წარმოიდგინეთ, თანამედროვე ადამიანის სიცოცხლე კომპიუტერის გარეშე ძალიან რთულია. ლაპტოპები, ტაბლეტები და სტაციონარული კომპიუტერების დასახმარებლად, ჩვენ ორივე სამუშაოსა და პირად მიზნებს მივუდგებით. სამწუხაროდ, ხანგრძლივი მუშაობა კომპიუტერი, თვალები ტკივილი, და ამ თქვენ უნდა გავაკეთოთ რაღაც. PC- ზე გატარებული დრო ძალიან სასარგებლოა, თქვენ უნდა დაიცვას მარტივი წესები. გავიხსენოთ ისინი საკმაოდ მარტივია.
რა უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ ჩემი თვალით გავხსნა კომპიუტერიდან?
ბოლო წლებში კომპიუტერული ხედვის სინდრომით, ოფთალმოლოგებს მზარდი სიხშირე ექმნებათ. თავად კომპიუტერები უსაფრთხოა. ტანსაცმლის ტკივილი გამოდის მუდმივი ციმციმის გამო. შეუძლებელია თვალი გაურკვეველი თვალით. თვალების ფლიკერის ნეიტრალიზების მიზნით, მძიმედ უნდა დაძაბოს. აქედან გამომდინარე - ტკივილი, წვა, უცხო სხეულის შეგრძნება, დისკომფორტის გრძნობა. სავალდებულო კომპიუტერული ხედვის სინდრომი თან ახლავს სიწითლე - მუშაობს კომპიუტერთან, ჩვენ დაგვავიწყდება, რომ დახუჭოს, თვალების ყურძენი დრტდება, რის გამოც სისხლძარღვთა ადიდებული.
პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს ისე, რომ მას შემდეგ, რაც კომპიუტერი არ დააზარალებს თვალებს - სწორად ორგანიზება თქვენი სამუშაო ადგილი:
- მონიტორი უნდა იყოს მინიმუმ 50-60 სმ თვალებიდან.
- სასურველია, რომ მაგიდასთან დაამატოთ მაგიდა პერსონალური კომპიუტერი ფანჯრის მახლობლად, ისე, რომ სინათლე დაეცემა სამუშაო ზედაპირზე მარცხენა მხარეს.
- Watch for სისუფთავის მონიტორის, რეგულარულად wipe ეს. ეკრანზე მტვრის ფენის გამო, თვალები უფრო დაძაბებაა.
- კომპიუტერთან მუშაობის სინათლე ირიბად უნდა იყოს მიმოფანტული, მაგრამ კი. ამ შემთხვევაში ეკრანზე არ იქნება თვალები.
თვალში არ აწუხებს კომპიუტერიდან, მნიშვნელოვანია რეგულარულად გავაკეთოთ დამამშვიდებელი კისრის მასაჟი და სპეციალური წვრთნები:
- მარტივი სწავლება ხშირია მოციმციმე. ისინი ხელს უწყობენ ლორწოვანი გარსის დატენიანებას. გამეორება მათ რეკომენდირებულია ყოველ ნახევარ საათში.
- გაათავისუფლოს სტრესი, უბრალოდ დახუჭე თვალები რამდენიმე წუთში და წარმოიდგინეთ რაღაც სასიამოვნო.
- ხედვა კონცენტრირებისთვის ძალიან ეფექტურია. აირჩიე ობიექტი ახლოს თქვენ და უყურეთ, კონცენტრირება მასზე, რამდენიმე წამში. ახლა თარგმანის ხედვა შევიდა მანძილი და ცდილობენ განიხილოს ობიექტები მდებარეობს შეძლებისდაგვარად.
- გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თქვენი თვალით.
- სწავლებისთვის "დიაგონალი" საჭიროა მარცხენა და მარჯვენა მხრისთვის მონაცვლეობით თარგმნა. აირჩიეთ ნებისმიერი წერტილი სხეულის ან ტანსაცმლის და მზერა რამდენიმე წამში.
იმის გამო, რომ არ უნდა იყიდოს ტკივილები ტკივილი იმ თვალში, ვინც მუშაობს კომპიუტერში, ოფთალმოლოგები ასევე რეკომენდაციას, რათა გადახედოს დიეტა და დაამატოთ მას უფრო ვიტამინიზებული საკვები:
- გოგრა;
- სტაფილო;
- ოხრახუში;
- ისპანახი
- ბროკოლი;
- ხაჭო;
- ლობიო;
- prune;
- ატამი;
- ბარდა
- ყურძენი;
- ნესვი;
- ხორცი;
- კვერცხი;
- ღვიძლი;
- თევზი
- კაკალი;
- ქატო.
საკმარისად ორგანიზმში ვიტამინების კომპლექსები იმოქმედებს, როგორიცაა ფოკუსი ან ლურჯი-ფორტი.
რა სახის წვეთები შემიძლია გამოვიყენო, თუკი კომპიუტერიდან დააზარალებს?
წვეთითა დახმარების მიღება სასურველია მხოლოდ როგორც უკანასკნელი კურორტი, თუმცა ზოგიერთი ნარკოტიკი ითვლება სრულყოფილად უსაფრთხო ვიტამინებად. უმეტესობა მათ სჭირდებათ ხილული პრობლემების მქონე ადამიანები და დაუკავშირდნენ კონტაქტურ ლინზებს .
ძირითადად, ყველა მედიკამენტი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თვალის ლორწოვანზე შექმნას სპეციალური დამცავი ფილმი, რომელიც ინარჩუნებს ტენიანობას. საჭიროების შემთხვევაში საჭირო თანხების გამოყენება შეგიძლიათ ათამდე წლამდე
საუკეთესო წვეთი ტკივილი თვალებში, რომელიც ხდება კომპიუტერში მუშაობისას:
- ვიზინი;
- Systein ;
- Taufon;
- ოქსიალური;
- Hilo-Chest;
- ოტაგელი.
ეს სახსრები ეფექტურია, მაგრამ ისინი უკუნაჩვენებენ ადამიანებს ინდივიდუალური კომპონენტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისთვის.