როგორ უნდა ჭამა მეძუძური?
ყველა ძუძუთი დედა უნდა იცოდეს რა უნდა გააკეთოს, რათა თავიდან აიცილოს რძე მოულოდნელად გაქრება. ამ მდგომარეობაში ახალგაზრდა ქალების მთავარი შეცდომაა ის, რომ ისინი კვლავაც ჭამენ. ეს არასწორია. უპირველეს ყოვლისა, ნაწილი უნდა იყოს პატარა, და საჭმლის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ სრულიად უარი თქვას ფქვილი და ტკბილი. ძუძუთი კვების ყოველდღიური დიეტის იდეა შეიძლება იყოს შემდეგი :
- 150-200 გრ ხორცი ან თევზი;
- 200 გრ ხაჭო;
- მარცვლეული (შეგიძლიათ ალტერნატიული: მანანა, ბრინჯი, წიწიბურა, ყალბი და ა.შ.);
- ბევრი სითხე.
საექთნო დედამ უნდა დალიოს დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე. ლაქტაციის გაზრდის საუკეთესო საშუალებაა მწვანე ჩაი, ველური ვარდის ბულიონი, კომპოტი, მცენარეული დეკორქციები და ა.შ. ამ მენიუს შესაბამისობა საშუალებას მისცემს როგორც ლაქტაციის აღდგენას და რძის რაოდენობის გაზრდას, როდესაც ის ქრება.
როგორ იმოქმედებს ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ლაქტაციის დროს?
ძალიან ხშირად, ახალშობილ ქალებში დედის რძის დეფიციტი გამოწვეულია postpartum სტრესის გამო. ეს ხშირად ხვდება იმ გოგონებს, რომლებიც პირველად დედა გახდა. მისი უფლებამოსილების Mum- ს გაურკვევლობის მდგომარეობა ეწოდება. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში არის ადამიანი, რომელიც დაეხმარება რჩევას და გეტყვით, როგორ და რა უნდა გაკეთდეს.
როგორ თავიდან ავიცილოთ ლაქტაციის შემცირება?
იმისათვის, რომ დროულად გამოეხმაუროთ ლაქტაციის შემცირება,
პირველი, მკერდის შემცირება მოცულობა. ამ შემთხვევაში, თუ ქალბატონის გაღვიძებას და პერანგს რძე სჭირდებოდა, მაშინ ლაქტაციის შემცირება არ შეინიშნება.
მეორეც, კრახი უშვილოა, გაღიზიანებულია. ამ შემთხვევაში, ბავშვის წონის მომატების ყოველკვირეული კონტროლი დაგეხმარებათ სიტუაციის გასარკვევად.
თუ ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ პედაგოგს, რომელიც მისცემს რჩევას ძუძუთი კვების შესახებ.