ვინმეს შეუძლია განიცადოს უკან ტკივილი ერთხელ მაინც სიცოცხლეში. მიზეზი შეიძლება იყოს: კუნთების ბანალური გაჭიმვა, გულის შეტევით. და თუ გავითვალისწინებთ არაეკონომიკურ ფაქტორებს, როგორიცაა არასასიამოვნო ფეხსაცმელი ან ძალიან რბილი საწოლი, კიდევ უფრო გაუგებარია. მოდი ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ ხშირად გტკივა და როგორ გადავწყვიტოთ სიტუაცია.
რატომ ჩემი დააზარალებს scapula?
გვინდა ვიცოდე, რატომ უკან გტკივა scapula ფართობი? გამოთვალეთ რამდენი დრო გაატარეთ, უყურეთ ტაბლეტს, სმარტფონს, ლეპტოპს. ყველაზე ხშირად, ტკივილის ამ ნაწილში უკავშირდება ტკივილი სხეულისა და კისრის დახრილობაზე. აქ არის ძირითადი პროვოცირების ფაქტორები:
- არასასიამოვნო პოზიცია კითხვისთვის;
- სამუშაო თავმჯდომარე დაბალი უკან;
- მონიტორი ძალიან დაბალია;
- სამწუხარო მუშაობა (დაღლილი კუნთების უკან).
თუ რომელიმე ჩამოთვლილი ელემენტია თქვენთვის შესაბამისი, უკან ტკივილის მოშორება ადვილი იქნება. თქვენ უნდა აღმოიფხვროთ უხერხულობა და გადახედოთ თქვენს ჩვევებს. თუკი მინიმუმ კიდევ ერთხელ საათში ერთხელ და დერეფანში დერეფნის გასწვრივ 2-3 წუთის განმავლობაში, გააკეთეთ რამდენიმე მონაცვლეობა ხელმძღვანელი და წრიული მოძრაობები მხრებზე, დაღლილობა და ტკივილი არ დარჩება კვალი. სხეული ძალიან სწრაფად აღდგება!
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ზოგჯერ ტკივილი გამოწვეულია შიდა დაავადებებით. მხარეს პირებს შორის ხშირად ყველაზე ხშირად იგრძნობა ასეთი დაავადებები:
- სტენოკარდია და სხვა გულის პრობლემები;
- ხერხემლის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი;
- ინტერვერტებერალური დისკის ჰერნია;
- pinching ნერვის (შეუძლია ხელის და მხრის);
- შეკუმშვის მოტეხილობა .
განსაკუთრებით ხშირად ეს დაავადებები ვითარდება იმ ადამიანებში, რომლებიც შეჩერებულნი არიან, არ ემორჩილებიან პოზას და ჭარბი წონისგან იკლებს, სპორტის იგნორირებას.
რატომ ძილის შემდეგ მენახა?
მიზეზები, თუ რატომ უკან გტკივა დილით და რატომ უკან გტკივა ღამით მჭიდროდ არის დაკავშირებული. ორივე შემთხვევაში, ეს არის არასასიამოვნო პოზიცია საძილე, ძალიან რბილი ლეიბები, ან გაზრდილი სტრესი ხერხემლის დროს დღის განმავლობაში. მაგრამ ყველაზე ხშირად ტკივილი იწვევს რამდენიმე ფაქტს. თუ ფეხით გაატარეთ დღე, ფეხმძიმდა, ან სპორტთან ერთად გადააჭარბეთ, ღამით კი საჭიროა ხერხემლის დამსახურება. ეს შესაძლებელია მხოლოდ კომფორტულ პირობებში - მყარი, ორთოპედიული ლეიბით, რომელიც სხეულის წონის ქვეშ არ შეჭამს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უკანა კუნთების დატვირთვა მოხდება მთელი ძილის განმავლობაში და დაძაბული კუნთების ხსნარი ხერხემალი, რომელიც წინა პარაგრაფში ჩამოთვლილი მრავალი დაავადების პროვოცირებას ახდენს.
ასევე გამოიწვიოს მსგავსი უკან ტკივილი შეიძლება ფეხსაცმლის მაღალი ქუსლები, ან ძალიან თხელი insole და ტარების ჩანთები on მხრის. ეს ასევე განმარტავს, თუ რატომ უკან გტკივა, როდესაც თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში დავდგეთ. ან არასასიამოვნო პოზიცია არჩეულია, ან არასწორად აიყვანეს ფეხსაცმელი. მდგრადი პოზიცია, ხერხემლის დატვირთვა გაცილებით დაბალია, ვიდრე სხდომაზე. დაახლოებით 60%. აქედან გამომდინარე, ტკივილი შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, რომ რაღაც არასწორია, მაგალითად, გადავიდა ცენტრში სიმძიმის. ეს ხდება ორსულობის დროს, ქალებში გადაჭარბებული სხეულის წონაში და მათთვის, ვინც ბედნიერი ძუძუმწოვრების მფლობელია.
ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, გაიზარდა
უკმარისობის არასასურველი შედეგების პრევენცია მარტივია. უნდა შეიცვალოს პირველი სიმპტომები, როგორც პატარა, ისე მონაკვეთი. ამდენად, თქვენ აღადგენს სისხლის მიმოქცევას და ყველაფერი სხვაგან გაკეთდება სხეულის მიერ. რა თქმა უნდა, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ არის სერიოზული ავადმყოფობა.