ხალხის გამოცდილების, უიმედობის ხშირად შეგრძნებების, მსოფლიოს საშინელი აღქმა და უკმაყოფილება. შემეცნებითი ფსიქოთერაპია ხელს უწყობს სტერეოტიპების იდენტიფიცირებას აზროვნების მუშაობით და "ავტომატური" უარყოფითი აზრების შეცვლა პოზიტიური პირობის მქონე. პაციენტი აქტიური მონაწილეა თერაპიის პროცესში.
შემეცნებითი თერაპია - რა არის ეს?
ამერიკელი ფსიქოთერაპევტის, აარონ ბექი, 1954 წელს დიაგნოზი, რომელიც ფსიქოანალიზის ფარგლებში იკვლევდა ხელმძღვანელობას, ვერ მიიღებდა პერსპექტიული საიმედო შედეგებს. ასე იყო ფსიქოთერაპიული დახმარების ახალი მიმართულება პანიკის შეტევების, დეპრესიების, სხვადასხვა დამოკიდებულების დროს. შემეცნებითი თერაპია არის მოკლევადიანი მეთოდი, რომელიც მიზნად ისახავს უარყოფითი ფსიქიკური ნიმუშების აღიარებას, რომლებიც ადამიანს განიცდიან და შეასრულონ კონსტრუქციული აზრები. კლიენტი გაიგებს ახალ აღქმა, იწყებს საკუთარ თავში დარწმუნებას და დადებითად იფიქრებს.
შემეცნებითი ფსიქოთერაპიის მეთოდები
ფსიქოთერაპევტი თავდაპირველად მოლაპარაკებებს აწარმოებს და აყალიბებს ურთიერთობას პაციენტთან თანამშრომლობის საფუძველზე. სამიზნე პრობლემების ჩამონათვალი ჩამოყალიბებულია პაციენტისთვის მნიშვნელოვანია, ავტომატური უარყოფითი აზრები იდენტიფიცირებულია. შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის მეთოდები იწვევს პოზიტიურ ცვლილებებს საკმარისად ღრმა დონეზე, მოიცავს:
- ებრძვის უარყოფითი მიმართულებების აზრს ("ეს უაზრობაა", "ეს აზრი არ არის", "არაფერი არ გამოვა კარგი", "ბედნიერი არ არის");
- პრობლემის აღქმის ალტერნატიული გზები;
- წარსულისაგან დაზარალებული ან ცხოვრობს ტრავმული გამოცდილება, რომელიც ახდენს გავლენას ამჟღავნებს და არა პაციენტს ადექვატურად აფასებს რეალობას.
შემეცნებითი ფსიქოთერაპიის ტექნიკა
თერაპევტი ხელს უწყობს პაციენტს აქტიური მონაწილეობა მიიღოს თერაპიაში. თერაპევტის მიზანი კლიენტისადმი მიტანა, რომ მისი ძველი შეხედულებებით უკმაყოფილოა, ახალი აზროვნების დაწყების ალტერნატივაა, რაც მისი აზრების, სახელმწიფოს, ქცევის პასუხისმგებლობას იღებს. სავალდებულო საშინაო დავალება. პიროვნების დარღვევების შემეცნებითი თერაპია მოიცავს რამდენიმე ტექნიკას:
- უარყოფითი აზრების, დამოკიდებულების ჩაწერა და ჩანაწერი , როდესაც აუცილებელია გარკვეული მნიშვნელოვანი ქმედების განხორციელება. პაციენტი ქაღალდზე წერს პრიორიტეტულად, იმ გადაწყვეტილებების მიღებისას, რომლებსაც მიიღებენ გადაწყვეტილება.
- შენახვა დღიური . დღის განმავლობაში, პაციენტებში ხშირად წარმოიშობა აზრები. დღიურში ეხმარება შენარჩუნება სიმღერა აზრები გავლენას ახდენს თქვენი კეთილდღეობა.
- მოქმედებაში უარყოფითი ინსტალაციის შემოწმება . თუ პაციენტი ამტკიცებს, რომ "არაფრის მოშველიებაა", თერაპევტი ხელს უწყობს მცირე, წარმატებულ ქმედებებს, შემდეგ კი ართულებს ამოცანებს.
- კათარზისი . ცხოვრების ემოციების ტექნიკა სახელმწიფოს მხრიდან. თუ პაციენტი სამწუხაროა, თვითონ არ არის თავშეკავებული, თერაპევტის აზრით მწუხარებას გამოხატავს, მაგალითად, ტირილით.
