ჭარბი წონის პრობლემა არ არის ასაკთან დაკავშირებული და შეიძლება გავლენა იქონიოს როგორც ბავშვთა და მოზარდთა მიერ. და ბოლო წლებში ჩვენ უფრო მეტად ვხვდებით მოზარდებში სიმსუქნის პრობლემას.
მაგრამ მოზარდი პერიოდის აქვს საკუთარი გამორჩეული თვისებები, მათ შორის რესტრუქტურიზაციის ჰორმონალური ფონზე. და ჭარბი წონა შეიძლება გამოიწვიოს ზუსტად ამ რესტრუქტურიზაციით. როგორ შეიძლება სწრაფად წონაში მოზარდი დიეტის გარეშე და არ დააზიანოს თქვენი სხეული? ჩვენ ვთვლით, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენი დღევანდელი საუბარი.
მოზარდებში სიმსუქნის მიზეზები
იმისათვის, რომ დადგინდეს, თუ როგორ სწორად წონაში მოზარდი, თქვენ უნდა პირველი გასარკვევად მისი ჭარბი წონა. "რა არის თვისებები ჭარბი წონის მოზარდებში?" - კითხულობთ. და ის ფაქტი, რომ წონაში ახალგაზრდა ასაკში შეიძლება ძალიან იშვიათად გამოწვეული იყოს შინაგანი ორგანოების საქმიანობაში დარღვევები. მიუხედავად იმისა, რომ სრულწლოვანებამდე, ეს ძალიან ხშირია.
გარდა ამისა, მოზარდობის დროს მზარდი ორგანიზმის ენდოკრინული სისტემის ცვლილებებია. და ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ მიიღოს ნებისმიერი ტაბლეტი, რომელიც ხელს შეუწყობს წონაში სწრაფად, ან დაღლილობა თავს დიეტა. რა შედეგები ექნება ენდოკრინულ სისტემაში არასანქცირებული ჩარევას, ზოგჯერ ექიმს კი არ ექვემდებარება. ნეგატიური ზემოქმედების გამოსწორება ძალიან რთულია.
მოზარდებში ჭარბი წონის ძირითადი მიზეზი უხარისხოა. მშობლები ხშირად ვერ მიჰყვებიან შვილის ჯიბის ფულს. დიახ, და თქვენ არ ასწავლიან დამოუკიდებელ ადამიანს, რომ ის ჭამა, მაგრამ არა. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ რჩევის მიცემა, ახსენით, რომ ეს ან პროდუქტი საზიანოა. და მოზარდები ძალიან ხშირად ფეხით ჭამს ჩიპი, სუჰარიკი, ჰამბურგერი, დაიბანეთ კოლა. ეს პროდუქტებია, რომლებიც ხელს უწყობენ თანამედროვე მოზარდების სხეულის ცხიმის დეპოზიტების ჩამოყალიბებას.
კარგად არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რამდენიმე სიტყვას საავტომობილო საქმიანობის შესახებ ვთქვა. ხშირად, მოზარდის ყველა საქმიანობა არის მაუსის კონტროლი და კლავიატურაზე აკრეფა. ეს ყველაფერი! შემდეგ კი საკუთარ თავს ჰკითხავთ, როგორ წონაში მოზარდი ერთ კვირაში. აბსურდი! შეუძლებელია ისეთი მოკლე პერიოდის დაფიქსირება, რაც დაგროვდა ერთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
როგორ დავკარგო წონა, როგორც მოზარდი?
ახლა ჩვენ განვიხილავთ როგორ შეიძლება წონაში მოზარდი დავკარგოთ. აღსანიშნავია ისიც, რომ თვეზე ნაკლებია, სადღეღამისო წონის დაკარგვა უსარგებლოა. და მხოლოდ ყოვლისმომცველი მიდგომა შეიძლება მოელოდე შედეგების მიღება.
- შეცვალეთ ბავშვის დიეტა. ჩვენ არ გულისხმობს დიეტა, კერძოდ, დიეტაში შესწორებას. ამისათვის გამორიცხავს ყველა მავნე საკვები . იყიდება მოზარდი - ეს არის პროდუქტი არომატის enhancers, საღებავები და სხვა არასამთავრობო კვების დამატებების. მაგრამ არ წაიღოთ მისი დიეტა ცხიმები და საცხობი პროდუქტები. ისინი აუცილებელია მზარდი სხეულისათვის. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ მათი გამოყენება შეზღუდონ.
- მოზარდის ფიზიკური აქტივობის სტიმულირება. უმჯობესია აჩვენოს, თუ როგორ უნდა გაატაროს თავისუფალ დროს პირადი მაგალითი. თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთონ აუზში, ის დაეხმარება წონაში, როგორც ბიჭი, და თინეიჯერი გოგონა. თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენს შვილს, რომ გაატარონ დილით. ეს ასევე შეესაბამება ორივე სქესის მოზარდებს.
თინეიჯერი ბიჭი შეიძლება ჩაიწეროს სპორტულ სპორტებზე, როგორიცაა ფეხბურთი, კალათბურთი და ა.შ. ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესების გარდა, ეს ბავშვები ასწავლიან ბავშვს გუნდში მუშაობისთვის. ისინი ზრდის ძალას.
იყიდება გოგონა, აერობიკა, ცეკვა, ჩოგბურთის უფრო შესაფერისი. იქნებ ვინმე მოეწონება ფიგურულ სრიალში ან სინქრონული საცურაო.
და წახალისეთ გრძელი დადის სუფთა ჰაერში (არა სწავლის საზიანოდ, რა თქმა უნდა). შაბათ-კვირას, თქვენს შვილზე ზრდიან თავს. თამაში ბადმინტონის, წასვლა ყინულის მოედანზე, ან უბრალოდ მიიღოს ხანგრძლივი ფეხით.