Ველნესი ფეხით

ველნესი walking არის უნივერსალური ტიპის ფიზიკური აქტივობა მათთვის, ვისაც აქტიური ცხოვრების წესი მოსწონს. მას შეუძლია გაუმკლავდეს ადამიანებს ნებისმიერი ასაკისა და სქესის, განსაკუთრებით კი შეიძლება რეკომენდირებული მოხუცები, სრული და მათთვის, ვისაც აქვს ორთოპედიული დარღვევები.

უპირატესობები სხეულისთვის

გასეირნება არის გულის დაავადებების და სისხლძარღვების პრევენციის შესანიშნავი ღონისძიება. ისინი, ვინც რეგულარულად დადის, ნაკლებად იტანჯება პარალიზისა და გულის შეტევებისგან. მათ, ვინც დაინტერესებულია, რა არის საუკეთესო: ჯანმრთელობის გაშვება ან ფეხით, შეიძლება უპასუხოს, რომ მეორე შემთხვევაში, სახსრების ნაკლებად აღინიშნება, რადგან ცენტრში სიმძიმის არის შუა და ზეწოლის მუხლებზე, ქვედა უკან, ფეხები და ankles მნიშვნელოვნად შემცირდა. როდესაც ფეხით ფეხით არსებობს, როგორც ამბობენ, არ ფაზა ფრენის, და აქედან გამომდინარე, შერყევისკენ ზემოქმედების ზედაპირზე დედამიწაზე ბევრად უფრო სუსტია.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯანმრთელობის ფეხით თუნდაც ჰიპერტენზია, და ეს ალბათ ერთ-ერთი რამდენიმე გზა ფიზიკური აქტივობის რეკომენდირებულია სიმსუქნე ადამიანი. მათი უმნიშვნელო ინტენსიური დატვირთვის გამო, ისინი თანდათანობით იღებენ ჭარბი კილოგრამებს თავიანთი ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე. ფრენა სუფთა ჰაერში იზრდება იმუნიტეტი, დადებითად აისახება ფსიქიკაზე და აღადგენს მდგრადობას.

ჯანმრთელი ფეხით ტექნიკა

ამ სპორტისთვის დამახასიათებელია შემდეგი მახასიათებლები:

• ხელები უნდა იყოს მოქცეული იდაყვის სახსრებით და ინახება მარჯვენა კუთხით, მოძრაობს მათ უკან და სხეულის გასწვრივ;
• თითები ადვილად დაიცვან მუშტად;
• სიწმინდე, რომლითაც მოაცილა ქუსლიდან და დაიცვას პრინციპი - მარცხენა ხელი, მარჯვენა ფეხით;
• სხეულის არ დაძაბება, მაგრამ კუჭის უნდა შეარჩიო, მკაცრად უკან არ sag, უნდა გაიყვანოს უკან და ოდნავ მოდუნებული.

გასეირნება "სპორტის" სტატუსი და ჯანმრთელობის განმტკიცება, ექსპერტები ვურჩევ 30-40 წუთი კვირაში სამზადისკენ, 6.5-8.5 კმ / სთ სიჩქარით მოძრაობენ და გულისცემის შენარჩუნებას 120-140 წუთში . დისპეფსი არ უნდა იყოს, სუნთქვა უნდა იყოს ღრმა და გაზომული, ცხვირის გზით ჰაერის შეშუპება სამი ნაბიჯი და პირის ღრუს მეშვეობით მომდევნო სამი ნაბიჯი.

არანაკლებ პოპულარულია ჯანსაღი ფეხით ჯოხებით , რომელთა ტექნიკა ძალიან ჰგავს სათხილამურო ტექნიკას. ამ შემთხვევაში რესპირატორული და სისხლძარღვთა სისტემები უფრო ინტენსიურად დატვირთულია და ყველა კუნთის 90% -ს შეადგენს. მისი დახმარებით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯიშები ჩვეულებრივი სასწავლო სქემაში.