ორსულობა არის განსაკუთრებული და მნიშვნელოვანი პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, რომლის დროსაც კვებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოდის წინ. ქალის ორგანიზმში ახალი ცხოვრების დაწყებისა და განვითარების პროცესი მოითხოვს ვიტამინებისა და სხვა ნუტრიენტების მუდმივი მიღებას.
ჯანმრთელი მომავალი დედა და ვიტამინები ორსული ქალებისთვის შეიძლება ვისწავლოთ ყველა გინეკოლოგი. ექიმები რეკომენდაციას იწყებენ ვიტამინების მიღებას ორსულობის დაგეგმვისასაც კი. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, დაბალანსებული დიეტა, ცუდი ჩვევების და ვიტამინების უარყოფა, ხელს შეუწყობს ქალის სხეულს ამ ნათელი და მხიარული პერიოდისთვის.
რა ვიტამინები უნდა მივიღო ორსულობის დაგეგმვისას?
როდესაც მეუღლეები აპირებენ ბავშვს, ისინი მზად არიან მოამზადონ მშობლების მომავალი როლი. როგორც წესი, თუ მომავალი დედა და მამა არ განიცდიან ქრონიკულ დაავადებებს, შეგიძლიათ რეორგანიზაცია ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლას. ორსულობის დაგეგმვისას ვიტამინები მამაკაცისა და ქალისთვის შესაფერისია. ძირითადად, ეს არის ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს ადამიანის სხეულისთვის საჭირო ნივთიერებების ყოველდღიურ დოზას. თუმცა, მომავალი მშობლებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტა. პრაქტიკულად ყველა ვიტამინები და მინერალები შეიძლება მიღებულ იქნას ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტებით. ორსულობის დაგეგმვაში მნიშვნელოვანი როლი მოწევისა და ალკოჰოლური სასმელების მიტოვებაა.
რა ვიტამინები მე უნდა ვსვავ ორსულობის დროს?
ნაყოფის ნორმალური და სრულყოფილად განვითარება მომავალი დედისთვის აუცილებელია შემდეგი ვიტამინების: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. ყველა ეს ნივთიერება უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად და სწორი დოზით.
თანამედროვე ფარმაკოლოგია გთავაზობთ მრავალ კომპლექსს, რომელიც შეიცავს ორსული ქალების ყოველდღიური ვიტამინების სხვადასხვა ფასს. ასეთ ჯიში ძნელია განსაზღვროს რომელი ვიტამინის კომპლექსი საუკეთესოა ფეხმძიმე ქალებისთვის, მაგრამ ყველა მომავალმა დედამ უნდა იცოდეს, რომ ყველა ვიტამინს ორსული ქალის მიღება უფასოა.
განსაზღვროთ რა ვიტამინები ორსული ქალებისთვის უკეთესია, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობა ვიტამინის მინერალურ კომპლექსებში და შეადაროთ მათ.
ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობა ყველაზე პოპულარული ვიტამინის მინერალური კომპლექსის ორსულ ქალებში
ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები არიან:
- ვიტამინი A ვიტამინი აუცილებელია ორსულობის დროს ბავშვის ძვლებისა და ლორწოვანი გარსების სრული ფორმირებისათვის. თევზი, ბოსტნეული, კვერცხი, ზეთი;
- ჯგუფის ვიტამინები B. ეს ვიტამინები აუცილებელია ბავშვის შიდა ორგანოების განვითარებისათვის. ორსულობის დროს B6 ვიტამინის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის განვითარებაში შეფერხება. შეიცავს ბოსტნეულის, პურის, საქონლის ხორცით;
- ვიტამინი C. აუცილებელია იმუნიტეტის გარეშე დაბადებულ ბავშვს. შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს;
- ვიტამინი D. ხელს უშლის ბავშვის ტკივილის განვითარებას. ვიტამინის დოზის მიღება შესაძლებელია მზის სინათლის ზემოქმედებით. იგი ასევე გვხვდება თევზისა და კვერცხის სახით;
- ვიტამინი E. ვიტამინი E უნდა იქნას მიღებული თუნდაც დაგეგმვის ორსულობის. ეს ვიტამინი ამცირებს miscarriage ალბათობა. შეიცავს მარცვლეულებს, თხილი, ბოსტნეული.
- ფოლის მჟავა (ვიტამინი P). ეს ვიტამინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულ ქალებში პირველი ტრიმესტრში - როგორც ეს აძლიერებს ძვლებს (ხერხემლის ჩათვლით). შეიცავს კვერცხი, ლობიო, ბოსტნეული.
ორსულობის ვიტამინების A, B, C, D, E და სხვა ვიტამინების დოზა
როგორც წესი, ორსული ქალის ვიტამინების დოზა განსაზღვრავს ექიმს ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. მაგრამ არსებობს ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ სხვადასხვა მოსახლეობის ჯგუფებისთვის შექმნილი ვიტამინების მოხმარების ნორმები. ცხრილში წარმოდგენილია ვიტამინების ყოველდღიური ნორმა, რომელიც აუცილებელია ორსული ქალებისათვის.
ბევრი დამსწრე ექიმი განსაზღვრავს მომავალში დედის ვიტამინების კომპლექსებს, რომლებიც დაუყოვნებლივ შეიცავენ ორსული ქალების ვიტამინებს. მაგრამ უკეთესი გამოსავალი სწორი კვებისაა. თუ თქვენ სწორად გაატარებთ კვების კურსს, შეგიძლიათ მიიღოთ უახლეს, უფასო ვიტამინები ორსული ქალებისთვის.
იმის გამო, რომ მუდმივად განვითარებადი ტექნოლოგიები, მომავალ დედას აქვს შესაძლებლობა მიიღონ ინფორმაცია ვიტამინებზე არა მხოლოდ ექიმისგან. ჩვენს საიტზე ფორუმზე შეგიძლიათ იხილოთ მიმოხილვები სხვადასხვა ვიტამინების შესახებ ფეხმძიმე ქალებისათვის და გაიგოთ რა ვიტამინები უკეთესად.
ყოველი მომავალი დედამ უნდა იცოდეს, რომ მუდმივი ზრუნვა საკუთარი ჯანმრთელობისთვის შესაძლებელს ხდის მშობიარ ბავშვს.