ყველაზე დიდი შიში გოგონებისა და ქალების, მალე ელოდება დაბადებიდან ჩვილი, გამოიწვიოს ფერდობებზე და squats. ამასობაში, თითქმის ყველა ტანვარჯიშის კომპლექსია ეს ელემენტები. ამ სტატიაში, ჩვენ შევეცდებით, გაირკვეს, შესაძლებელია თუ არა ორსული ქალების მოზიდვა და კრახი, და როგორ სწორად გავაკეთოთ ეს წვრთნები, ისე, რომ არ დააზარალებს მომავალ ბავშვს.
შეუძლია ორსული ქალები ადრეული ასაკიდან?
ექიმების უმრავლესობა და პროფესიონალი ფიტნეს ინსტრუქტორები განიხილავენ ფერდობებს და კბილებს ორსულ ქალთა ადეკვატურ ფიზიკურ გაგებას. ეს არის გიმნაზიული ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მომავალში დედების შენარჩუნებას მათი სხეულის ტონში ბავშვის გესტაციის პერიოდში და მომავალში უფრო ადვილია დაბადების პროცესის გადაყვანა და მშობიარობის შემდეგ უფრო სწრაფად აღდგენა.
ორსულობის დასაწყისში, თქვენ შეგიძლიათ ასრულოთ ასეთი წვრთნები ყოველგვარი შეზღუდვების გარეშე, მაგრამ მხოლოდ ქალების უკუჩვენებების და ნორმალური მდგომარეობის გარეშე. კერძოდ, შეუძლებელია გამოიწვიოს და გამოიწვიოს miscarriage ან იშემიური-საშვილოსნოს ყელის უკმარისობის საფრთხე .
ბუნებრივია, თუნდაც უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ფეხმძიმე ქალს არ უნდა ჩაერთოს ფერდობებზე და კვამლებში. თქვენ უნდა გავაკეთოთ წვრთნები შეუფერხებლად, გარეშე მკვეთრი მოძრაობები, და პროცესში სასწავლო ძალიან ყურადღებით მონიტორინგი თქვენს ჯანმრთელობას.
შემიძლია თუ არა ორსულობის მე -2 და მე -3 ტრიმესტრში კრახი?
ორსულობის მეორე ნახევარში ფერდობებზე შესრულებისგან უნდა განადგურდეს. კეტები, მეორეს მხრივ, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტრენინგის დროს და ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ასე რომ, თუ ორსული ქალმა უნდა მოიხსნას ობიექტი სართულიდან მოგვიანებით, მან უნდა დაიხუროს, ფართოდ გავრცელდეს მისი ფეხები, შემდეგ ნაზად ასვლა.
იმავდროულად, უნდა აღინიშნოს, რომ მომავალი დედის ტამი, რომელიც სწრაფად ვითარდება ორსულობის მეორე ნახევარში, შეუძლია ხელი შეუშალოს მისი მოძრაობის კოორდინაციას და თავიდან აიცილოს წონის სწორი განაწილება.
კვირაში 35-ის დასაწყისია, უმჯობესია ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა პატარაა, რათა არ მოხდეს ნაადრევი დაბადების დაწყების დაწყება. იმავდროულად, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ფეხმძიმე ქალს სადღაც ფეხში დარჩება, სანამ არ იბადება. პირიქით, ზომიერი დატვირთვები, მათ შორის ნელი squats, დაეხმარება გააძლიეროს კუნთების მენჯის სართული და შეამციროს დატვირთვა ქვედა კიდურების და ქვედა უკან.
ამდენად, კითხვაზე პასუხი, თუ არა შესაძლებელია კრაუჩი დროს ორსულობის, იქნება ცალსახად დადებითი. ბავშვის მთელი ლოდინის პერიოდში, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ეს არ არის გამორიცხული, რომ შეასრულოს იზომება კრატი, არამედ აუცილებელია.