ხილი ვიტამინების საწყობია და მათში არ არის არანაირი ცხიმი. თუმცა, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ვისაც უნდოდა, რომ არ დაეღწია ზედმეტი კილოგრამით, უნდა იცოდეთ, რა სახის ხილი შეიძლება ჭამოს წონაში და რაც არ შეიძლება. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი მათგანი შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ნახშირწყლებს და, პირიქით, შეუძლია გამოიწვიოს ჭარბი წონის გამოჩენა.
რა სახის ნაყოფი შეიძლება ჭამოს წონაში?
უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ციტრუსის ნაყოფს. მათ აქვთ რამდენიმე კალორია, მაგრამ ბევრი სარგებელი. მაგალითად, 100 გრამი ფორთოხალი შეიცავდა დაახლოებით 40 კკალს, მაგრამ შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინს , ანტიოქსიდანტებს, ფერმენტებს, ფიტოკინიდებს და სხვა ბიოლოგიურად აქტიურ ელემენტებს. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ მეტაბოლიზმი, ამიტომ რეკომენდებულია ჭამის შემდეგ მთავარი საჭმელი.
კიდევ ერთი პოპულარული slimming ხილი არის ვაშლი. ეს ხილი სწრაფად იძინებს და მუდმივად აღმოფხვრის შიმშილის გრძნობას. და ისინი კარგად გაწმენდა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, გააძლიეროს იმუნიტეტი, ამოიღონ მავნე ქოლესტერინის. ექსპერტები ვარაუდობენ, კვირაში ერთხელ მაინც ვაქციოთ ვაშლის დღის გადმოტვირთვა - ჭამის დროს 1-1.5 კგ ნაყოფს. ასევე, ყოველდღიურად სასურველია 1-2 პატარა და არა ძალიან ტკბილი ვაშლის ჭამა.
მანგოს ეგზოტიკური ხილი ჯერ არ გაუკეთებია. იმავდროულად, ძალიან ძვირფასია მათთვის, ვისაც ჭარბი წონის მოშორების სურვილი აქვს. 100 გრამ ხილის შეიცავს 65 კალორიას, მაგრამ შიმშილის დაკმაყოფილება საკმარისია ერთი მანგო. და ეს ნაყოფი ძალიან კარგად იოგურტთან, კეფირთან ერთად, შეიძლება ერთად იყოს მოხმარებული, რაც კიდევ უფრო სასარგებლოა.
ყველაზე დაბალი კალორია საზამთრო - მხოლოდ 100 გრამ 27 კალორია. მაგრამ ეს არ არის ღირს, რომ იყოს დამოკიდებული დაკარგვის წონა. პირველ რიგში, ერთ დროს ჩვენ ყოველთვის ვჭამთ ამ პროდუქტის ასზე მეტი გრამი. და მეორე, მას შეუძლია გამოიწვიოს შეშუპება ადამიანი მიდრეკილება მას. და ეს და ახალი დამატებითი ფუნტი, და slowing პროცესი დაკარგვის წონა.
ხილი არ არის მხოლოდ წონის დაკარგვა, არამედ ცხიმის მოხსნა
სპეციალურ კატეგორიაში უნდა მიეთითოს დიეტური ხილის წონის დაკარგვა, რაც ხელს უწყობს ცხიმების აქტიურ გაყოფას. ეს არის გრეიფრუტი, ანანასი და კივი. ტკბილი და მჟავე ციტრუსი არომატული პულპით შეიცავს მხოლოდ 100 გრამ 35 კკალს, წვენი კი ამცირებს მადას, ხელს უწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. მაგრამ მას აქვს ერთი პრობლემა - მას შეუძლია გამოიწვიოს ძლიერი ალერგია. ანანასი, კალორია ოდნავ მეტია - 100 კგ-ზე 48 კკალს. მას შეუძლია დაბლოკოს ცხიმების შეწოვა, სპეციალური ნივთიერების არსებობის წყალობით - ბრომელენი . კივიში, კალორიური შემცველობა 100 გრამ 60 ერთეულს შეადგენს. მას აქვს დიდი რაოდენობით ვიტამინი C, რკინა, მაგნიუმი და თუთია, სასარგებლო ხილის მჟავები. და ასევე შეიცავს კარნიტს, რომელსაც აქვს ცხიმის ფენების დაწვა.
ყველაზე სასარგებლო ხილისა და ბოსტნეულის რეიტინგი წონის დაკარგვისთვის
კითხვაზე, რა სახის ხილი უკეთესია, როდესაც წონის დაკარგვა, nutritionists პირველ რიგში ერთმნიშვნელოვნად დააყენა გრეიფრუტი. რეიტინგი ხილის, სასარგებლო წონის დაკარგვა ასე გამოიყურება:
- 1 ადგილი - გრეიფრუტი.
- 2 ადგილი - ვაშლი.
- 3 ადგილი - ანანასი.
- 4 ადგილიანი ფორთოხალი.
- მე -5 ადგილი - კივი
- მე -6 ადგილი - საზამთრო.
დიეტური კვების სპეციალისტების ხილის კომპონენტი ურჩია ბოსტნეულის დამატებას. ეს უნდა იყოს სასარგებლო თხელი მცენარეული პროდუქტების მზარდი, როგორიცაა ნიახური, კომბოსტო, ბროკოლი, სტაფილო, გოგრის, წიწაკა, იერუსალიმის საარტილერიო.
შემიძლია ჭამა ხილი ღამით, როდესაც წონაში?
ფაქტიურად ბევრი slimming ადამიანი კითხვაზე, თუ რა ხილი შეგიძლიათ ჭამა საღამოს როდესაც დაკარგვის წონა და თუ არა ეს შესაძლებელია ყველა. Nutritionists არ კრძალავს კვების ხილის ღამით, მაგრამ მე გირჩევთ, რომ ბოლო snack მინიმუმ საათით ადრე Bedtime. უმჯობესია ყურძნის ან ფორთოხლის უპირატესობის მინიჭება. ისინი, რა თქმა უნდა, არ დააზარალებენ ფიგურას, და შიმშილის განცდა სწრაფად იშლება.