ათეროსკლეროზი - სისხლძარღვებში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, მათი კედლების შეთხრა, შემცირდა შემაერთებელი ქსოვილის ელასტიურობა, ცხიმში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვება. მიუხედავად იმისა, რომ პროცესი გარდაუვალია, შესაძლებელია მნიშვნელოვნად შეაჩეროს ათეროსკლეროზის თავიდან აცილება.
რა სფეროებშია ათეროსკლეროზის პრევენცია?
პრევენციაში შედის:
- ფიზიკური აქტივობა;
- კომპეტენტურად შედგენილი რაციონი;
- ფარმაკოლოგიური პრეპარატები;
- პოპულარული რეცეპტები.
ღირსეული ასაკისა და კარგი ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად საჭიროა დაიცვას სისხლძარღვების არტერიოსკლეროზის პროფილაქტიკის წესი. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის ათეროსკლეროზია გსურთ პროფილაქტიკა - ტვინის ან ქვედა კიდურების გემები.
განვიხილოთ უფრო დეტალურად პირველი ორი წერტილი.
რაციონალური კვება
სისხლძარღვების ცხიმოვანი დეპოზიტების შეკავების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მენიუდან გამორიცხვა:
- ცხოველური ცხიმები. რძის პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი მაგიდაზე მინიმალური რაოდენობით. ცხიმიანი ხორცი მთლიანად გამორიცხულია.
- ტრანს ცხიმები - ე.წ. მარგარინები და სპრედები, რომელიც შეიცავს მცენარეულ ცხიმს, ქიმიურ მკურნალობას ექვემდებარება.
- დახვეწილი შაქარი, რომელიც ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევას და, შესაბამისად, სისხლძარღვთა დაავადებას.
- Yolks of კვერცხები - თითქმის მთლიანად შედგება ცუდი ადამიანის "ცუდი" ქოლესტერინის .
- ასეთი სასმელები, როგორც ძლიერი ჩაი ან ყავა. მათი თვისებებია სისხლძარღვთა ქსოვილის შერბილება, რაც სწრაფად იწვევს მის გაუარესებას. უნდა აღინიშნოს, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს უფრო კოფეინს, ვიდრე შავი ჩაი, და არანაკლებ საშიშია.
ათეროსკლეროზის პრევენციისთვის სასარგებლო იქნება ბოსტნეული, თევზი, მცენარეული ზეთები, ხილი, ჭვავის და მთელი ხორბლის პური, მარცვლეული, სანელებლები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბოჭკოვანი და ქატო მენიუში. შეინიშნება, რომ 1-2 დიამეტრის ქათმის ყოველდღიური დიეტის ჩართვა საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ ქოლესტერინის კონცენტრაცია სისხლში თვეში 30% -ით.
ფიზიკური აქტივობა
პრევენციის მიზნით, აუცილებელია პროფესიონალური სპორტით გამოგონება. პირიქით, მაღალი ტვირთის მქონე სპორტი სპორტი დაბრკოლებების სისხლძარღვების ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკაა. ცნობილია, რომ პროფესიონალი სპორტსმენები განიცდიან ვარიკოზულ ვენებში და მისი გართულებები, მათ შორის ათეროსკლეროზი.
საკმარისია სპორტისთვის სამოყვარულო დონის მიღება. გუნდის თამაშები სუფთა ჰაერი, საცურაო, unhurried დილით jogs არ არის მიზეზი არ ითვლება გარანტია ჯანმრთელობის.
ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკა ნარკოტიკებთან
პრევენციისთვის გამოყენებულ პრეპარატებს შორის შეგვიძლია განვსაზღვროთ:
- სტატინები - შეამცირონ ქოლესტერინის კონცენტრაცია და უზრუნველყონ უკვე შექმნილი პლაკატების სტაბილური მდგომარეობა;
- ფიბრატები - აჩქარებს ცხიმების კუჭ-ნაწლავს, ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას;
- ნაღვლის მჟავების sequesters - ჩაერიოს ქოლესტერინის შეწოვა საკვებიდან;
- ნიკოტინიკის მჟავა და მისი წარმოებულები - დააჩქარებს ცხიმების ჩამოწვა.
ყველა ეს პრეპარატი გვხვდება გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები, ამიტომ ექიმს ნიშნავს.
ხალხური საშუალებები ათეროსკლეროზის თავიდან აცილების მიზნით
რეცეპტი # 1
შემადგენლობა:
- გაანადგურა ვარდების hips - 2 teaspoons;
- ციცაბო მდუღარე წყალი - 1 მინა.
მომზადება და გამოყენება
ნაყოფები მდუღარე წყალშია, ისინი საათის კვარტალში ითხოვენ. ჩაის ნაცვლად დღეში სამჯერ.
რეცეპტი # 2
შემადგენლობა:
- კუნელის ხილი - 50 ცალი;
- წყალი 100 მლ.
ნედლეული მოთავსებულია კონტეინერში და ივსება წყლით. სითბოს სითბოს 40-50 გრადუსი და დაჟინებით მოითხოვს საათში. ფილტრის ინფუზია და სამჯერ დღეში გამოიყენოთ სუფრის კოვზი.
ფოლკლორული საშუალებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ალერგიის და სხვა უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.