ოვულაციის გაანგარიშების ერთ-ერთი ყველაზე იოლი გზაა სხეულის ტემპერატურის საწყისი ოვულაციის განსაზღვრა. ტემპერატურის გაზომვისთანავე გამოღვიძების და შეთქმულების შემდეგ, შესაძლებელია დაწყების დაწყებამდე 1-2 დღით ადრე ოვულაციის დაწყების პროგნოზირება. ეს მეთოდი გამოიყენება არა მხოლოდ ქალების მიერ, რომელთაც სურთ ფეხმძიმობის შანსების გაზრდა, არამედ ის, ვისაც სურს დააკვირდეს მათ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებს, რათა უკეთ შესწავლა.
როგორ განვსაზღვრავთ ოვულაციას ბაზალურ ტემპერატურაზე?
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გრაფიკი გრაფიკიდან ნებისმიერ დღეს მენსტრუალური ციკლის, მაგრამ უმჯობესია გავაკეთოთ ეს პირველივე დღიდან. გაზომვა უნდა გაკეთდეს ყოველ დილით საწოლში, და ყოველთვის, ამავე დროს. თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი მეთოდი გაზომვის (რექტალური, ვაგინალური ან ზეპირი) და გამოიყენეთ იგი მხოლოდ მთელი ციკლი.
ვაგინალური ან რექტალური ტემპერატურის გაზომვის ხანგრძლივობაა 3 წუთი; ზეპირი - 5 წუთი, ხოლო თერმომეტრი უნდა განთავსდეს ენაზე და დაიხუროს პირი. მერკური თერმომეტრით გაზომვისას რეკომენდირებულია, რომ ის შეამციროთ, სანამ დილით უნდა ჩაიტაროთ. შეეცადეთ აღინიშნოს ცვლილებების გრაფიკი თვეში - შეცვლის თერმომეტრი, შეცვალოს გაზომვის დროს, სტრესული სიტუაციები, სასმელი, ავადმყოფობა, ფიზიკური აქტივობა და ასე შემდეგ.
როგორ გამოვთვალოთ ოვულაცია ბაზალურ ტემპერატურაზე?
პირველ რიგში, აუცილებელია BT მაგიდის შესაქმნელად, სადაც იზომება ტემპერატურა უნდა იყოს მოპირდაპირე თარიღიდან და მომდევნო ორი სვეტით ნალექების ბუნება და გარე ფაქტორები. შემდეგ, ჩაწერილი მაჩვენებლების საფუძველზე, მიაპყროს ბაზალური ტემპერატურის დიაგრამა . გრაფიკი უნდა გაკეთდეს ცარიელი ფურცელზე ყუთში.
ციკლის ფოლიკულური ფაზაში BT 37-37.5 გრადუსია და მეორე ფაზაში (12-16 დღე) ოდნავ 12-24 საათის წინ ოდნავ მცირდება. ოვულაციის დროს ბაზალური ტემპერატურა შეიძლება 37.6-38.6 გრადუსს მიაღწიოს და ამ ეტაპზე შემდეგი მენსტრუაციის დაწყებამდე შეინახოს. მენსტრუაციის დაწყებიდან პერიოდი, როდესაც ბაზალური ტემპერატურა ინახება მაღალი ნიშნით მინიმუმ 3 დღის განმავლობაში, ნაყოფიერია. მზარდი ციკლის განმავლობაში მაღალი ტემპერატურა შეიძლება მიუთითოს ორსულობის დროს.