ბევრი ქალი წინაშე იმ ფაქტს, რომ მათ აქვთ backache ორსულობის დროს. ეს ბუნებრივი მდგომარეობაა, რადგან ქალს წონის წონა დასძენს, სხეულის სიმძიმის ცენტრი იცვლება და ხერხემლის ზრდას აძლიერებს. ახალ მდგომარეობაში ადაპტირება, ქალმა უნდა უკან დახუროს ის უკან უკან, რის შედეგადაც მძიმე უკან ტკივილი. და თუ პოზა ადრე ორსულობის არ იყო სწორი, მაშინ ორსულობის დროს ტკივილი უკან ბევრად უფრო ძლიერი იქნება.
არსებობს სხვა პასუხი კითხვაზე: "რატომ უკან დააზარალებს ორსულობის დროს?". რაც შეეხება იმ ფაქტს, რომ ნაყოფი იზრდება, კუჭის ზომა იზრდება, გადაჭიმავს პერიტონეუმის კედლებს, ადაპტირებას საშვილოსნო გაზრდის ზომას. იმის გამო, რომ მუცლის კუნთები გაცილებით მეტია, ვიდრე ჩვეული, ისინი კარგავენ ნორმალურ პოზას, რადგან ამ უკანასკნელის ქვედა ნაწილს ტორსი უფრო დიდი წონისთვის აქვს.
ყურადღება უნდა მიაქციოს ორსული ქალის სხეულში ჰორმონალურ ცვლილებებს. შეგახსენებთ, რომ ჰორმონალური კორექციის დროს მნიშვნელოვანი ცვლილებებია სხეულის ყველა სისტემაში, მაგრამ ეს არ არის საიდუმლო.
როგორ მოქმედებს ჰორმონები ორსულობის დროს უკან ტკივილს?
ზოგი ქალს აქვს ორსულობის დასაწყისში, როდესაც კუჭის არ ჩანს, და საშვილოსნოს რეალურად არ გაიზარდა. აქ რა ბიზნესი? სინამდვილეში ის ფაქტი, რომ ქალის ორგანიზმი აუმჯობესებს დასასვენებლად ჰორმონს რელაქსინს, რომლის მოქმედება მიზნად ისახავს მენჯის კუნთების დასვენებას, ისე რომ ბავშვს აქვს საკმარისი სივრცე და მშობიარობის დროს მას შეუძლია დაიბადოს დაბადების არხი. როდესაც ამ ჰორმონის კონცენტრაცია აძლიერებს ათობითჯერ, ის relaxes სხვა კუნთების ჯგუფები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და ტკივილი.
ასეთი ტკივილი, როგორც წესი, ხდება ორსულობის დასაწყისში, ხოლო მეორე ტრიმესტრის შუა წასვლა. თუ თქვენ მოულოდნელად აღმოაჩენთ, რომ თქვენი უკმარისობა გტკივა, ეს შეიძლება იყოს ორსულობის ნიშანი და ჰორმონის რელაინის აქტიური მუშაობის შედეგი.
გვიან ორსულობის, ცრუობს და საძილე უკან რთულია, რადგან გაფართოებული საშვილოსნოს presses ნერვული დაბოლოებები და გემები, რომლებიც გარს ხერხემლის. ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში, ძილი უკან არ არის რეკომენდირებული,
თუ ორსულობის დროს ხარვეზი აქვს ან ქვედა უკან ვგრძნობ ტკივილს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ხარვეზები გაქვთ ხარვეზით, მაგრამ არ უნდა დაწეროთ ორსულობის ყველა უკან ტკივილი. რაც შეეხება ligamentous აპარატის გაგრძელებას, უკანაც ისევ მტკივნეულია, განსაკუთრებით კი მარჯვენა, და არ არსებობს ორსულობა. გარდა ამისა, თუ თქვენ, მაგალითად, ორსულობის დროს ააფეთქეს, მაშინ სავარჯიშო კომპლექსი არ დაეხმარება აქ, შენი უკან უნდა გაათბო. მკურნალობის ეფექტურობისთვის საჭიროა, ზუსტად განსაზღვროს ტკივილის უკან დასაბუთება.
ორსულობის დროს ტკივილის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია თქვენი პოტენციალის მონიტორინგი, ფიზიკური წვრთნები, მასაჟი და დაიცვას სპეციალური დიეტა.
ყველა ქალს აქვს backache ორსულობის დროს?
ბევრი ქალი აქვს backache ორსულობის და ბევრი ვხედავთ, როგორც ღირებულება ორსულობის თავად და შეეგუება ტკივილი და დისკომფორტი. მაგრამ ყველა ქალი არ იცის, რომ უკან ტკივილი ორსულობის დროს შეიძლება ხელი შეუშალოს ან აღმოიფხვრას.
ორსულობის დროს ტკივილის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია პირველი დღიდან თქვენი პოზა. შეინახეთ უკან სწორი, ფეხით შეუფერხებლად, და მოდით უბრალოდ დაისვენოთ თქვენი ხერხემლის, ტყუილი მეტი თქვენს უკან ან თქვენს მხარეს, bending თქვენი მუხლებზე.
ხშირად, ორსულობის დროს უკან მასაჟის გაკეთება დაძაბულობის განმუხტვა. რეგულარული მასაჟის პროცედურების დროს, კუნთების დაბრუნება ყოველთვის ტონში იქნება, რომელიც ამცირებს შესაძლო გადაჭიმულს და მისცეს კუნთების ელასტიურობას და ელასტიურობას.
ორსულობის დროს უკან ტკივილის აღმოფხვრის რეკომენდაციები
ორსულობის დროს ტკივილის ტკივილის შესამცირებლად, ან მათი პრევენციის თავიდან ასაცილებლად, უნდა დაიცვას მარტივი მითითებები:
- თანაბრად წონაში (დაახლოებით 300 გრამი კვირაში);
- დაიცვან კალციუმის დიეტა (უკვე ორსულობის მეორე ტრიმესტრში, კალციუმის საჭიროება დღეში 1600 მგ);
- უარი თქვას ფეხსაცმელებზე მაღალი ქუსებით (შესაძლებელია ფეხმძიმობის ფეხსაცმელი 5 სმ-მდე);
- თავიდან იქნას აცილებული ხანგრძლივი პერიოდი (ეს ხელს შეუწყობს საკნევის კუნთების გადაჭარბებულ დაძაბვას);
- სწორად იჯდეს (სკამზე ზის კარგი ხერხით);
- აძლიერებს კუნთს (ორსული ქალების სპეციალური წვრთნები, რომლებიც მიზნად ისახავს ხერხემლის და აბდომინების კუნთების გაძლიერებას);
- მასაჟი (მსუბუქი დამამშვიდებელი მასაჟი ეფექტურად ათავისუფლებს დაძაბულობის კუნთების ხერხემლის);
- შეასრულოს წყლის პროცედურები (თბილი დასვენების აბანოების მიღება და აუზი).