- წარმოსახვა . პაციენტი ეშინია თუ არა დარწმუნებული მისი ქმედებების შესრულება. თერაპევტის მოუწოდებს წარმოსადგენია და ცდილობენ.
- სამი სვეტის მეთოდი . პაციენტი სვეტში წერს: სიტუაცია უარყოფითად ფიქრობს (დადებით) აზროვნებაზე. ტექნიკა სასარგებლოა სწავლების უნარის შეცვლის უარყოფითი აზრის მქონე პოზიტიური პირობა.
- დღის მოვლენების ჩანაწერი . პაციენტი შეიძლება ფიქრობს, რომ ხალხი მის მიმართ აგრესიულია. თერაპევტი გთავაზობთ შენიშვნების ჩამონათვალს, სადაც "+" "-" აყენებს ადამიანებს შორის ყოველ ურთიერთქმედებას.
შემეცნებითი თერაპია - წვრთნები
სტაბილური შედეგი და წარმატება თერაპიაში უზრუნველყოფილია ახალი კონსტრუქციული ხელსაწყოების ფიქრებით, აზრებით. კლიენტი აკეთებს საშინაო დავალებებსა და წვრთნებს, რომ თერაპევტი მას მისცემს: რელაქსაცია, სასიამოვნო მოვლენების მონიტორინგი, ახალი ქცევა და თვითშეგნების უნარი. შემეცნებითი ფსიქოთერაპია ვარჯიშებს თავდაჯერებულობისთვის აუცილებელია მაღალი შფოთვისა და დეპრესიის მდგომარეობის მქონე პაციენტებში თვითდაჯერებულობისგან. სასურველი "საკუთარი თავის იმიჯის" შემუშავებისას ადამიანი ცდილობს და ცდილობს სხვადასხვა ქცევას.
შემეცნებითი თერაპია სოციალური ფობიაში
შიში და მაღალი დაუსაბუთებელი შფოთვა ხელს უშლის პიროვნებას თავისი სოციალური ფუნქციების შესრულებისგან. სოციოპათია არის საერთო საერთო არეულობა. სოციალური ფობიის პიროვნების დარღვევების შემეცნებითი ფსიქოლოგია ხელს უწყობს ასეთი აზროვნების "სარგებელს". წვრთნები კონკრეტულ პაციენტთა პრობლემებზეა შერჩეული: სახლის დატოვების შიში, საზოგადოებრივი მოლაპარაკებების შიში და ა.შ.
შემეცნებითი დამოკიდებულება თერაპია
ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია გენეტიკური ფაქტორით გამოწვეული დაავადებები, ზოგჯერ ის არის ადამიანების ქცევის მოდელი, რომლებმაც არ იციან, როგორ უნდა გადაწყდეს პრობლემები და დაინახონ დაძაბულობის გამოძევება ფსიქოაქტიური ნივთიერებების გამოყენებისას, ხოლო პრობლემების გადაჭრა. დამოკიდებულების შემეცნებითი ქცევითი ფსიქოთერაპია მიზნად ისახავს ტრიგერების იდენტიფიცირებას (სიტუაციები, ადამიანები, აზრები), რომლებიც ხელს უწყობენ გამოყენების მექანიზმს. შემეცნებითი თერაპია წარმატებით ეხმარება გაუმკლავდეს მავნე ჩვევებს აზრების ცნობიერების, სიტუაციების შემუშავებისა და ქცევის შეცვლის გზით.
შემეცნებითი ქცევა თერაპია - უკეთესი წიგნები
ხალხი ყოველთვის ვერ შეეცდება დახმარებას სპეციალისტის დახმარებით. მეთოდები და მეთოდები, რომლებიც ცნობილია, შეიძლება დაეხმარონ თავიანთი პრობლემების გადაჭრის გზას, მაგრამ ისინი არ შეცვლის თერაპევტს. წიგნის შემეცნებითი ქცევითი თერაპია:
- "დეპრესიის შემეცნებითი თერაპია" ა. ბეკი, არტურ ფრიმანი.
- "პიროვნების დარღვევების შემეცნებითი ფსიქოთერაპია" ა. ბეკი.
- "ფსიქო-ტრენინგი ალბერტ ელისის მეთოდით" ა. ელისი.
- "რაციონალური ემოციური ქცევითი ფსიქოთერაპიის პრაქტიკა" ა. ელისი.
- "ქცევითი თერაპიის მეთოდები" ვ. მეერი, ე. ჩესერი.
- "შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის გზამკვლევი" ს. ხარიტონოვი.