ტიბეტის ბერების ხუთი რიტუალი სწავლება მთელს მსოფლიოში ცნობილია. რეკომენდირებულია ყოველდღიურად გაკეთდეს მზის ამოსვლა. ეს პრაქტიკა საშუალებას აძლევს არა მარტო დაბერების პროცესი, არამედ დასვენება, გაღვიძება, ახალი მიღწევებისთვის სხეულის მომზადება.
ტიბეტის ბერები და საკვები კომპლექსური წვრთნები
ტიბეტური ბერების ცხოვრება იგივეა, რაც ნებისმიერი ადამიანის სიცოცხლეს - ჭამს, მუშაობას, სწავლებას. ყველა მათგანი დიდხანს ცხოვრობდა და მათთვის 150 წლამდე ასაკის არ არის ფანტაზია. თუმცა, ვერ ვიტყვი, რომ ამის მიღწევა მხოლოდ სავარჯიშოა - სათანადო კვების გარეშე მათი ცხოვრება არ შეიძლება იყოს.
საჭმლის ათვისებისას სხეული ხარჯავს ენერგიას, რომელიც ასევე იღებს საჭმელს. თუნდაც ასიმილაციის წყალი, კალორია მოხმარებული! სიცოცხლის სწორი გზით მცხოვრები ადამიანები ყოველდღე 1000 კალორიას ჭამენ, რაც 2-ჯერ ნაკლებია ქალების ოფიციალური განაკვეთისა და მამაკაცების ნორმაზე 3.5-ჯერ ნაკლებია. ეს თვლის, რომ ტიბეტის ბერები გამოვლინდა ენერგიის ყველაზე ეკონომიური გამოყენების საიდუმლო.
არსებობს სიცოცხლის ხანგრძლივობა და ყოველდღიური შთანთქმის საკვები. მეტი კუჭის და ნაწლავები დახარჯოს ენერგია digesting საკვები, ნაკლებად ადამიანი ცხოვრობს, და პირიქით. ეს არის იმის გამო, რომ ადამიანის სხეულს აქვს საკუთარი რესურსი და სწორად გაავრცელოთ, გაცილებით ჯანმრთელი გახდები და აუცილებლად შეავსებთ გრძელი ღვიძლის სიას.
ასაკის , მეტაბოლიზმის ანელებს, ენერგია სჭირდება ნაკლებად. ადამიანის სხეულს შეუძლია შეჰყოს ცილის 11 გ, რომელიც უდრის ხორცის საშუალო ნაწილს. კვებავს საკუთარ თავს კვების, თქვენ დააყენებს ორგანოს უფრო აქტიური და ჯანსაღი მუშაობა.
ითვლება, რომ სხეული მიზნად ისახავს სიცოცხლის საშუალო საექსპორტო კვებაზე 50 000 000 კკალანს. თუ დღეს ჭამთ 2000 კკალს, მაშინ თქვენი რესურსი გაგრძელდება 25,000 დღის განმავლობაში, ანუ 25,000 / 365 = 68.5 წელი. 2-ჯერ საკვრილის შემცველობის საჭმლის შემცირება, რესურსის 50,000 დღის მანძილზე ან 136.9 წლის განმავლობაში.
სურსათის ხარისხი: ტიბეტები არიან მცენარეები და ყველა ხორცი, ფრინველი და თევზი მაგიდასთან ვერ პოულობენ ადგილს. ზოგჯერ ისინი ჭამენ რძის პროდუქტებსა და კვერცხებს, მაგრამ მათი დიეტის საფუძველი მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილია. ისინი არ აურიეთ პროდუქტები: საუზმე შედგება ერთი, სადილი - სხვა.
Tibetan ბერების გამაახალგაზრდავებელი წვრთნების მსგავსად, ამგვარი საკვები შეგიძლიათ შეინახოთ ბევრი დაავადებისგან.
ტიბეტის ბერების წვრთნები
დეტალურად იხილეთ თუ როგორ ჩატარდება ტიბეტის ბერების 5 წვრთნები, შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეოს სტატიის ბოლოს.
- ჩვენ განვიხილავთ მათი განხორციელების ზოგად პრინციპებს. თითოეული მათგანი უნდა დაიწყოს 3-7 გამეორება და მოიყვანა 21-ში.
- დგომისას, ჰორიზონტალურად გაიზარეთ ხელები და გადაადგილდებით თქვენს საათში. როდესაც თქვენ გრძნობთ თავბრუსხვევას, შეწყვიტეთ და დასხდნენ.
- ტყუილი თქვენს უკან rug, ხელში გასწვრივ სხეულის, პალმებით იატაკზე, თითების ერთად. პრესა თქვენი გულმკერდის არეში და ჩასუნთქეთ, გაიზარეთ სწორი ფეხები მარჯვენა კუთხით თქვენი სხეულისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იწყოთ აღსრულების ფეხები მოხრილი ფეხით. Exhalation წლის, ქვედა თქვენი ფეხები.
- თქვენს მუხლებზე დგომა, ხელი მოაწერე ხელით, დაისვენეთ თქვენი ჯაჭვი მკერდზე. განშლის თქვენი უფროსი უკან, წარმართონ უკან, დააყენა ხელები თქვენს hips. შემდეგ დაბრუნდით დაწყებული პოზიცია.
- სხდომაზე სართულზე, გავრცელდა სწორი ფეხები, დააყენა პალმებით იატაკზე ახლოს სხეულის, chin არის დაჭრილი to მკერდზე. შეუფერხებლად გააუქმოს სხეული ისე, რომ ეს არის პარალელურად სართული, bending თქვენი მუხლებზე, და ერთდროულად tilt თქვენი უფროსი უკან. დაბრუნება წინა პოზიცია, დაისვენოთ კუნთების.
- ჩამოიშოროთ კუჭის სახეზე. მოტყუება თქვენი სწორი ხელებით და ფეხით იატაკზე. შემდეგ დაიხუროს თქვენი უფროსი უკან, arched ქვედა უკან და მიიღოს პოზიცია ინვერსიული checkmark. პრესა თქვენი ნიჭი თქვენს მკერდზე. შემდეგ დაბრუნდით დაწყებული პოზიცია.
ტიბეტელი ბერების წვრთნები ხერხემლისთვის საშუალებას იძლევა შეინარჩუნონ ახალგაზრდობა და სილამაზე და კომპლექსში სურსათის სასწაულების გაკეთება.