თითოეული საკვები აქვს თავისი სასარგებლო თვისებები, მაგრამ კიდევ უფრო გამოამჟღავნოს მისი პოტენციალი, საჭიროა სწორი წყვილის არჩევის საშუალება. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს რამდენიმე პროდუქტი, რომლებიც ხელს უწყობენ ერთმანეთის სარგებელს და შესანიშნავი გემოვნების კომბინაციას.
იცით თუ არა, რომ პომიდორი უფრო სასარგებლო იქნება, თუ ის ზეითუნის ზეთით არის? არსებობს პროდუქცია, რომელიც უკეთესად მუშაობს, რომელსაც აქვს "პარტნიორი". საბოლოო ჯამში, იცის ასეთი წყვილი, თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ გემოვნების სიამოვნება, არამედ უზარმაზარი სარგებელი ორგანოს. საუკეთესო კომბინაციებს შორის უნდა აღინიშნოს ყველაზე ძვირფასი ვარიაციები.
1. პომიდორი და ზეითუნის ზეთი
ტანდემი, რომელიც განსაკუთრებით პოპულარულია იტალიურ სამზარეულოს. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ზეთი არის ზეთისხილის ზეთი, მდიდარია ბოსტნეულის ცხიმში, მნიშვნელოვანია გულისთვის და "ჯანსაღი" ქოლესტერინის დონის შენარჩუნება. ზეთისხილის ზეთი, როგორც პარტნიორი, გაზრდის პომიდორი რეკომენდირებულია. აღსანიშნავია, რომ ზეითუნის ზეთი ზრდის ლიკოპენის ანტიოქსიდანტურ აქტივობას, რომელიც პომიდორითაა ნაპოვნი. შესანიშნავი კერძი, რომელშიც არის ორივე პროდუქტი - სალათი "Caprese".
2. ავოკადო და ისპანახი
Spinach- ის ნაწილის მსგავსად, მნიშვნელოვანია ნივთიერებები სხეულისთვის, როგორიცაა ლუტეინი და ვიტამინი ა. მათი შესანიშნავი საჭმლის მონელების ხელშეწყობა მცენარეული ცხიმების გამოყენებით, რომლებიც დიდი რაოდენობით ავოკადოებში იჩენს თავს. კარგი ბონუსი ის არის, რომ ასეთი ტანდემი დადებით გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი ან უბრალოდ შეურიეთ ინგრედიენტები ბლენდერში, რათა გააკეთოთ smoothies.
3. Turmeric და შავი წიწაკა
პოპულარული ინდური spice of turmeric ძალიან სასარგებლოა, რადგან იგი შეიცავს ძლიერი ანტიოქსიდანტური, მაგრამ სწრაფად შეიწოვება და სხეულის არ გვაქვს დრო, რომ მიიღონ საჭირო შეღავათები. პროცესის შეანელონ და ტურმერიკის ბიოშეღწევადობის გასაუმჯობესებლად, რეკომენდებულია შავი პილპით გაერთიანება, სადაც არის პიპერინი. გამოიყენეთ ეს სანელებლები ერთად სხვადასხვა კერძები.
4. მთელი გლეხი და ნიორი (ხახვი)
სიყვარული pampushki ერთად ნიორი, და ასე ვიცი, რომ ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან სასარგებლო, მხოლოდ საზ საცხობი შემდეგნაირად მთელი მარცვლეულის ფქვილი. იგი შეიცავს სასარგებლო თუთია და რკინას, მაგრამ ეს ნივთიერებები ორგანიზმში ქიმიურ ტრანსფორმაციას გაივლის და ყველა მინერალური ნივთიერების გამო. ამ დეფიციტის გამოსწორება შესაძლებელია გოგირდის მდიდარ პროდუქტებთან ერთად, და ეს არის ხახვი და ნიორი.
5. ბროკოლი და პომიდორი
ექიმები მუდმივად ატარებენ კვლევას, იპოვონ საშუალება, რაც ხელს შეუწყობს კიბოს რისკს. ერთი ექსპერიმენტი ეფუძნებოდა დიეტის შერჩევას: ამგვარად, ვირთხები იყვნენ სამ ჯგუფად და იყვნენ პომიდორი, ბროკოლი და ორივე პროდუქტი ერთდროულად. შედეგად, შედეგები აჩვენა, რომ კომბინაცია ამ ტიპის კომბოსტო და პომიდორი წვლილი შეიტანა 52% შემცირება სიმსივნის.
6. ხორცი და როზმარი
Frying ითვლება ყველაზე მავნე მეთოდი სითბოს მკურნალობა, მაგრამ რამდენად ძნელია უარყოფს თავს სიამოვნება წვნიანი და არომატული სტეიკი. ამ შემთხვევაში სასარგებლო რჩევაა - ხორცის შემცვიფრებელი პანში როზმარინის ფრაის ფენას, რომელიც ხელს შეუწყობს კანცეროგენული ნივთიერებების ფორმირებას. გარდა ამისა, არომატული spice ხელს შეუწყობს გაუმჯობესება და დივერსიფიცირება გემოვნების ხორცი.
7. ტკბილი წიწაკა და შავი ლობიო
ლობიოში უამრავი ბოსტანი შეიცავს ბოსტნეულის წარმოშობის, მაგრამ მხოლოდ 2-20% შეიწოვება ორგანიზმში. ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ თუ გაერთიანდება შავი ლობიო და წითელი წიწაკა ერთ კერძიში, რომელშიც არის ბევრი ასკორბინის მჟავა, მაშინ შეიძლება გაიზარდოს რკინის საჭმლის მომატება, წარმოიდგინეთ, ექვსჯერ. მოამზადეთ გემრიელი, ჯანსაღი და ჯანსაღი სალათი. მსგავსი ეფექტი შეიძლება მიღებულ იქნეს ღვიძლის კომბინაციით, რომელიც მდიდარია რკინისა და პომიდორით.
