სუსტი ქალბატონები, მოსმენის საჩივრები fatties: "მე არ შემიძლია წონაში, არაფერი ეხმარება - რა უნდა გავაკეთოთ?", როგორც წესი snort contemptuously, გათავისუფლების კომენტარი, როგორიცაა "ნაკლებია საჭიროება და fat, როგორც ხელი მოიხსნება". მაგრამ ასე შეიძლება ითქვას მხოლოდ ის, ვინც არასდროს მტკივნეულად და მტკივნეულად არ დაკარგა წონაში, რომელმაც არ დაუშვა რამდენიმე ათეული კილოგრამის დაკარგვა. მაგრამ ისინი, ვისაც წონაში წვდომის სურვილი აქვთ, ხშირად ემუქრებიან იმას, რომ მათ წონაში არ შეუძლიათ. ანუ, პირველი წონა გადატვირთულია, ყველაფერი კარგადაა, შემდეგ კი სასწაულის ისარი შეჩერდება, არ სურს გრამს გადაადგილება. ამიტომ საჩივრები იწყება "რატომ არ შემიძლია წონაში წაგება", მაგრამ "რა უნდა გააკეთო, თუ ვერ შეძლებთ იმ დამატებითი ფუნტის დაკარგვას?" მოდით გაუმკლავდეთ ამ საკითხებთან ერთად.
რატომ ვერ წონაში წონა?
მიზეზები არ არის თხელი შეიძლება რამდენიმე, მაგრამ მათი უმრავლესობა ჩვენი შიში და კომპლექსები, და არა არარსებობის სათანადო სურვილი მოშორება დამატებითი ფუნტი.
- ბევრი შეშფოთება და შემდეგ დეპრესიის ტრადიციულად შეჭამეს დიდი რაოდენობით "yummy" - ტკბილეული, salinity, შებოლილი საკვები და სხვა არა სასარგებლო საკვები.
- მტკივნეული შესვენება ურთიერთობების წარსულში, რომელიც თქვენ უკვე დავიწყებული. და თქვენი სხეული არ არის, ამიტომ ცდილობს დაიცვას თქვენ, enveloping დამატებითი ფენის ცხიმი.
- ხშირად წონის მომატება ხდება ქორწინების შემდეგ, თუმცა, როგორც ჩანს, ძლიერი დიეტური რეჟიმი არ შეცვლილა. ამ შემთხვევაში, გარდა იმისა, რომ წონა, ქვეცნობიერი ასევე დამნაშავე - ჩვეულებრივ ქალბატონები, გათხოვება, მშვიდად, რომ ქმარი არ აპირებს არსად და შეგიძლიათ დაისვენოთ. ან მეორეს ჩხუბის შემდეგ, თქვენ ქმარს ქმარზე გაბრაზდა იდეა, მზარდი ცხიმი უმიზეზოდ. ორგანიზმმა ყველაფერი გაახსენა და ახლა ცდილობს სურვილების შესრულებას.
- ხშირად ქალბატონები თავიანთ გარეგნობაში სცდებიან, ცდილობენ იპოვონ ხარვეზები ფაქტიურად ყველაფერში. და დროთა განმავლობაში ეს უკმაყოფილება იზრდება ნამდვილ სიძულვილში. არავის არ მოსწონს მსგავსება, აქ არის შენი სხეული და ამგვარ დამოკიდებულებას გისურვებთ.
- მარტოობა, სიყვარულის ნაკლებობა ეს ყველაფერი გემრიელი და მაღალკალორიული საკვების ნუგეშისკენ მივყავართ. და შედეგად, ჭარბი წონა.
- ზოგჯერ, წონის დასაკარგად, არ არის საკმარისი ნებისყოფა. ხალხი რეგულარულად არღვევს დიეტასა და სავარჯიშო რეჟიმს, გამოგონებაზე, როგორიცაა "დღეს შოკოლადს ჭამთ და ხვალ კი ტრამვალებზე ვიმუშავებ". ასეთი დაპირებები ბუნებრივად არ არის შესრულებული და ამიტომ წონა არ ჩქარობს გაქრება.
რა მოხდება, თუ ვერ წონაში წონა?
იმის გათვალისწინებით, თუ რა მიზეზით იკარგება წონა, თქვენთვის შეუძლებელი ამოცანაა, გააგრძელე მათ აღმოსაფხვრელად. გარდა ამისა, წონაში დაეხმარება შემდეგ tricks.
- მაგალითად, ტრენდის ტიპის შეცვლა, მაგალითად, სანამ არ გაჩნდა პრესა რთული, და ახლა ცდილობენ jog ან ბანაობა. სავარჯიშო ცვლილებები მუდმივად ისე, რომ კუნთების არ გამოიყენოთ ან ცდილობენ ინტერვალი სასწავლო.
- ყოველდღიური კალორიუმის მიღების ალტერნატივა. მაგალითად, თქვენ მოხმარებული 1,900 კალორია დღეში. ახლა კი ცდილობენ პირველ დღეს გამოიყენოთ 1600 კკალ და მეორე 2200 კკალში. ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ ყოველკვირეული მოხმარების მაჩვენებელი იგივე რჩება.
- სავალდებულო ფიზიკური აქტივობის ჩართვა წონის დაკარგვის პროგრამით. თუ არ ხართ ჩართული ძალაუფლების ტრენინგი ადრე, დაიწყოს ამის გაკეთება. აძლიერებს კუნთებს და მეტაბოლიზმს აჩქარებს.
- ცვლილებების შეფარდება ნუტრიენტები. იჯდეს ცილის დიეტა, დივერსიფიკაცია მასთან ერთად ნახშირწყლები. და ნახშირწყლების დიეტა, პირიქით, დაამატეთ ცილა.
- საჭმლის რაოდენობის შეცვლა. დღის განმავლობაში სამჯერ ადრე, ახლა ცდილობენ გაყოფა ყოველდღიური მიღება ნუტრიენტები შევიდა 5-6 მიღება.
ზოგჯერ ხდება, რომ ადამიანი იცის ამ წესების შესახებ, ნებაყოფლობით უყურებს მათ, მაგრამ მაინც ვერ წონის დაკარგვა, ასევე, სხეულის არ სურს დაგროვილი! მისთვის დასვენება, ანუ, შეინახეთ ჯანსაღი საკვები (არა დიეტაში), გააკეთეთ ნაკლებად ინტენსიური და დაივიწყოთ წონის კონტროლი. და შემდეგ კიდევ ერთხელ, იჯდეს დიეტა, დაიწყოს მომზადება მძიმე და ასეთი ზეწოლის ქვეშ, ჭარბი წონა მიდიან.