორეთ და ის, რასაც ჩვენ თვითონ ვიმუშავებთ (სიცარიელე უნდა იყოს სავსე რაღაც ალტერნატივა, მაგრამ სასარგებლო).
- სრული პასუხისმგებლობა . ცუდი ჩვევების მოშორების პროცესში შეიძლება არსებობდეს დარღვევები, მნიშვნელოვანია იმის გაგება და აღიარება, რომ არ მოხდეს პასუხისმგებლობა გარე გარემოებებზე, ადამიანებზე.
- პირისპირ შეხვედრა . როდესაც აღშფოთება, გაღიზიანება, გაღიზიანება, რისხვა წარმოიქმნება თავის დაძლევაში, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ეს ემოციებია, მაშინ ნათელი ხდება, რომ ადამიანი ჩარევა ჩვევათა დახმარებით.
- მიიღეთ არასრულყოფილება . დიახ, ყველა ადამიანი გრძნობს ამ გრძნობას, ხშირად იდეალური იდეა მკაცრად ავნებს თვითშეფასებას და ნუგეშს ემსახურება ნიკოტინი, საჭმელი და ალკოჰოლი, არაფერს აკეთებს. მნიშვნელოვანია წასვლა შენი პიესა მიზანი და შეადაროთ მხოლოდ საკუთარ თავს გუშინ.
- კრეატიულობა . ძლიერი ცდუნების მომენტში უკან დაბრუნებისას შეგიძლიათ თქვათ ტვინი: "გესმის, ხვალ გავაკეთო", როცა გაკვეთილი იპოვით საკუთარ თავს, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თავი დაეყრდნო.
- დრო . სხვები აღმოჩნდა, მაშინ შესაძლებელია. გახსოვდეთ, რომ დრო, როდესაც ახალი აზროვნება შექმნის და სასარგებლო ჩვევა გაიმართება - არსებობს, გონებრივად წასვლა და იწვევს იმ გრძნობებსა და ემოციებს , რომლებიც საკუთარ თავზე გაიმარჯვებენ.