Თხილის - სარგებელი და ზიანი

Peas chickpeas ადამიანი დაიწყო იზრდება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. იგი გამოიყენება როგორც საკვები და სამკურნალო მიზნებისთვის. კიდევ ერთი chickpea ეწოდება mutton ან თურქეთის ბარდა. ხშირი თვისებები chickpeas ხშირად შედარებით სხვა legume - ოსპი .

თეთრები, ცხიმები და ნახშირწყლები

100 გრამი დაუმუშავებელი ბარდა ქათმის შემცველობით შეიცავს 20.1 გრ პროტეინებს, 4.3 გ ცხიმს და 46.4 გრ ნახშირწყლებს. ამ პროდუქტის კალორიული შემცველობა 309 კკალს შეადგენს. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ეს პროდუქტი წონის დაკარგვისთვის?

წონა დაკარგვისთვის

Peas chickpeas არის შესანიშნავი წყარო ცილის მინიმალური რაოდენობით ცხიმი. დიეტური ბოჭკოებისა და ცილების მაღალი შემცველობის გამო, ეს პროდუქტი იწვევს შეშფოთებას. ამერიკელმა მეცნიერებმა აჩვენა, რომ ლობიოს გამოყენება დღეში ორჯერ მაინც იწვევს სენსიტებში შემცირებას, ჩვეულებრივ დიეტასაც კი.

თუ ბარდა ითვლება - დიეტური კვების საფუძველზე, მაშინ მათ უნდა შეცვალონ ხორცისა და სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს. მაღალი caloric შემცველობის გამო, ასევე მნიშვნელოვანია ნაწილი ზომა.

უპირატესობები Chickpeas

სარგებელი chickpeas გამო შინაარსი მას დიდი რაოდენობით ნუტრიენტები და ვიტამინები. ამ ტიპის ლეგოს ბოჭკოვანი, ვიტამინები P, E, A, C და მრავალი B ვიტამინები შეიცავს ყველა სხვა კულტურას შორის chick peas, ყველაზე დიდი შინაარსი methionine არის ამინომჟავის აუცილებელია სინთეზის choline, cysteine ​​და ადრენალინი. ეს ამინო მჟავა ხელს უშლის ღვიძლის სიმსუქნეს, მისი ეფექტურობის გაუმჯობესებას, ქოლესტერინის დონის ნორმალურს და ანტიდეპრესანტის მოქმედებს.

Pea chickpeas შეიცავს დაახლოებით 80 ნუტრიენტები. სელენი, რომელიც იმყოფება ამ ბარაში - ახალგაზრდების სიგრძეა, აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და ხელს უშლის კიბოს დაწყებას. სელენის გარდა, ქოქოსის შეიცავს ფოსფორის, კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის, მანგანუმის, რკინის, ბორის და სილიკონის.

სასარგებლო თვისებები და ჩიხების უკუჩვენებები

Chick Peas- ის რეგულარული მოხმარება შეიძლება გაძლიერდეს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, მონელების გაუმჯობესებისა და სისხლის შაქრის დონის ნორმალიზება. ქერის ბარზს შეუძლია განკურნოს ან თავიდან აიცილოს სხვადასხვა კანის დაავადებების განვითარება. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ხედვაზე, პოტენციურად და მოქმედებით, როგორც პრევენციული საშუალება გლაუკომის და კატარაქტის თავიდან ასაცილებლად.

ჩიკ ბარდაში ხსნიან როგორც ხსნადი და უმართავი დიეტური ბოჭკოები. ხსნადი ბოჭკოები ამოიღონ ნაღვლის, ქოლესტერინისა და ტოქსინების ნაწლავისგან და ქმნიან გელი მსგავსი მასის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. უწყვეტი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალურ ფუნქციონირებას, უზრუნველყოფს ნაწლავების უფრო ადვილად დაიცვას, სხეულის ყველა მონაკვეთის მოხსნას.

რკინის, რომელიც იმყოფება ამ PEA განსაკუთრებით სასარგებლო ქალებისთვის. როდესაც მენსტრუაცია, ორსულობა და ძუძუთი კვება, მოხმარებული საკმაოდ დიდი რაოდენობით მინერალური რკინის მარილები. პეა chick ასტიმულირებს წარმოების ჰემოგლობინის და ეპყრობა ანემია.

მანგანუმი ხელს უწყობს ენერგიის გაზრდას, აძლიერებს იმუნიტეტს და აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მუშაობას.

იყიდება Vegetarians Peas შეიძლება გახდეს შემცვლელი ცხიმისათვის საჭირო ორგანოსთვის. ქერის ქერქი აწვდის სხეულს უცხიმო პროტეინს და ამინომჟავის ლიზინს, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთის მასის შესაქმნელად, ქსოვილების აღდგენით, ანტისხეულებითა და ფერმენტების წარმოებით. ბარდა მოიხმარს ნედლი საკვებით, წინასწარ გაჟღენთილი წყალში.

აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ბარდა chickpeas შეიძლება იყოს არა მარტო კარგი, არამედ ზიანის მიყენება. თურქული peas შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის. მას შემდეგ, რაც, როგორც ყველა ლობიო, ამ PEA აქვს ქონების გაღრმავების gassing ნაწლავის, უმჯობესია ჭამა ეს ნაყინი ან კამის, რომელსაც აქვს carminative თვისებები.