ხშირად, მშობლებს უნდა ჰქონდეთ არა მარტო ბავშვისა და მოზარდების ჭარბი წონის პრობლემა, არამედ კარდინალურად საპირისპიროდ - ბავშვის წონის არარსებობა. და კითხვა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს fat teen, ყველაზე ხშირად მოგვარდება შემდეგ დაწყების puberty.
მაგრამ მოზარდებში, ადამიანები თავიანთ სხეულში ხარვეზებს ეძებენ. და ის იპოვის მათ, მაშინაც კი, თუ ეს არის impeccable. შესაბამისად, მისი ფიგურა ხშირად იწვევს მოზარდებში კომპლექსების განვითარებას, რომელთაგან ერთ-ერთი გადაჭარბებული ლიონია. ამიტომ, ორივე მშობელი და მათი შვილები არიან დაინტერესებული, თუ როგორ მოიპოვონ წონა მოზარდი. და ამ თემაზე ინფორმაცია გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ წონაში წონაში.
ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ გარკვეული პრაქტიკული რეკომენდაციები, მაგრამ, პირველ რიგში, გვსურს გავიგოთ, თუ რატომ ვერ მოახერხებს ზოგიერთი მოზარდი უკეთესობისკენ.
მოზარდების წონაში მიზეზები
- ნახტომი ზრდის. ეს ხდება ყველა მოზარდით, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 13-15 წლის ვაჟებზე. რამდენიმე თვეში მათ შეუძლიათ 10 სანტიმეტრი სიმაღლეზე დაამატოთ. უმეტეს შემთხვევაში კუნთების მასა არ ინარჩუნებს სხეულის ასეთი ინტენსიურ ზრდას და, როგორც ჩანს, ბავშვს მკვეთრად დაკარგა წონა. მაგრამ, როგორც ვხედავთ, აბსოლუტურად არ არის შეშფოთების მიზეზი და არ გამოიქცევიან ბავშვს ექიმთან წონის დაკარგვის გამო.
- შემცირდა მადა. ეს მიზეზი ბავშვთა და მოზარდებში ძალიან ხშირია. და როგორც ჩანს აშკარაა, როგორ უნდა გადაწყდეს პრობლემა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს fat teen, მაგრამ პრაქტიკაში ყველაფერი ცოტა განსხვავებული, ვიდრე ჩანს. თქვენ არ გჭირდებათ ბავშვის კოვზი კოქტეილით და არ თქვა: "სანამ არ ჭამთ ყველაფერი, არ მიდიხარ სასეირნოდ", მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, გაირკვეს მიზეზი მადის შემცირებაზე. და ეს შეიძლება შორს იყოს უვნებელი. მაგალითად, გამოცდილება. მოზარდი მაქსიმალიზმი რეალობას არ აღიარებს. და რა ზრდასრული ფიქრობს ნორმალურ და ნორმალურ, რადგან მოზარდი შეიძლება გახდეს ნამდვილი დრამა. ამიტომ, თუ თქვენი შვილი უარს ამბობს ჭამაზე, მაშინ პირველადი საუბარი მასთან, ალბათ თქვენ შეძლებთ მიიღოთ პრობლემის ბოლოში.
- სტრესი და დაავადება. ისინი ხშირად იწვევენ მეტაბოლურ დარღვევას და, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს პირის წონაში. ეს მიზეზი მოზარდების კატეგორიას არ ეკუთვნის, მაგრამ ეს არც ნაკლებად სერიოზული გახდა. კითხვაზე "როგორ აღდგება თინეიჯერი?" ამ შემთხვევაში უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციებისთვის.
- საავტომობილო საქმიანობა. არსებობს შემთხვევები, როდესაც მოზარდის წონის უქონლობა გამოწვეულია გადაჭარბებული საავტომობილო აქტივობით. ამ შემთხვევაში, არ გამოიქცევიან, რომ შეზღუდოს ბავშვი გადაადგილებაში. საკმარისია მხოლოდ მისი დიეტა შეცვალოს.
რამდენად სწრაფად წონაში მოზარდი?
- გამოიყენეთ დიეტაში მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს, ნახშირწყლებს და ბოჭკოებს. მაგალითად, ხორცი, თევზი, ფრინველი, თხილი, ლობიო, პასტა, პური. და ასევე დარწმუნებული უნდა იყოს ჭამა სუფთა
ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. - გაზრდილი რაოდენობის კვება დღეში. მოზარდისთვის, დღის განმავლობაში კვების ოპტიმალური რაოდენობა ხუთია.
- არ ჭამა ძალიან ცხიმოვანი და შემწვარი საკვები. კუჭ-ნაწლავი დიდი ხანია კუჭდება და ქმნის შთაბეჭდილებას, რაც ამცირებს მადის. იგივე ეხება სწრაფი კვების პროდუქტებისა და სწრაფი კვების პროდუქტს.
- შეხვიდეთ სავარჯიშოში კუნთის ასაშენებლად. კომპეტენტური ინსტრუქტორი დაეხმარება აირჩიოს კომპლექტი წვრთნები თქვენი სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით. თუ ეს არ გაკეთებულა, შესაძლებელია, რომ წონა დაკომპლექტდეს, მაგრამ არა როგორც ერთგვაროვანი ზრდის კუნთების მასა, არამედ უნაყოფო ადგილებში უჯრედის დეპონირებით.
ახლა, როდესაც თქვენ იცით, როგორ წონაში მოზარდი, უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის იდენტიფიცირება მიზეზები underweight და ასევე უნდა გვესმოდეს, თუ როგორ უნდა დაეხმაროს ამ შემთხვევაში სწრაფად წონაში მოზარდი.