ორსულობის დროს გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს ექიმთან კონსულტაციები. თქვენი სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებსა და ნაყოფის ტარების თავისებურებების გათვალისწინებით, ის ორსულობის დროს გადმოტვირთვის ყველაზე ოპტიმალურ გზებს აირჩევს.
როდის არის რეკომენდირებული ორსული ქალები?
ჩვეულებრივ, ორსულობის დროს ქალმა დაახლოებით 12 კილოგრამის წონა მიიღო. გადაჭარბებული კომპლექტი გართულებულია, როგორიცაა სუნთქვის ხარვეზი, შეშუპება, მაღალი წნევა, ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილობა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ყველა ეს უბედურება, თავი დაეღწია ყაბზობა და დაიბრუნოთ დაბადების შემდეგ, ორსული ქალი რეკომენდირებულია დატვირთვის დღისთვის. ისინი ხელს უწყობენ დაგროვილი ნარჩენებისა და წონის მომატებას.
ორსულობის დროს დღის წესრიგის სწორად ორგანიზება?
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ რეკომენდებულია ორსულობის 28-ე კვირადან დაწყებული მარხვის დღეები, მას შემდეგ, რაც ბავშვის ძირითადი სისტემები და ორგანოები იქმნება.
7-10 დღის განმავლობაში უნდა გაატაროთ არა უმეტეს ერთი დღე. ორსული ქალებისთვის ყველაზე მოსახერხებელია იმავე დღეს გადმოტვირთვა. ორგანიზმში უფრო ადვილი იქნება კვების შეზღუდვების ადაპტაცია.
იმისათვის, რომ უზრუნველყოს ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, გადაზიდვის ალტერნატიული დღეები უნდა შეიცვალოს.
პროდუქციის გაყოფა 5-დან 6-მდე ნაწილად და რეგულარული ინტერვალებით ჭამეთ. მარხვის დღეს, სულ ცოტა 2 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ. შიმშილის განცდა ხელს შეუწყობს უცხიმო კეფირის ან იოგერის ჭიქას.
რა სახის მარხვის დღეები რეკომენდირებულია ორსულობის დროს?
ორსულობის დროს დღის განმავლობაში სხვადასხვა ვარიანტები არსებობს. ყველაზე სასარგებლოა წვენი, ბოსტნეული და ხილი.
- Apple გადმოტვირთვის დღე. დღის განმავლობაში, დაახლოებით 1.5 - 2 კგ სუფთა ვაშლი შეჭამეს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი და როგორც სალათი ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ მწვანილი გემოვნებით. გარდა ამისა, სრულყოფილი გადაწყვეტა იქნება ვაშლი გამომცხვარი დარიჩინის გარეშე, შაქრის გარეშე.
- Watermelon გადმოტვირთვის დღე. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამა ერთი და ნახევარი კილოგრამი საზამთრო ხორცი. არ უნდა ჩაატაროთ ამ ტიპის გამონადენი დიაბეტის მქონე ქალებისათვის, რადგან საზამთროში დიდი რაოდენობით შაქარია.
- წვნიანი გადმოტვირთვის დღე. ერთი დღით, თქვენ უნდა სვამს 1 ლიტრს ახლად ჩამორჩენილ წვენს.
- ხილის მარხვის დღე. გამოიყენეთ 1.5 კილო ნაყოფის ნებისმიერი ნაყოფი, გარდა ბანანები და ყურძენი.
- ბოსტნეულის გადმოტვირთვის დღე. რეკომენდებულია ერთი და ნახევარი კილოგრამი ბოსტნეული. შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათი მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი ან უცხიმო კრემის კრემი.
- რძის საწინააღმდეგო დღე. შეგიძლიათ დალიოთ ერთნახევარი კილოგრამი ფერმენტირებული რძის პროდუქტით. ან ჭამა დაახლოებით 600 გრამი ხაჭო.
- Compost გადმოტვირთვის დღე. Boil in 1.5 ლიტრი წყალი, 100 გრამი ნებისმიერი გამხმარი ხილი ან კილოგრამი ახალი ვაშლი. ტკბილი შემადგენლობა 4 tablespoons შაქრით.
მაგრამ ორსულობის დღე შეიძლება უფრო ხშირი იყოს.
- ხორცის გადმოტვირთვის დღე. ნაჩვენებია, რომ მარილის გარეშე მოხარშული 400 გრამი უცხიმო მოხარშული ხორცი ჭამდა. როგორც garnish გამოიყენოთ ბოსტნეული, მდე 800 გრამი.
- თევზის გადმოტვირთვის დღე. 400 გრამი მოხარშული მჭლე და unsalted თევზი, უფლება ჭამა ერთად მცირე რაოდენობით ჩაშუშული ბოსტნეული.
- რაისი გადმოტვირთვის დღე. 150 გრამი მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, გემოვნებით ტკბილი წიწაკა ან ვაშლი, დაყოფილია სამ ნაწილად და მთელი დღის განმავლობაში შეჭამეს.