თუ გადაწყვეტთ, რომ თვითონ წამოეგოთ თვეში, წონაში - თქვენ ძალიან მხარს უჭერთ თქვენს სხეულს. რამდენიმე საკვები შეიძლება დააზიანოს ჩვენი ჯანმრთელობის იმდენად, ისევე როგორც სწრაფი წონის დაკარგვა - და ნელი მეტაბოლიზმის და ვიტამინის დეფიციტი, ასევე სისუსტე, რისხვა და შიმშილი, ყველა ნამდვილი თანმხლები სწრაფი დიეტის დროს. გარდა ამისა, დაკარგა წონა 30 დღის განმავლობაში, თქვენ დააფასებთ ეფექტი რა მოხდა, ასე რომ თქვენ არ გახდება მსუბუქად ჭამა მომავალში და დაკარგული წონა არ დაბრუნდება.
ასე რომ, თუ აწუხებთ თუ როგორ წონაში ეფექტურად წონაში, უნდა ფიქრობთ, რომ ერთი თვის განმავლობაში ნახავთ მნიშვნელოვან, მნიშვნელოვან და სადღესასწაულო ღონისძიებას. ასე რომ, ჩვენი წონის დაკარგვის პირველი წესი - ეს ეხება ოცდაათი დღიან წონის დაკარგვას, როგორც დღესასწაულის მომზადებას და არა როგორც ტანჯვას.
Slimming წესები
პირველ რიგში, ერთი თვის განმავლობაში უნდა დავანებოთ ყველა სახის ტკბილეული, რადგან ეს არის მსუბუქია ნახშირწყლები, რაც იმდენად უმოწყალოდ გადაიქცევა ჩვენს სხეულზე. ტკბილეული შემცვლელი ხილისა (მაგრამ სიფრთხილით მოვეკიდოთ ბანანი და თეთრი ყურძენი), შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეჭამოთ ყველა ციტრუსოვანი ხილი - ისინი საუკეთესო წონის დაკარგვაა.
მეორეც, თვეში მაქსიმალურად წონაში წონის დაკარგვისთვის საჭიროა დღეის და რეჟიმის რეჟიმზე შეჩერება. ჭამე საუზმეზე, სადილად გაატარეთ მეგობრებთან ერთად და სადილად მივუტანე მტერს მტერს, რომ შესვენების დროს ჯანმრთელი საჭმლის გაკეთება შეგიძლია.
წავიდეთ სპორტისთვის. ეს ხელს შეუწყობს არა მარტო წონის დაკარგვის დაჩქარებას, არამედ საკმარისია დაივიწყოს საკვები. ალბათ, დროდადრო, ყოველთვიურად იქნება ყოველთვიური პროგრამა ჯილიან მიხაელსი - "წონაში 30 დღის განმავლობაში". და, გარდა ამისა, ყოველთვის ალტერნატიული კლასიკური სპორტული ღონისძიებები - გაშვებული, საცურაო, ცეკვა და სხვადასხვა ზამთრის სპორტი.
ჩვენ უარს იტყვით მარცვლეული ბოსტნეული - კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო. მაგრამ ჩვენ ფოკუსირება დანარჩენი მწვანეთა - ბოსტნეული და მწვანილი უნდა იყოს თქვენი ყველაზე ნაცნობი მხარე კერძი ხორცისა და თევზის კერძები. მთელი ხორბლის პური, თუმცა სასარგებლოა და ვარაუდობენ, მაგრამ მისი
ბოჭკოვანი არის თქვენი საუკეთესო კომპანიონი. ერთი თვის განმავლობაში წონის დაკარგვის გზების ჩამონათვალში შეუძლებელია ამის გაკეთება, რადგან ეს არის ბოჭკოვანი, რომელიც გვაძლევს სიამოვნებას, აკმაყოფილებს შიმშილს, აუმჯობესებს ნაწლავის მოტივაციას, აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას. ერთი სიტყვით, ყველაფერი, რაც არა მხოლოდ ხელს უწყობს ლამაზი სხეულის ფორმირებას, არამედ ჯანსაღი აბრეშუმისებრ კანს და ძლიერ თმას. ამიტომ, ჩვენ უნდა შეიცავდეს ჩვენს დიეტაში - მარცვლეული, ქატო, თხილი, თესლი და ბოსტნეული.
30 დღის განმავლობაში წონის დაკარგვა არ არის რთული, უფრო მეტიც, ეს შეიძლება გაკეთდეს ხარისხობრივად და ჯანმრთელობის სარგებელი.