გამომცხვარი წვენები, ტკბილეული და დესერტი უმეტეს შემთხვევაში უტოლდება დიეტაზე წონის დაკარგვას. ამიტომ, სანამ ტკბილი კბილი მიიღებს რთულ კითხვას, რა უნდა შეცვალოს ტკბილი და ფქვილი, როდესაც წონის დაკარგვა. უპასუხოს, რომ საჭიროა გამოგვეკვლიოს ტკბილეული ყოველდღიური გამოყენების ბევრ ჩვენგანის საჭიროებაზე.
რატომ გვინდა ტკბილი პერსონალი იმდენად?
სანამ გადაწყვეტთ, რომ შეცვალოთ ტკბილი და ფქვილი, წონის დაკარგვით, ამ კატეგორიის პროდუქტებზე დამოკიდებულების გათვალისწინებაა.- საკვები და ბიოქიმიური დამოკიდებულება.
- ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ხშირად ტკბილეულს ვჭამთ სტრესსა და დაღლილობას.
- ფსიქოსომატური ფაქტორი. ჭარბი საჭიროება ტკბილ ადამიანებში აღინიშნება, რომელთა სიცოცხლეც სიხარულს აღწევს. ამ შემთხვევაში საცხობი და შოკოლადი სიამოვნების წყაროა.
- ნაკლებად კვალი ელემენტები სხეულში, კერძოდ ქრომის და მაგნიუმის.
თუ გსურთ შეინარჩუნოთ fit და არ მოიპოვოს წონა, საკმარისია უბრალოდ დაეუფლონ რამდენიმე წესები:
- მოდერაცია - 1 ნაწილი დღეში;
- ბუნებრიობა - ნაკლებად ქიმია, უკეთესი;
- გამოყენების დრო - დღის პირველი ნახევარი.
ცალკე აღსანიშნავია ვიტამინების მიღება და ყოველდღიური დიეტის სწორი ბალანსი.
რა შეიძლება ჩაანაცვლოს ტკბილი დიეტა?
თუ თქვენი მიზანი წონის დაკარგვაა, მაშინ მაღალკალორიული დესერტი უნდა აღმოიფხვრას. კითხვაზე, რა უნდა შეცვალოს ტკბილი და ფქვილი, პასუხი მარტივია - თქვენ უნდა შეცვალოთ ბუნებრივი პროდუქტები დაბალი ენერგეტიკული ღირებულებით. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება გამხმარი ხილს , რომელსაც აქვს მდიდარი ტკბილი გემო და შეესაბამება დიეტა.
შეცვალეთ დესერტი ლეღვით, გამხმარი გარგარით, ქვებით ან ვადით, და მიიღებთ სიამოვნებას და სარგებელს. ყოველივე ამის შემდეგ, გამხმარი ხილის შეიცავს საწყობი ვიტამინებისა და კვალი ელემენტები. იგივე შეიძლება ითქვას თხილის შესახებ, რომელთაგან განსხვავებით სასურველია თხილისა და კაკლისთვის სასურველი.
რა შეიძლება შეცვალოს ფქვილი და საცხობი, ადვილი პასუხი - დაბალი კალორია საცხობი. იგი მოიცავს ხაჭო და გოგრა casseroles, მარცვლეულის ნამცხვარი, კრეკერი. თუ შენ საცხობი ხარ, ხორბლის ფქვილის ნაცვლად გამოიყენეთ ფქვილი, ქატო, შაქარი, ნაცვლად კვერცხი - ბანანის ნაცვლად.
ალბათ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალისხმევა, როდესაც შეცვალეთ თქვენი საყვარელი მაღალი ნახშირწყლების და მაღალი კალორი ტკბილეული სხვა კერძებით. ასეთ შემთხვევებში, მკურნალობა თავს მწარე შოკოლადის (არაუმეტეს 50 გრამი დღეში) ან ნაყინი (არაუმეტეს 150 გრამი). ახალი დიეტათ სარგებლობისას შეამჩნევთ წონის შემცირებას, არ გინდა, რომ ბრუნდებოდე და ნამცხვრებში დაბრუნდე.
რეცეპტები დაბალი carb ფიტნეს desserts
| | | |
