ბევრი ადამიანი დეპრესიას თუნდაც ცუდი განწყობისკენ მოუწოდებს, მაგრამ სინამდვილეში ეს ტერმინი უფრო სერიოზულია. დეპრესია არის დეპრესიული მდგომარეობა, რომელშიც გონებრივი აქტივობა მცირდება და სომატური დარღვევები ხდება, მაგალითად, ძილის პრობლემები, ყაბზობა, არითმია, მადის დაკარგვა და ა.შ. თუ თქვენ გაქვთ ნამდვილი დეპრესია, უნდა კონსულტაციები თერაპევტის შესახებ.
როგორ გაათავისუფლოს დეპრესია?
თუ ექიმთან კონსულტაციისთვის, ის შემოგთავაზებთ ფსიქოთერაპიასა და მედიკამენტს. როგორც წესი, ძნელია ადამიანების ღრმა დეპრესიის აღსაკვეთად საკუთარი თავის კონტროლი და ასეთი ინტენსიური მკურნალობა ძალიან სასარგებლოა.
როგორც ფსიქოთერაპიული ტექნიკა, სხვადასხვა მეთოდები შეიძლება შესთავაზოს, არასტანდარტული საწყისი ნორმალური ჯგუფური სხდომები და ტრენინგები.
როგორ ამოიღოთ დეპრესია პოპულარული საშუალებით?
თუ გრძნობთ ძალას დეპრესიის მოსაპოვებლად, მაშინ არ ხართ ღრმა ეტაპზე და სრულად გაუმკლავდე ამ სახელმწიფოს თავს. ამისათვის საჭიროა შემდეგი ქმედებები:
- იდენტიფიცირება, თუ რა გამოიწვია დეპრესიის დაწყების მიზეზი და აღმოფხვრა ეს ფაქტორი, ან შეცვალოს თქვენი დამოკიდებულება, იპოვოთ დადებითი;
- დაამატეთ თქვენი ცხოვრება ფეხით, მოძრაობა სპორტის, როგორც კუნთების მუშაობა შესანიშნავად relaxes;
- მაქსიმალურად მეტი დრო გაატარეთ იმ ხალხთან, რომელთანაც ენდობით და რომელთანაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი პრობლემები;
- ნორმალიზება თქვენი ყოველდღიური რუტინული - ძილის 7-8 საათის განმავლობაში და ჭამა 3-4 ჯერ დღეში ამავე დროს;
- ყოველ დღე, მხოლოდ ნახევარი საათის განმავლობაში საკუთარ თავს - მიიღოს აბანო, მოუსმინეთ audiobooks, რა გსურთ.
- დაამატეთ თქვენი დიეტა მწარე შოკოლადი, ბანანი,
ციტრუსები, თხილი - ეს პროდუქტები ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოებას, სიხარულის ჰორმონს.
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაათავისუფლოს დეპრესია კაცი და ქალი გადაწყდება თანაბრად. მამაკაცებისთვის, ეს ჩვეულებრივ უფრო რთულია, რადგან კაცობრიობის ძლიერი ნახევარი არ გამოიყენება მათი გრძნობების აღმოჩენისთვის.
როგორ გავათავისუფლოთ დეპრესია გაყოფის შემდეგ?
დეპრესიის გასხვისების შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გაწყვიტოთ ისეთებიც, როგორიც არის სხვა. ზემოხსენებულ ღონისძიებებზე, უნდა დაამატოთ მხოლოდ ის, რომ ერთხელ უნდა იფიქროთ, რაც მოხდა, მიიღოს სიტუაცია და არ შეეცდება შეცვალოს იგი. ამის შემდეგ, წაშალეთ თვალებიდან, რომელიც მოგახსენებთ თქვენს წყვილს და მტკიცედ გადაწყვეტთ ახალი გზით მოქცევა, უფრო ბედნიერია, ვიდრე ადრე და უფრო შესაფერისი პარტნიორი შეხვდება.