ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ფსიქოლოგთან ლაპარაკობს, საჭიროა ამის გაკეთება. თუ თქვენ აღმოაჩენთ დეპრესიის ნიშნები (ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება ძალიან მძიმე ფორმების მიღება) ან რაიმე სხვა უჩვეულო და გასაკვირი ცვლილებები თქვენს ქცევას, რომელიც შეშფოთებას იწვევს და რაც თქვენ ვერ ახსნით, განსაკუთრებით თქვენ უბრალოდ უნდა დაუკავშირდეთ კარგ სპეციალისტს. ეს არის პირველი და უმნიშვნელოვანესი რჩევა, რომელიც შეიძლება მიეცეს ასეთ შემთხვევებში.
ღირს იშვიათი?
ნუ ფიქრობთ, მაინტერესებს, თუ ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ, თუ დეპრესიაში ხარ და თუ ის მკურნალობს ფსიქოთერაპიის ან ფსიქო-კორექციის დახმარებით. აუცილებლად და დარწმუნებული ვარ, ფსიქოლოგი დაეხმარება. მინიმუმ განსაზღვრავს პრობლემის არსებობა და ხასიათი და ვურჩევ, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგზე. და, შესაძლოა, პირიქით, დაგარწმუნებთ, რომ თქვენ ახსენებთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა სიცოცხლის გარკვეულ ეტაპზე ფსიქიკის განვითარების ნორმალურ პროცესს წარმოადგენს. ზოგადად, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ფსიქიკური ნორმა ძალიან ჩვეულებრივი კონცეფციაა, თითოეული ადამიანი, ამ თვალსაზრისით, უნიკალურია, სამყარო მასში აისახება.
რა ფსიქოლოგი უნდა მივმართო?
მიმართეთ ნებისმიერ ფსიქოლოგს, რომელიც იწვევს ენდობით (მინიმუმ გარე შეფასებისა და სხვა ადამიანების რჩევა). ფსიქოლოგები და ფსიქოლოგები სხვადასხვა სკოლებს და მიმართულებებს წარმოადგენენ და შესაბამისად, ფსიქოთერაპიული მკურნალობის მეთოდები შეიძლება სერიოზულად განსხვავდებოდეს. ყოველი კონკრეტული შემთხვევაში, ფსიქოქირურგიის სხვადასხვა მეთოდები ეფექტური იქნება კონკრეტული ადამიანისთვის (ყოველ შემთხვევაში, ეს არის ფსიქოლოგიური ფსიქოლოგიის ფსიქოლოგიური ტენდენციის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი წარმომადგენელი, ცნობილი ფსიქოლოგი და ფსიქოლოგი კ. გ. იუნგის აზრი, ანალიტიკური ფსიქოლოგიის დამფუძნებელი).
და რა მოხდება, თუ ის არ უმკლავდება?
მაგალითად, ფსიქოლოგმა ასევე შეიძლება უარყოს მკურნალობის დეპრესიის მკურნალობა, მაგალითად, აღიარებს საქმეს, რომელიც არ არის სათანადოდ მის პროფილაქტიკაზე, ან აღიარებს იმ მდგომარეობის აღიარებას, რომელიც საჭიროა ფსიქოთერაპევტად, მაგრამ ფსიქიატრი, რომელიც ადგენს შესაბამის მედიკამენტს (ზოგჯერ ეს მეთოდი უნდა იყოს კომბინირებული) . ამიტომაც ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგის შესასწავლად დეპრესიის პირველი შესამჩნევი ნიშნები, ისე, რომ დეპრესიული მდგომარეობა (რომელიც შეიძლება გამოსწორდეს ფსიქოთერაპიის დახმარებით) არ ხდება სერიოზული დაავადება, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო მკურნალობის გამოყენებას. ასე რომ, ადრე, უკეთესი.
მიუხედავად ზემოთ აღსანიშნავია, არსებობს რამდენიმე უნივერსალური რჩევა მათთვის, ვისაც ადრეულ სტადიაზე განიცდიდა დეპრესია. ასეთ რჩევას ეფუძნება ასეთი სახელმწიფოს შესაძლო მიზეზები.
ფსიქოლოგის რჩევა დეპრესიისთვის
- ვისწავლოთ დაისვენოთ . ფსიქიკური მოღვაწეობის წარმომადგენლები ძალიან ხშირად დეპრესიას ექვემდებარებიან, ვინაიდან ასეთი ადამიანები ხშირად არ არიან გადაჭარბებული მოთხოვნები საკუთარ თავზე. თქვენ უნდა მივცეთ საკუთარ თავს დაისვენოთ და გადავიდეთ სხვა საქმიანობებზე. ნებისმიერი სახის გარე საქმიანობა არის შესაფერისი.
- დასვენება და ძილი . ძილის ქრონიკული უკმარისობა, რომელიც იწვევს დაღლილობის დაგროვებას, შეიძლება ძალიან სწრაფად გახდეს დეპრესიის მიზეზი, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დანარჩენი და ძილის მონიტორინგი.
- ჩააგდე სული . ხშირად საკმარისია იმისთვის, რომ დაასხით ყველა, რაც დაგროვდა, განიხილავს პრობლემებს და გაგებასა და მხარდაჭერას. არ შეინახოთ ყველაფერი საკუთარ თავს, იპოვოთ ვინმესთან საუბარი, შეგიძლიათ მიიღოთ გონივრული რჩევები და ენერგეტიკის ბრალდებით და აღმოფხვრას ყველაფერი, რამაც ასეთი სახელმწიფო გახადა.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესი . საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ფსიქო-ემოციური ჩათვლით, მეტწილად ცხადია სიცოცხლის გზაზე. ალკოჰოლი დიდი რაოდენობით და ხშირი გამოყენება, არასწორი კვება და სათანადო დასვენების ნაკლებობა არის სწორი გზა დეპრესიისთვის. გაატარეთ კვირაში რამდენიმე საათი ჰობი , ჰობი , უფრო ხშირად სუფთა ჰაერში, შეხედეთ ახალ გამოცდილებას და არ გექნება დრო სევდიანი და უიმედოდ.