სისხლძარღვების შესუსტება, გაღიზიანება გამოიწვია სისხლის მიმოქცევის დარღვევისა და მეტაბოლიზმის დარღვევით, მრავალი დაავადების აღმოცენება. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოხდეს ჭურჭელი ახალგაზრდა ასაკში, რათა თავიდან აიცილოს პრობლემები მომავალში. და, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იზრუნოს ზრუნვა გემების - მათი ტონი.
ფაქტორები, რომლებიც მიჰყავთ vasoconstriction
- სისხლძარღვების შესუსტების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი - სტრესი და ნერვული დარღვევები . ეს იმიტომ, რომ ნერვული სისტემის დაზიანების გამო, გემები იღებენ არასწორი ბრძანებებს და არ მიიღებენ აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც არეგულირებენ სისხლძარღვთა ტონს.
- სისხლძარღვების "მტრები" ალკოჰოლი და ნიკოტინია , რომელთა მიღება მათზე ზედმეტი დატვირთვის შედეგია, იწვევს მათ კედლების განადგურებას.
- მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა დიეტა . ზეთოვანი, მარილიანი და პიკანტური კვების გამოყენება ჭარბტენიან ნივთიერებებში ქოლესტერინის დეპონირებას იწვევს, ე.წ. ქოლესტერინის ლაქების ფორმირებაში.
- დაბალი აქტიური ცხოვრების წესი , რომელიც დღეს ბევრ ადამიანს მოიცავს, ასევე უარყოფით გავლენას ახდენს სისხლძარღვებზე. ფიზიკური აქტივობის არარსებობის შემთხვევაში სისხლძარღვების სისხლძარღვთა და გადაჭარბებული რელაქსაცია ხდება.
"ცუდი" სისხლძარღვების ნიშნები:
- სწრაფი დაღლილობა;
- ხშირი თავბრუსხვევა, სისუსტე;
- მეტეოსაენსიტიურობა;
- თვალში "ფრიალებს" გამოჩნდება;
- არასტაბილური არტერიული წნევა;
- ცუდი ძილი;
- პალპიტაციები;
- უწესრიგოდობა, კიდურების ჩახშობა;
- ცივი ფეხები და ხელები;
- მოკლე სუნთქვა კი დაბალი დატვირთვების დროს და ა.შ.
სისხლძარღვების გაძლიერება
სისხლძარღვთა რეაბილიტაცია მოითხოვს ყოვლისმომცველ მიდგომას. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ნიშნავს ცხოვრების სრულ ცვლილებას, მაგრამ შედეგიც ღირს - ჭურჭლის აღდგენა შესაძლებელია, მხოლოდ გარკვეული ძალისხმევით.
სპორტი
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია შეიტანოთ ყოველდღიურ სიტუაციებში, როგორ დატვირთული იყო ის ფიზიკური წვრთნები. დილის სირბილი, იოგა, ცეკვა, საცურაო - ეს ყველაფერი შესანიშნავი ვარჯიშია სისხლძარღვთათვის. ტვირთი უნდა იყოს ზომიერი და დაღლილობა და უკიდურესი სიფრთხილე.
საკვები საკვები
ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს უამრავ ხილს და ბოსტნეულს. მინიმუმამდე უნდა შეამციროთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, კოფეინირებული სასმელების მოხმარება. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს, მცირე რაოდენობით 4-5-ჯერ დღეში ჭამე. ასევე აუცილებელია სასმელი რეჟიმის შევსება - დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი სითხის მოხმარება.
სისხლძარღვთა ტონის გაზრდის მიზნით, სასარგებლოა ისეთი პროდუქტების გამოყენება, როგორიცაა:
- ნიორი;
- კაკალი;
- გამხმარი გარგარი ;
- prune;
- ქიშმიშით.
წყლის პროცედურები
შესანიშნავი გაძლიერება გემები hiking საუნა და საუნა, dousing ცივი წყალი. ასევე ჭურჭლის გაძლიერებისათვის შესაძლებელია ყოველდღიურად განსხვავებული შხაპის მიღება. ამ შემთხვევაში, უნდა გაითვალისწინოს, რომ ზამთარში, უკეთესია, რომ კონტრასტული საშხაპე ცხელი წყლით დაასრულოს და ზაფხულში - ცივი წყლით.
გემის წმენდა
თქვენ შეგიძლიათ გაწმენდა გემები, თუ იყენებთ ვარდისფერი ნამცხვრების და დაჭრილი ნემსის წყალს ნაცვლად. ბულიონი მზადდება ამ გზით:
- 3 tablespoons ვარდების Hips და 5 tablespoons ფიჭვის ნემსი, დაასხით 3 ჭიქა წყალი.
- მოუტანს boil და საზ მეტი დაბალი სითბოს 10 წუთი.
- გვიან ღამით თბილი ადგილი, გადინება.
მთელი ბულიონი დაყოფილია რამდენიმე ნაწილად და დღე-ღამეში. გაწმენდის კურსი - 4 თვე.
დადებითი ემოციები და დასვენება
უფრო მეტი ყურადღება მიაქციეთ რეგულარულ რეგულარულ დანერგვას: სულ ცოტა 8 საათის განმავლობაში, სუფთა ჰაერში, ნებისმიერი ამინდის, მოგზაურობის, ჰობით გასეირნება. ოპტიმისტური ცხოვრების წესი, კარგი განწყობა, ჯანსაღი და ასრულების სიცოცხლის სურვილი აუცილებელია ვაზლის მდგომარეობის ნორმალიზაციისთვის.