შვრიის და ფორთოხლის წვენი
ყველაზე სასარგებლო საუზმე არის შვრიის ფაფა, მაგრამ კიდევ უფრო მეტი სარგებლის მიღება რეკომენდებულია ახლად გაბრტყელებული კომბინაციით, ვიდრე დაფასოებული, ფორთოხლის წვენით. ეს კომბინაცია არის დიდი გზა გაწმენდის სხეულის ტოქსინები და ყველა წყალობით თანდასწრებით დიდი რაოდენობით ფენოლები.
9. მწვანე ჩაი და შავი პილპილი
რამდენიმე ადამიანი ცდილობდა ამ სასმელს, რადგან კომბინაცია უჩვეულოა, მაგრამ მჯერა, რომ ეს სარგებელი უზარმაზარია. ჩაის ნაწილის მსგავსად არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც მთლიანად გამოყოფს თავის ანტიმიურ თვისებებს, პიპერინით მუშაობს და შავი პილპილია. ეს არ არის აუცილებელი, რომ ჩაიცნოთ ასეთი ჩაი, რადგან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, როგორც მარინედი, დამატებით დამატებით კოჭას და ნიორი.
10. წითელი თევზი და ფოთლოვანი კომბოსტო
მეცნიერთა კვლევებმა აჩვენა, რომ კალციუმის უკეთესი ათვისებისთვის მას ვიტამინი D სჭირდება, რაც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის კალციუმის შეწოვას და სისხლში მისი დონის ნორმალურს. ამ მიზნით რეკომენდირებულია კომბოსტოსა და ორაგულის სალათი. დიდი ვარიანტი სასარგებლო ვახშამი.
11. ბოსტნეული და იოგურტი
გინდა ვიტამინებით და მინერალებით სავსე სხეული, მაშინ რეკომენდებულია ბოსტნეულის ჭამა ამის მიზეზი და იოგურტის სოუსით. მნიშვნელოვანია მიიღოს ბუნებრივი ნატურალური რძის პროდუქტი დანამატები და საღებავები. მას აქვს დადებითი გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესახებ და არის კალციუმის წყარო, რომელიც უკეთესად შეიწოვება ბოჭკოვანი, რომელიც პოტენციურად არის ნაპოვნი.
12. ფოთოლი კომბოსტო და ნუშის
ეს ბოსტნეული შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს K და E, რაც მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისთვის, გულის სწორი ფუნქციონირებისთვის და ასევე კიბოს პრევენციას წარმოადგენს. ეს ვიტამინები ცხიმიანი ხსნარია, ამიტომ მათ სჭირდებათ წყვილი, მაგალითად, კარგი ტანდემი შეიძლება მიიღოთ ნუშისგან, რომლებიც მდიდარია ცხიმოვანი ცხიმებით. საფუძველზე კომბოსტო და ნუშის, შეგიძლიათ გემრიელი სალათი.
13. ლიმონი და ოხრახუში
სურნელოვანი ოხრახუშია რკინით, რომელიც სწრაფად და მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში, როდესაც ასკორბინის მჟავას ექვემდებარება და ლიმონის დიდი რაოდენობითაა. ამ ორი ინგრედიენტიდან შეგიძლიათ მოამზადოთ სასარგებლო კოქტეილები.
14. შავი შოკოლადი და ვაშლი
გსურთ საზ გემრიელი და ჯანსაღი დესერტი, შემდეგ დააკავშიროთ ვაშლი წითელი კანი და შოკოლადი. ასეთი მკურნალობა განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს კარდიოვასკულური სისტემის პრობლემები. ვაშლის წითელი კანი ფლავონოიდური ქერქეცინია, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, მაგრამ შავი შოკოლადი შეიცავს კაკაინებს, რომლებიც კატეხინებს იყენებენ - ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ამცირებენ არტერიოკლეროზის განვითარების რისკს. ასეთი წყვილი დაეხმარება გაუმკლავდეს არსებული სისხლის clots.
15. ბრიუსელი ბუჩქები და ღორის
ღორის არ არის პროდუქტი, რომელიც ღირს კვების ყოველდღე, რადგან იგი შეიცავს ბევრი ცხიმი. ამავე დროს, არსებობს ბევრი სასარგებლო სელენი ისეთი ხორცი, რომელიც ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას. სელენის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, ბრინჯის მომზადება ბრიუსელთან ერთად ორგანული ნივთიერებების მდიდარია.
16. ორაგული და ნიორი
გსურთ საზ გემრიელი და სურნელოვანი თევზი, შემდეგ დაამატეთ ნიორი მას. ექსპერიმენტების შედეგების მიხედვით, ეს კერძი ამცირებს გულის და სისხლძარღვთა დაავადების რისკს. ჯგუფებში, სადაც 900 მგ ნიორი და 12 გრამი თევზის ზეთი მოხმარდა, ცუდი ქოლესტერინის დონე შემცირდა.
17. მწვანე ჩაი და ლიმონი
ბევრი სვამს ამ სასმელს მხოლოდ ცივებში, მაგრამ ეს რეგულარულად უნდა გავაკეთოთ. კომბინაცია მწვანე ჩაი და ლიმონის არის კარგი გზა მიიღონ ენერგია, დღეგრძელობისა და გაძლიერება იმუნიტეტი.