მუხლზე არის ერთერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სახსრები სხეულში. მოძრაობის დროს სხეულის დატვირთვის უმრავლესობა სწორედ მასზე მოდის. დაახლოებით 50% ყველა ადამიანი შეშფოთებულია შესახებ soreness მუხლებზე. მაღალი წონა, რომელიც იქმნება წონის პირის და ფეხით პროცესი, ასევე მივყავართ მაღალი ალბათობა დაზიანება ერთობლივი.
მუხლზე სახსრების sprain და მიზეზების მიზეზები
ყველაზე გავრცელებული დაზიანება გაჭიმვის ტუჩები მუხლზე ერთობლივი. სტრუქტურის მუხლზე ერთობლივი მოიცავს:
- ორი cruciate ligaments;
- ორი გვერდითი ლიგა;
- ლეიბრაცია patella.
ერთ ლიგვანთა გაჭიმვა შეიძლება განვითარდეს ძლიერი დაძაბულობით არაჩარქექტური მოქმედებაში. მიზეზი შეიძლება იყოს:
- სპორტული დაზიანებები (ელემენტების არასათანადო შესრულება, წვრთნის დაწყებამდე კუნთების არასაკმარისი დათბობა);
- წარუმატებელი ჩამოსხმის შემდეგ გადასვლა;
- მკვეთრი გაჩერების დროს;
- წარუმატებელი ფეხით ფეხით მოხსნას წონა;
- დაცემა.
სიმპტომები sprains მუხლზე ერთობლივი
ძირითადი ნიშანი, რა თქმა უნდა, არის ტკივილი ერთობლივი. დროთა განმავლობაში, მონაკვეთის სიმძიმის მიხედვით, შეიძლება აღმოჩნდეს შემდეგი სიმპტომები:
- რბილი ქსოვილების შეშუპება და, შესაბამისად, 10 დღის განმავლობაში მუხლზე ერთობლიობის შეზღუდვა;
- გაიზარდა ტემპერატურა ადგილზე დაზიანება და კანის სიწითლე;
- ჰემატომის გამოჩენა (ჩვეულებრივ ერთი ან ორი დღის შემდეგ დაზიანება);
- ერთად ligaments rupture, შესაძლებელია "loosen up" ერთობლივი.
მუხლზე ლიგატების sprain მკურნალობა
ტრავმის მიღებისთანავე სასურველია დაიცვას ჰორიზონტალური პოზიცია, დაჭრილი ფეხის ქვეშ (ბალიში, ჩამოყარა პირსახოცი, ქურთუკი). მთავარია ის, რომ ფეხი გულის სიბრტყეშია, რის შედეგადაც სისხლის გადასხმა უზრუნველყოფილი იქნება და შეშუპება არ იქნება ძალიან ძლიერი.
დაზიანებების შემდეგ პირველი საათის განმავლობაში, სასურველია ყინულისთვის დაზიანებული ფართის გამოყენება. ეს გამოიწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას და შეამცირებს სისხლძარღვთა ან სისხლჩაქცევების ალბათობას.
მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში საჭიროა დაზიანებული კიდურის დასვენება, საწოლის დასვენების შენარჩუნება. თუ საჭიროა მოძრაობა, თქვენ უნდა დაგვიმატებოთ ფეხი ელასტიური ბაფთით, ან გამოიყენოთ ბანდიტი. აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ, რომ არ იყო ძალიან მჭიდროდ გამზადებული, რადგან ეს გამოიწვევს დამატებით დატვირთვას გემებზე.
ეს არ არის ზედმეტი გამოყენების თერაპიული ointments ან ლარით შემცველი ანთების საწინააღმდეგო არასტეროიდული ნარკოტიკების :
- ინდონეტინი;
- კეტოპროფენი;
- Fastum- ლარი;
- ტროქსევასინი;
- ინდოვინი;
- ვოლტენა.
შესაძლებელია პერორალური ტკივილგამაყუჩებლებისა და დამატებების გამოყენება (მუმიები, ქოლდპროტექტორები, კალციუმი).
5-დან 7 დღის შემდეგ, რეკომენდირებულია დამატებითი მკურნალობა ფიზიოთერაპიასთან (გათბობა, UHF, ელექტროფორეზი).
ხალხური მეთოდები მუხლზე ლამინების გაჭიმვაზე
გარდა ამისა, ნარკოტიკების მკურნალობა და ointments, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარკვეული რჩევები და ალტერნატიული მედიცინა:
- არ არის ცუდი გაჭიმვა ხელს უწყობს ცხელი რძის შეკუმშვას - რამოდენიმე ფენას, რომელიც გაჟღენთილია რძეში, ვრცელდება მწვავე ადგილზე, სანამ მთლიანად დამთავრდება.
- ბრწყინვალედ ეხმარება ყვავის ყვავილის დეკორაციებს: 3 ჩაის კოვზი მდუღარე წყალთან ერთად, ერთი საათის განმავლობაში და დაძაბულობას, დღეში 0.5 ჭიქა 3-ჯერ დღეში შეჰყავთ.
- Kashitsu of გადაუგრიხეს ხორცი of ხახვი და შაქარი in თანაფარდობა 1:10 ვრცელდება 5-6 საათი დაზარალებული ფეხი.
Sprains პრევენცია
იმისათვის, რომ გაჭიმვის მუხლზე ერთობლივი არ არის თქვენი ჩვეულებრივი ბიზნესი და არ გამოიწვიოს უფრო სერიოზული დაავადებები, თქვენ უნდა დაიცვას მარტივი წესები:
- გამოიყენეთ მხოლოდ კომფორტული ფეხსაცმელი სპორტისთვის.
- ყოველთვის სასიამოვნოა სპორტის დაწყებამდე კუნთების დათბობა და დასასრულის დასრულების შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების შეუფერხებლად წასვლას ოპერაციის სიმშვიდეში.
- აკონტროლეთ თქვენი წონა და არა უგულებელყოფა ფიზიკური გაფრთხილება: საცურაო, ფეხით, ველოსიპედით, გაშვებით - ეს გააძლიერებს ფეხის კუნთებს და დაგეხმარებათ გააკონტროლონ ლეიბები.