Ორსულობის დღე იტვირთება

მომავალი დედა აცნობიერებს, რომ მისი ჯანმრთელობის კონტროლი აუცილებელია ნაყოფის ნორმალური განვითარების უზრუნველსაყოფად. ზოგიერთი ადამიანი კითხულობს თუ არა ორსულობის დროს დღის განმავლობაში გადმოტვირთვა. საჭიროა წინასწარ გაეცნოთ ინფორმაცია დასკვნების დასადგენად.

ორსულობის დროს სასარგებლო დღეების დატვირთვა?

უნდა გვესმოდეს, რომ გესტაციის სრულფასოვანი დიეტა მოითხოვს . მხოლოდ დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს შესაძლებლობას, უზრუნველყოს კარაპუზას განვითარებისთვის საჭირო ყველა ნივთიერება. ამრიგად, უკონტროლო დიეტის და არასანქცირებული შეზღუდვების გამო, კვებისა შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს გამოუსწორებელი ზიანი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ასეთი საქმიანობა სასარგებლო იქნება შემდეგი სიტუაციებში:

ჩატარების წესი

აუცილებელია ასეთი რეკომენდაციების დაცვა:

ორსული ქალების დღეების გადმოტვირთვის პარამეტრები

ეს საქმიანობა მრავალფეროვანია და მათ შორის ერთმანეთს უნდა შეცვალონ. პირობითად, შეუძლებელია გადმოტვირთვის დღის გაყოლება სრული და მსუბუქი პირობა. პირველ რიგში კარგია მათთვის, ვისაც ძნელია შეზღუდოს დიეტა. მარტივი გადატვირთვა უზრუნველყოფს მაქსიმალურ დასვენებას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და სხეულისთვის.

აქ არის რამდენიმე ვარიანტი კარგად Fed სამარხვო დღე:

  1. ხორცი. მოხარშული ხორცით მარილის გარეშე ჭამა აუცილებელია, ყოველდღიური კურსი დაახლოებით 400 გრამია. შეგიძლიათ შეავსოთ კერძი მცირე რაოდენობის ბოსტნეულით.
  2. თევზი იგი დაახლოებით 400 გრამი მოხარშული თევზი, პიკერჯი, პერამი, პერჩი, კოდს მიიღებს. კერძი არ შეიძლება იყოს დამარილებული, მაგრამ ლიმონის წვენით შეგიძლიათ დაასხით. შეავსოთ დიეტა სასარგებლო ჩაშუშული ყვავილოვანი კომბოსტო, ზუკჩინი, პომიდორი. შეგიძლიათ დალიოთ ბრინჯი, ძაღლი, ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე.
  3. რაისი. ამ დღეს, უნდა მოხდეს მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი. საკმარისია შეფუთვა 150 გრამი მარცვლეული, დაყოფილია რამდენიმე მიღებაზე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ვაშლი ან სტაფილო კერძი.
  4. წიწიბურა. მარცვლეული ყინულით ან გახეხილია თერმოსის ბოთლში, რომელიც მოხმარდება ბრინჯის მსგავსად.
  5. ორსულობის დროს ორსულობის ორსულობის სხვადასხვა მენიუებია:

  6. ბოსტნეული. აუცილებელია ჭამადი ან ბოსტნეულის ჭამა, მათ შეუძლიათ სავსე მცენარეული ზეთი, არაჟანი, მაგრამ არა ცხიმიანი. ყოველდღიური კურსი არის 1.5 კგ ბოსტნეული, შეიძლება იყოს კიტრი, zucchini, იდეალურად შესაფერისი გოგრა.
  7. რძის რძე. ამ დღეს, თქვენ უნდა სვამს კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან იოგურტი, პროდუქტის საერთო რაოდენობა უნდა იყოს დაახლოებით 1.5 ლიტრი.
  8. ხაჭო. დაახლოებით 600 გრამი ხაჭო უნდა ჭამა დღეში, შეგიძლიათ სასმელი რძე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ვაშლი ნაწილებში, უმჯობესია არ შეიტანოთ ნებისმიერი საკვები დიეტაში. ზოგიერთი ქალი რთულია მოცემული დღე. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ 400 გრამი ხაჭო და 800 გრამი სხვადასხვა კენკრა.
  9. ხილი. შეესაბამება ნებისმიერი ხილის (დაახლოებით 1.5 კგ), არ შეიძლება ბანანი, ყურძენი, შესანიშნავი ვარიანტი იქნება ვაშლი. შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი, დაამატოთ ნიახური და ზეითუნის ზეთი. ასევე ღირს ცდილობს bake ვაშლი.

აუცილებელია მკაცრად დაიცვას რეკომენდაციები, ისე, რომ ორსული ქალისთვის მარხვის დღე ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის შემცირებას, არამედ გაუმჯობესებას საერთო მდგომარეობას, კეთილდღეობას. თუ ქალს აქვს ქრონიკული დაავადებები, მაშინ მან აუცილებლად უნდა განიხილოს მენიუ ექიმთან, რადგან ზოგიერთი ვარიანტი შეიძლება გამოხატული იყოს მისგან.