დაღლილობა თანამედროვე მამაკაცის ხშირი თანამგზავრია. ამისათვის განსხვავებული მიზეზები არსებობს. ამიტომ, იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ დაღლილობის , თქვენ უნდა გაირკვეს მისი მიზეზი. ეს შეიძლება იყოს რთული, რადგან აშკარა ფაქტორების გარდა, პრობლემა შეიძლება იყოს სხეულის ჯანმრთელობის დარღვევა, ცუდი ეკოლოგია, ირაციონალური კვების, სითხის ნაკლებობა და ა.შ.
როგორ დავაღწიოთ დაღლილობა სამუშაოების შემდეგ?
სამსახურში დაგროვილი დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდები:
- შეასრულოს ნელი ტემპით, თუმცა ორი სუნთქვის წვრთნები, და თქვენ თავს კარგად გრძნობენ;
- სვამს ჭიქა სუფთა წყალი;
- ტყუილი 10 წუთით საწოლზე ფეხებით ოდნავ აღდგა. დაფიქრდით ამ დროისთვის სასიამოვნო: ზღვა, ტყე. ეს 10 წუთი ახალ ძალას მისცემს ახალ საშინაო საქმეებს:
- გამორთეთ არომატი ნათურა და შეავსეთ იგი დასასვენებელი ზეთებით: ფიჭვის ნემსი, ლავანდა, ბერგამოტი, დარიჩინი;
- აახალგაზრდავებს სხეულს შხაპისგან განსხვავებით;
- მიიღოს ცხელი tub ფიჭვის ნემსები;
- წასვლა ნელი ტემპით ქუჩაში, მშვიდად და ღრმა სუნთქვა.
როგორ დავაღწიოთ მუდმივი დაღლილობა და ძილიანობა?
ექიმები და ფსიქოლოგები ასეთ რჩევას აძლევენ მუდმივ დაღლილობას:
- დიეტის დივერსიფიკაცია უნდა იყოს, როგორც ხშირად, დაღლილობის მიზეზი არის ბერიბერი.
- აუცილებელია თქვენი ყოველდღიურ რუტინული გადახედვა, ორგანიზება დღე ისე, რომ საღამოს დასვენების შესაძლებლობა იყო. დაგეგმვისა და თვითორგანიზაციის მეთოდები ხელს შეუწყობს დასვენების დღეებისა და თავისუფალი დროის გათავისუფლებას.
- აუცილებელია ჩაის და ყავის ოდენობის შემცირება მოხმარებული და ალკოჰოლის მთლიანად მიტოვება.
- დილით, თქვენ უნდა გავაკეთოთ წვრთნები , და დღის განმავლობაში არ დაივიწყოს წყალი და სუფთა ჰაერი.
ეს არის უგულებელყოფა ჯანსაღი ბანალური წესების ჯანმრთელობის, რომელიც ხშირად იწვევს ქრონიკული დაღლილობის და ძილიანობა.