სამწუხაროდ, შიშის გრძნობა და შფოთვა არასდროს ჰგავს. აუცილებლად უნდა არსებობდეს სიტუაციები და წინაპირობები ეჭვის გაჩენისთვის. გესმის, რომ არ არის განზრახ გრძნობა სიგნალი!
შფოთვის გრძნობების მიზეზები
შფოთისა და შიშის ძირითადი მიზეზი გაურკვეველია რაღაცის შესახებ.
მიზეზები, რომლებიც გამოიწვია დისკომფორტი, დიდი რაოდენობით. თითოეული ადამიანისთვის ისინი ინდივიდუალურია. იმიტომ, რომ ხალხი განსხვავებულია, მაშინ პრობლემების აღქმაც განსხვავებულია. ვიღაც გადადგამს და გაგრძელდება, მაგრამ ვინმეს დააკმაყოფილებს და დიდ გამოცდილებას მიიღებს. ერთი ადამიანი დაინახავს ამ პრობლემას უზარმაზარი და საშინელი, მეორე კი ის სასაცილოა. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი გადის - არ არსებობს საშინელი სიტუაციები.
არაგონივრული განცდა
თითოეულმა ადამიანმა მთელი ცხოვრება მთელი ცხოვრების მანძილზე შეგრძნება გამოიწვია. მაგალითად, დედა ზოგჯერ აქვს შფოთვის შფოთვა ბავშვისთვის. გამოცდილება გამოიხატება ინტუიციური დონეზე. გარეგნულად ეს შეიძლება უსაფუძვლო აღმოჩნდეს. მაგრამ ქალბატონის გულს მისი აზრები და გრძნობები აწუხებს. ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ყველაფერი აქვს მიზეზი და ეფექტი. ეძებეთ წყარო.
მაგრამ სერიოზული შეგრძნება მიანიშნებს სერიოზულ პრობლემებზე. და სანამ მომენტში, როდესაც იგი არ გაბედავს, სავარაუდოდ, ეს არასასიამოვნო განცდა არ დატოვებს თქვენ. დაიწყეთ მოქმედება, დაუყოვნებლივ.
როგორ გაუმკლავდეთ შფოთვა?
- პრობლემის მოგვარება. შენი ტვინის უნდა იცოდეს, რომ თქვენ იღებენ რაიმე ქმედება. მაშინ მშვიდი გახდება.
- დაშლა. აიძულებ თავს ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რა შეშფოთება წარმოუდგენლად რთულია. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა აიძულოთ საკუთარ თავს სურს. რა მოგწონთ ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა დასასვენებლად.
- მარტო დარჩენა. ერთი უმძიმესია გაუმკლავდეს. გარდა ამისა, შეშფოთებულ მდგომარეობაში, თქვენ ტენდენცია გადაჭარბებული. თქვენ არ უნდა ქარის არარსებული პრობლემები.
- გაიხსენეთ კითხვები, რომლებიც უკვე მოგვარდა. სავარაუდოდ, შეამჩნევთ, რომ ადრეც შეწუხდი. მაგრამ ყველაფერი კარგად წარიმართა - 60% შემთხვევაში თქვენი შიში უშედეგოდ იყო. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ rejoice, რომ უკვე უკან. თქვენ გადარჩა, ხარ გმირი!
- დაფიქრდით იმაზე, რომ შენს სიცოცხლის ბედია. ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული, ყველაფერი რაც გინდა.
- ზოგადად, თქვენი ცხოვრება საკმაოდ წარმატებულია. თუ დადებით და უარყოფით სიას შედგენთ, შეამჩნევთ, რომ "კარგი" რაოდენობა ბევრად უფრო გავრცელებულია!
- დაიცავი თავი. უზრუნველყოს ასეთი პირობები უსაფრთხოდ.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ ცხოვრობთ, სარგებლობენ. განიხილეთ სიტუაცია.
როგორ დავაღწიოთ შფოთვა?
ყველაფერი ცნობილია შედარებით. წარმოიდგინეთ ყველაზე ცუდი, რაც შეიძლება მოხდეს. მაშინ გესმით, რომ ყველაფერი არ არის ცუდი.
- არ არის თხელი კარგი გარეშე. დაფიქრდით.
- ნუ თვითგანადგურება. ნუ დააბრკოლებთ საკუთარ თავს. ყველაფერი მოხდა, როგორც ეს უნდა მომხდარიყო.
- სიმშვიდე და თავშეკავება. სუნთქვა ზუსტად.
- გააკეთეთ მკაფიო სამოქმედო გეგმა. დაწერე იგი. მაშინ დარწმუნდით, რომ არსებობს პრობლემის გადაჭრის გზები. გადაწყვეტენ ყველაზე პროდუქტიული.
- არ ამოიწურა პრობლემა.
მუდმივი გრძნობა შფოთვა - მკურნალობა
- ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში ისარგებლებს. დაეხმარება მასაჟს დაეხმარება. იყავით მუდმივ მოძრაობაში.
- მიეცი ალკოჰოლს. კოფეინი და ნიკოტინი არასასურველია. შეეცადეთ თავი შეიკავოთ შოკოლადისგან. ყოველივე ზემოთ მოყვანილია შფოთვის დონე.
შფოთვის გრძნობა მკურნალობს კვალიფიციურ სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მას. სირთულეების შემთხვევაში, სთხოვეთ დახმარებას რეგულარული ფსიქოლოგიდან.
იყავი ჯანმრთელი!