ლაზი ხალხი აფასებს მას!
1. ზაფხულის სეზონების მომზადება და ზამთარში კალათა
საფონდო up ბოსტნეული და კენკრა, უბრალოდ გაყინვა მათ. ასე რომ თქვენ გაამარტივებთ თქვენს დავალებას, მოულოდნელად იხსენებენ კარტოფს, რომელიც ემზადება ბურშჩით, და მოშორება იმ ტკივილისგან, რომელიც გაანადგურა მაცივარში.
დაამატეთ ცოტა კენკრა შვრიის საუზმეზე ან ჭამა მუჭა დესერტად. და stewed ბოსტნეული შეესაბამება შევიდა garnish.
2. ომში ყველა საშუალება კარგია
წასვლა სპორტულ სახლში ან დარბაზი მხოლოდ სერია, რომელიც ნამდვილად "hooked" თქვენ. ფსიქოლოგიური შეასრულა: მე მინდა ვიცოდე, რა ხდება მთავარი გმირების გვერდით და ამისათვის საჭიროა ველოსიპედით სავარჯიშო ველოსიპედით.
3. ნაკლებია უკეთესი, მაგრამ უფრო ხშირად
ზოგიერთი მკვლევარი მიიჩნევს, რომ პატარა კერძები, რომლითაც ჭამთ, თქვენი სხეულისთვის უკეთესია (ეს სამუშაოები იმას ნიშნავს, რომ დღეში სულ მცირე 5-ჯერ ჭამთ). კიდევ ერთი ფსიქოლოგიური ხაფანგი: თუ პატარა ნაწილს უზარმაზარ ფირფიტაზე დააყენებთ, ფიქრობთ, რომ არ ჭამთ. იმავე ნაწილს პატარა თასში აყენებ, შენს ტვინს მოტყუება, სიგნალიზაცია: "ო, ღმერთო! მან დაასხით მთელი თასი, ფაფა! "
4. ჰარმონია ფერი
არსებობს თეორია, რომ თუ საჭმლის კერძი ჭამს, რომელიც ჭამს, ადამიანი უფრო ჭამს, ვიდრე საჭმლისა და კერძების ფერები განსხვავდება.
გემრიელი და ჯანსაღი საჭმლის
საჭმელები არ არიან სენდვიჩები და ჯანსაღი საჭმელები გაგიწევენ მთელი დღის განმავლობაში ჯანსაღი კუჭისა და ენერგიით.
6. შენი მეგობარი არის მრავალ-
სიყვარულის თავს - კომბინირება ბიზნეს სიამოვნებით. სამზარეულო მულტივარქში ადვილად, სწრაფად, და რაც მთავარია, რომ საკვები არის ჯანსაღი.
7. წყალი ჯანმრთელობის გარანტიაა
ადამიანის სხეული 70% წყალია. ცხადია, თქვენი სხეულის ყველა საკანში მწყურვალია. თავს იკავებ ამ ძალიან მარტივ, მაგრამ ნამდვილად სასარგებლო ჩვევაზე - სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრ წყალს დღეში. დიახ, დიახ, ეს არის წყალი, არა ჩაი, რძე, სოდა ან ყავა.
8. არა მხოლოდ + ენერგია, არამედ - ცხიმი
ეს, მაპატიეთ, არის გემრიელი ყავა.
სხვათა შორის, ყავა. სასმელი ჭიქა ადრე მომზადება, თქვენ დამწვრობა ჭარბი ცხიმი. მაგრამ გახსოვდეთ ყველაფერი უნდა იყოს მოდერაში - ნუ დააზიანებთ ამ სასმელს. როგორც მოგეხსენებათ, ყავა ზეგავლენას ახდენს გულში.
9. პროტეინები, როგორც სამშენებლო მასალა
ტრენინგის დროს თქვენ დააზარალებს კუნთებს და მათი აღდგენის პროცესი მთლიანად დამოკიდებულია ცილის მიღებაზე. მიიღეთ წესი, დარბაზში გამოყვანა, რძის პროდუქტს ვსვამ. საუკეთესო შემდეგ ნახევარი საათის შემდეგ სასწავლო.
10. არა მარტო საკვები მნიშვნელოვანია, არამედ თვითმმართველობის დისციპლინა
გისურვებთ კარგ დარბაზში, წინასწარ მომზადდეს ფორმა. ვეთანხმები, ეს მაგარია, როცა არ უნდა გაეცათ კარადაში, რომ იპოვოთ მეორე წინკი ან sneaker.
11. პულსის დაკარგვისას
მაშინაც კი, როგორც ბოლო დროს, ასე რომ, როდესაც სახლში მოდი, ძალიან ზარმაცი შეცვალოს ტანსაცმელი.
12. ბოსტნეული პირველ რიგში
არსებობს ათასი მიზეზი, რატომ უნდა ჭამა ბოსტნეული. ბევრს ეჭვი არ ეპარება, რომ მას შემდეგ, რაც ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოთი, ისინი სწრაფად იძინებენ თქვენს სხეულს. და თუ ბოსტნეული ჭამს სხვა საკვებთან ერთად, წააწყდები შენს ჭამაზე.
13. ჩემი მზე, წამოდგე!
ნუ ღამით ფანჯრები ჩრდილში, დილით მზე დაგეხმარებათ გაღვიძების გაღვიძება. ეს განსაკუთრებით აღსანიშნავია, თუ დილით გინდა.
14. არ არსებობს ბევრი სასარგებლო ჩვევები
საკვები საკვები კვირაში სასარგებლოა დროის დაზოგვის თვალსაზრისით. სცადეთ და თქვენ დააგემოვნებთ ხიბლი უფასოდ .. ნამდვილად თავისუფალი დრო.
15. წადი ძილი, ჭამე, მჭლე
კიდევ ერთი fad "წინასწარ" ... მიიღეთ მაღვიძარა საათში, სანამ წასვლა ძილის, რათა ყველა პროცედურები ადრე აპირებს საწოლი, გარეშე დაჩქარება. და ზოგადად, დაიცვას რეჟიმი, რადგან რეგულარული ჯანსაღი ძილის, ნუ დააყოვნებთ ვთქვა - წარმატების გასაღები.
16. უფრო სუფთა ჰაერი
ზოგიერთი მეცნიერი აცხადებს, რომ ღია ფანჯრიდან ღია ფანჯარაში, მოკლედ, ოთახის ტემპერატურაზე დაწევა, რაც ხელს უწყობს ხმის ძილს.
17. მოითმინეთ მთელი მსოფლიო
გამორთეთ მობილური ან დააყენე ის დაშორებით თქვენი საწოლი. გამეორება, ძლიერი უწყვეტი ძილი - გარანტია ჯანმრთელობის.
18. არ არის სტრესი!
ყოველდღიური სტრესი გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. მნიშვნელოვანია ამ ზემოქმედების შემცირება. მაგალითად, იოგას დახმარებით. თუ იოგა არ არის თქვენი, აირჩიე სხვა ალტერნატივა. მთავარია, ყოველ დღე სტრესის გათავისუფლებაა.