სწორად ჭამა და წონის დაკარგვა არის უნიკალური შესაძლებლობა, ისწავლონ, თუ როგორ უნდა გააკონტროლოს თქვენი დიეტა და ფიგურა გარეშე რაიმე განსაკუთრებული ძალისხმევა. დღეს ჩვენ მკითხველებს გაგვიზიარებთ წამყვანი nutritionists- ის რჩეულ რჩევას, რომელიც სიამოვნებით სარგებლობს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პირველი თვალსაჩინო ცვლილებები დიდხანს არ მიიღებს.
მაგრამ სანამ დაიწყებთ შეცვალოს კვების ჩვევები, ცდილობენ გაიგონ ყველაზე მეტად მავნე დიეტა და პროდუქტების ნაკრები ისე, რომ თქვენ თავად შეგიძლიათ შეცვალოთ დიეტა და შეცვალოთ ეს სიცოცხლის რიტმი.
ასე რომ, თქვენი დღე მაქსიმალურად უნდა დაიწყოს კომპლექსური ნახშირწყლები - ეს არის სხვადასხვა მარცვლეული, ხმელი ნაყოფი , ისევე როგორც ბუნებრივი მდიდარი საკვები.
სწორი საჭმელი მათთვის, ვინც წონაში წონაშია, არის ნახშირწყლები და ცილების სწორი კომბინაცია. არ უგულებელყოთ მსუბუქი სუპები, ბოსტნეული, მჭლე ხორცი და ყველი.
სათანადო კვება მათთვის, ვინც წონაში კარგავს, რა თქმა უნდა, იქნება ცილის საკვების მიღება. დღის მუშაობის შემდეგ, შეგიძლიათ ცოტა თევზი, ხაჭო ან თეთრი ცხიმიანი ხორცი ჭამე.
ეს პრინციპები და სწორი დიეტა ჩამოყალიბებაა, რომელიც ატარებს არა მხოლოდ ფიგურის, არამედ ჯანმრთელობას.
ისე, რომ გამოსამშვიდობებელი ჭარბი კილოგრამით გავიტანოთ სირთულეებისა და ღიმილის გარეშე, გაითვალისწინეთ რამდენიმე წესი, რომელიც სწრაფად შეგახსენებთ, თუ როგორ წონაში სწორად დავკარგოთ.
წონის დაკარგვის ძირითადი წესები
- სპორტის გარეშე დიეტა დროა ნარჩენები.
- სნოუ საუკეთესოდ არის ბოსტნეულით და ხილით.
- სძინავს სულ მცირე 8 საათის განმავლობაში.
- ნუ ჭამთ ტელევიზორისა და კომპიუტერის წინ.
- გამოიყენეთ multivitamins მთელი კურსი წონის დაკარგვა.
- შეცვალეთ თქვენი საყვარელი ტკბილეული მწარე შოკოლადით.
- სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.
- შემოიფარგლეთ წითელ ღვინოს დასვენების დღეებში.
- არ წასვლა სასურსათო მაღაზია ცარიელი კუჭის.
- მაქსიმალურად მაქსიმალურად დაიცავით საქმიანობა მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ არ გაქვთ დრო, რომ იფიქროთ საჭმზე.