მთელი მენსტრუალური ციკლი, ქალის შეგრძნება სხეულის ცვლილებაში. მაგალითად, მან შეიძლება შეამჩნია, რომ მენსტრუაციის წინაშე ავად არის. შეიძლება ღებინების დაწყებამდე მენსტრუაცია?
მენსტრუაციის წინ მწვავე გულისრევა და თავბრუსხვევა შეიძლება იყოს. ისინი შეიძლება იყოს სიმპტომები პრემენსტრუალური სინდრომის ( PMS ), რაც ხშირია ქალებში.
რატომ ხარ ავადმყოფი თქვენი პერიოდის განმავლობაში?
- გულისრევა და შეიძლება გამოწვეული იყოს სეროტონინის შემცველობით სეროტონინის სითხეში. სხეულის წყლის დიდი დაგროვება ასევე ხელს უწყობს უსიამოვნო შეგრძნებებს. შედეგად, ქალი ცვლის ინტრაკრანიალური წნევა, რის შედეგადაც არა მხოლოდ გულისრევა, არამედ თავბრუსხვევა. და განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში, ღებინება, კანის შიგნით, გაიზარდა შფოთვა და კიდევ დაკარგვა ცნობიერების.
- გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა (მაგალითად, გრძელვადიანი სავარჯიშო დარბაზი) ხელს უწყობს გულისრევა. ტრენინგის დროს ქალთა საშვილოსნოში, საშვილოსნოს, როგორც წესი, ზეწოლა ხორციელდება ზეწოლის ქვეშ. ამ მდგომარეობის შედეგად, ის ხერხდება ხერხემლის ზურგის ტვინს, რომელიც გულისრევაა გამოწვეული. ამიტომ რეკომენდირებულია ფიზიკური აქტივობის შემცირება მენსტრუალური სისხლდენის დაწყების ზღვარზე: არ ააქტიუროთ სიმძიმე, შეამცირონ სპორტის დატვირთვა, მოკლე მანძილის გასეირნება.
- თუ ქალი იღებს ორალურ კონტრაცეპტივებს, შეიცვლება ქალის ჰორმონალური ფონი, გაზრდის ჰორმონების ორგანიზმში, რის შედეგადაც ღებინება ხდება. ჰორმონალური დისბალანსი ხშირად თან ახლავს არა მხოლოდ გულისრევაზე, არამედ თავბრუსხვევას, ღებინებას, გაღიზიანებას და გაძლიერებულ ოფლიანობას. ყველა ეს სიმპტომია შეუძლია ბევრი დისკომფორტი ქალისთვის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- სტრესული სიტუაციების არსებობა, ემოციური უკიდურესი შეშფოთება ასევე ხელს უწყობს თავბრუსხვევაში, გულისრევასა და შაკიკას. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში შესვენება და თავზე დასვენება. მაგალითად, მედიტაცია ხელს უწყობს დაძაბულობის შემცირებას არა მხოლოდ სხეულში, არამედ თავის მხრივ.
როგორ გაუმკლავდეთ გულისრევა მენსტრუაციის წინ?
იმ შემთხვევაში, როდესაც გულისრევა ყოველთვიურად იწვევს სერიოზულ უხერხულობას, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციისთვის კონსულტაციები, რადგან ოპტიმალური მედიკამენტების შერჩევა (მაგ., მენალგინი) ხელს უწყობს მენსტრუაციის დაწყებისას ემოციური რეფლექსის წარმოქმნას.
ნარკოტიკების მოხმარების გარეშე ქალს ადვილად შეუძლია შემსუბუქოს მისი მდგომარეობა მენსტრუაციის დღის განმავლობაში: აუცილებელია ძალიან ცხიმიანი, ცხარე, მარილიანი საკვების გამორიცხვა, სასურველი მსუბუქი სალათები, უცხიმო ხორცი და სტემჰემის კერძები. ასევე, გახსოვდეთ, რომ საჭიროა დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე და სუფთა ჰაერზე მეტი დრო გაატაროთ. სრული ძილი დაეხმარება ქალს დაიბრუნოს ძალა, დაისვენოს ახალი დღე და შეამციროს რისკი
უნდა აღინიშნოს, რომ სიგარეტისა და ალკოჰოლიდან უარის თქმა ხელს შეუწყობს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემებზე მუშაობის ნორმალიზებას, რის შედეგადაც ქალი გრძნობს ენერგიულ, აქტიურ და თავშესაფარს.
მენსტრუაციის წინაღობის პრევენციის ასეთი მეთოდები არა მარტო ქალის მდგომარეობის ნორმალიზებაა, არამედ ხელს უწყობს სხეულის სასიცოცხლო ძალების გაძლიერებას, იმუნიტეტის გაზრდას. და აქტიური, ჯანსაღი ქალი, არ განიცდის დისკომფორტს მთელი დღის განმავლობაში, ყველაზე წარმატებული ცხოვრებაში.