სიცივეების დაწყებისთანავე უფრო და უფრო ხშირად გვხვდება ცუდი განწყობა, სიძლიერე, ლეტარული, სევდა, ძილიანობა ... ჩვენ ამ სახელმწიფოს მხოლოდ ზამთრის დეპრესიას ვუწოდებთ. ასე რომ, ჩვენ ვიცით მტერი პირადად! მაგრამ ახლა კითხვა ჩნდება, როგორ შეგვიძლია ვიბრძოლოთ? სინამდვილეში, ეს არ არის ისეთი რთული, თუ იცით, რა იწვევს ამ დაავადებას.
ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ბიოლოგიური მიზეზების შესახებ. ისინი დამახასიათებელია არა მხოლოდ ადამიანისთვის, არამედ სხვა ცოცხალ ორგანიზმებთან. საიდუმლო არ არის, რომ თითქმის ყველა მცენარეთა შეცვალოს მათი ტანსაცმელი ჩამოსვლა ცივი და თანდათან იძინებს. ცხოველები ისე იქცევიან. ასე რომ, პირი, ასე რომ საუბარი, საკუთარი გზა "იყოფა hibernation."
ყველა ჩვენგანს ზამთარში ასე რომ არ გვაქვს საკმარისი მზის და მსუბუქი. მით უმეტეს, თებერვალში იგრძნობა, როდესაც ოპტიმიზმის მარაგი უკვე გადის და ჩვენ გავემგზავრებით გაზაფხულზე. შესაძლებელია ზამთრის დეპრესიის მოშორება? და თუ არა ეს აუცილებელი? .. ვიდრე მტერს ებრძვის, უმჯობესია მეგობრებთან მეგობრობას! შეეცადეთ გაერთოთ ასეთ საშინელ მდგომარეობაში და დაუყოვნებლივ იხილოთ შედეგები.
როგორ გაქცევა დეპრესიის ზამთარში?
ზამთარში შეგიძლიათ გააკეთოთ ბევრი სასარგებლო და სასიამოვნო რამ: წაიკითხოთ წიგნები, წაიკითხეთ თეატრებში, ფილმების ყურება, თბილი საბითუმო შეფუთვა ... ან იქნებ უკვე დიდი ხანია მინდოდა ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა იქსოვებოდით, ჯიმში ან ნაქარგი? .. დიდი ხნის განმავლობაში დიდი გეგმების განხორციელებაა!
ასევე, თქვენი ყურადღება გამახვილებულია სხვადასხვა სპორტულ ღონისძიებებზე: დილიდან დაწყებული პარკიდან, ფიტნეს კლუბებში გრძელდება და სათხილამურო კურორტებით დასრულდება ... ამ შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური იქნება ფიზიკური ვარჯიში სუფთა ჰაერში. ამდენად, თქვენ არა მხოლოდ მოშორებას ზამთრის სევდა, მაგრამ მოამზადოს თქვენი ფიგურა ასეთი დიდი ხნის ნანატრი ზაფხული.
როგორ დავძლიოთ დეპრესია სახლში?
თუ ფანჯრის გარეთ ამინდიც კი არ ჩავთვლით, დღეს აღმოჩნდა არა ყველაზე წარმატებული - სწორი გადაწყვეტილებაა. დათბობის აბანო არომატული ზეთები და მწვანილი ადრე საწოლში დაეხმარება გაათავისუფლოს სტრესი და დაისვენოთ შემდეგ მძიმე დღეში. ზოგადად, ჩვენ გირჩევთ, რომ არომატიზებული ნათურები და ზამთარში ყველა სახის არომატული სანთლები იყიდონ - ეს თქვენს სახლში სპეციალურ ზამთრის გარემოცვაში იქნება. ასევე, არ უარყოთ ასეთი სასიამოვნო პატარა რამ, როგორც ყიდულობენ ახალი scarf, ბოთლი პარფიუმერული ან წყვილი სხვა ხელთათმანები. ასეთი მცირე შესყიდვები გაახარებს თქვენ და გაახარებთ ერთზე მეტი ზამთრის დღეს.
რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ თქვენი დიეტა. საბედნიეროდ, ჩვენს დღეებში მაღაზიებში და სუპერმარკეტებში ძალიან ბევრი გემრიელი და ჯანსაღი საკვებია. ყურადღება მიაქციეთ ფერადი ბოსტნეულს და ხილს, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის ვიტამინების ნაკლებობას. სასარგებლო იქნება ასევე ცხიმიანი თევზი: სკუმბრია, ორაგული, სვარდის და ა.შ.
დამახსოვრება ნუტრიენტები ნუტრიენტები - კაკალი. ბერძნულ, კედარის, თხილის, ნუშის, არაქისის, პისტოჩოს, კაჟების - აირჩიე ყველა გემოვნება.
ზამთრის დიეტაში კარგი გარდა ამისა არის აუცილებელი ვიტამინების A, D, E, ასევე კაფსულებში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსი.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ pamper თავს რაღაც დელიკატესი და კიდევ უკეთესი - თუ თქვენ საზ იგი საკუთარ თავს. შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ მხოლოდ თქვენი ოჯახის ასეთი კმაყოფილი კმაყოფილი.
და დიახ, რა თქმა უნდა, ნუ დაივიწყებთ ხალხთან ახლოს. გაატარეთ მეტი დრო მშობლებთან, შვილებთან, ახლობლებთან, მეგობრებთან ... მისცეს მათ ზრუნვა, ყურადღება, სითბო, სიყვარული და ღიმილი და ის, როგორც ცნობილია, "აღარ დაბრუნდება".
გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ვქმნით საკუთარ განწყობას.
გისურვებთ ბედნიერად და ისიამოვნეთ წელიწადის ნებისმიერ დროს!